A nutrición adecuada: panqueiques de avea

A maioría dos mozos e persoas de mediana idade comezou a manter un estilo de vida saudable. É moi importante unha alimentación correcta. Moita xente pensa que unha dieta chata saudable e insípido. Isto é un mito. Comidas preparadas segundo receitas de nutrición adecuada, é moi diverso e será do agrado do mesmo un esixente. Outro equívoco que a comer correctamente - é caro. Se abre ningunha das HLS-menú, desmonta-lo nos seus compoñentes, torna-se claro que o simple e accesible a todos os produtos utilizados para cociñar. O principal segredo - a combinación certa.

Moitas veces unha adeptos da dieta saudable excluír da súa dieta algúns compoñentes alimentarios familiares, como premio de fariña de trigo. Isto é debido ao alto contido calórico e de nutrientes pobres. Tamén forma parte da proteína do glute de trigo que provoca alerxia. A principal regra do dereito alimentaria - se algo está descartada, entón tes que atopar un substituto. Polo tanto, moitas persoas empregan para cociñar pratos de fariña de avea.

Os beneficios da avena

Como parte de fariña de avea contén unha gran cantidade de fibras, sobre as características positivas que pode falar incesantemente. Porque a fibra aumenta a actividade do tracto gastrointestinal, que elimina as toxinas do corpo. Tamén na fibra de avea contén beta-glucano, unha substancia que loita con azucre alto no sangue. Ademais, esta fariña é rica en aminoácidos, vitaminas, oligoelementos. A composición compoñente de redución do nivel de amidón que non pode compracer as persoas sentadas nunha dieta de adelgazamento.

Onde atopar avea

Oatmeal pode ser cociñado na casa. É o suficiente para comprar comida almorzo na tenda. Pode tomar un rápido flocos de alimentos ou finamente picado. Non hai ningunha diferenza. A principal cousa - non use cereais coa adición de froitos secos e froitas. Ás veces estes ingredientes da fragrancia pode romper pastelería. Comprada avea e verter a un mesturador de alta velocidade ata o po é esmagado estado grans, cada vez que a verificación da presenza de grandes anacos. Como ás veces usado triturado e moedor. A única desvantaxe deste método é que unha porción, cubrir, pode ser moito menor que a do mesturador.

Por suposto, ninguén cancelou as tendas que vendían a fariña acabado. Só ten en conta que, por veces, fariña de avea ten unha pequena mestura de trigo. Isto é debido ao feito de que a produción destes produtos ocorre o mesmo hardware.

Pratos de avea

fariña de avea se engade a calquera produtos de pastelería. Grazas a esta produtos ricos están facendo máis elaborado e sabor.

Un prato popular de avea - panquecas ou panqueca. Cociña-los non é difícil. A formulación de simple oladushek distingue só a presenza de fariña de avea. Imos considerar algunhas formas de preparar.

avea panqueiques con kefir

Para amasar a masa, tomar 1 cunca de avea, 1 vaso de iogur, 1 ovo de galiña 2 culleres de sopa de azucre, a gusto, engade o azucre de vainilla e canela. Para asar, use aceite de oliva ou de xirasol.

comidas preparadas simplemente:

Mesturar nun recipiente separado do azucre e ovo para aumentar o volume. A continuación, engade a mestura de iogur resultante e mexa. Os últimos ingredientes son colocados na masa de azucre fariña e vainilla. Todos mestura ben. Pan é mellor usar unha panqueca. Quecelo no forno, engade o aceite vexetal, pero pode eliminar esa etapa. Avance para fritir.

Banana Diet panqueiques de avea sen fariña

Se non ten a avea banda, os flocos habituais axeitados para preparar deliciosos oladushek. Ingredientes: Flocos de avea comida rápida (1 vaso), leite (120 ml), bananas (1 x), ovos (2 pezas), sal (0,5 colher de chá), bicarbonato de sodio (1 colher de chá sen diapositivas), zume de limón (borrar refrixerante).

preparación:

Para panqueiques avea virou luxuriante, mesturar os ingredientes nunha mezcladora. látego faseada lo ao primeiro ovo e sal. A continuación, engade unha banana e logo Despeje a fariña de avea, o bicarbonato de sodio, zume de limón. Axítase a mestura resultante e deixar durante 10-15 minutos para copos de suavizados. Cando a masa está lista, quentar nunha tixola e fritir as panqueiques nun minuto de cada lado.

Intolerancia á proteína do leite pode substituír o leite fermentado e cociñar avea panqueiques con kefir sen fariña. A secuencia de accións é o mesmo como descrito anteriormente na receita.

Pode variar o prato, engadindo diferentes coberturas: mel, iogur, chocolate escuro. avea panqueiques facer unha iguaria favorita da súa familia.