Como deixar de fumar por 2 días? Deixar de fumar facilmente!

Non é ningún segredo que a dependencia da nicotina - un dos peores vicios, que mata regularmente centos de miles de vidas. Con todo, moitos sabían sobre iso, non parte con un cigarro.

fumar é prexudicial

Un de cada catro fumadores sofren de enfermidades cardiovasculares e oncoloxía. Na mesma lista de enfermidades segue e segue: caída, e medrar cabelo gris, o envellecemento da pel, as mulleres cre difícil de quedar embarazada, e así por diante.

Por suposto, os que son "cativo" na dependencia da nicotina, están ben conscientes: nada, pero a enfermidade, esta ocupación non trae. Moitos están empezando a buscar métodos para combater o tabaquismo e tropezou anuncios como "Como deixar de fumar por 2 días", gradualmente, calmar, porque eles cren que nun curto espazo de tempo pode se librar de un mal hábito. E, realmente, iso é verdade? Como deixar de fumar por 2 días? Hoxe existe toda unha arsenal de métodos que poden resolver o problema considerado de xeito rápido e eficiente. Con todo, o tratamento de humanos da dependencia da nicotina, usar unha visión individual. Concordo, é moi difícil para corenta e oito horas "para asustar" dun cigarro cando a historia de fumar é, digamos, quince anos. Debe ser entendido que a dependencia da nicotina - un problema sobre todo de natureza psicolóxica, para resolver-lo en dous días só pode fumadores con forza de vontade de ferro ". Anunciado en todas partes técnicas e consellos sobre como deixar de fumar por 2 días, será relevante para os que comezou a "tar" é relativamente recente.

Por que as persoas fuman

Hoxe, preto de 70% dos rusos envelenado o seu corpo con nicotina. Ao mesmo tempo, entre os mozos fumaba case todos porque a consideran moda. En realidade, el certamente non é o caso. Nenas e nenos, a partir do cal cheira a tabaco, nada máis que piedade e arrepentimento, non pode causar.

Por suposto, todos os requisitos, a fin de fumar hoxe. Home miúdo permanece baixo tensión, está canso despois do traballo físico, moitas veces el lidou nervios. Considérase que o cigarro - é unha certa variación do axente calmante, que actúa sobre o corpo relaxarse. É por iso que a xente escoller esta droga axiña dispoñíbeis. En realidade, esa visión é incorrecta. Ningún cigarro non resolveu os problemas!

Por suposto, todo o mundo quere saber como deixar de fumar por 2 días. E non só en teoría, pero tamén na práctica. Pero non hai que esquecer que o tabaco é nada, pero como unha droga, polo tanto, usando métodos radicais de loita pode afectar negativamente a saúde. Resaltan unha vez que para alguén que ten unha sólida experiencia de fumar, o tratamento debe ser sistemática.

O organismo é moi difícil de tolerar a falta de nicotina: comeza a tossir, terá unha dor de garganta, cabeza, estómago. Moitas veces, o clima vai cambiar, sen motivo aparente. É posible que moitas veces vai caer en depresión. Non debe entreter ilusións, crendo que deixar de fumar é doado. Pero, entón, será recompensado. O seu corpo vai ser limpo de nicotina: a presión arterial normal, dor no corazón desaparecer, mellorar a saúde, parecen bos espíritos. Será capaz de se gabar para os seus amigos e familiares: "Despois de deixar de fumar, eu parecía ás crecidas."

Quizais debería reducir a dose de nicotina ou cambiar a cigarros light?

Unha certa proporción de fumadores convencido de que deixar o vicio é posible, reducir gradualmente o número de cigarros afumados por día. Desafortunadamente, esta forma de loita é considerada ineficaz.

Outros cren erroneamente que se substitúa o cigarro convencional variedades máis leves, é posible reducir os efectos nocivos do tabaquismo. Esta posición é insostible porque o tabaco categoría "luz" é a mesma cantidade que os cigarros normais conteñen substancias nocivas. Ademais, fumar un cigarro "light", a xente instintivamente facer un golpe profundo, así, alcatrán e monóxido de carbono nos pulmóns son máis completo.

Como regra xeral, a xente desexa deixar de fumar na casa. Nótese que, sen axuda para se librar de un mal hábito só por persoas que teñen unha enorme forza de vontade. Por suposto, antes de eliminar todos os cigarros da súa vida, ten que prepararse mental.

fase de preparación

Nesta etapa, ten que determinar por si mesmo por que decidiu acabar coa dependencia da nicotina. Tome unha peza de papel e un bolígrafo e logo escribir todas as razóns que levaron a algo a parte cun cigarro. Por suposto, como o principal punto a todos os que queren mellorar a súa propia saúde e prolongar a súa vida. Con todo, este non é o único razóns polas que as persoas poden deixar de fumar.

A fase principal

Desafortunadamente, o tabaco - moi forte de drogas, que axiña se acostumar. Fumou un, dous, tres cigarros, unha persoa comeza a se involucrar, xa que o corpo é constantemente unha nova peza de nicotina necesario. Durante este período, o cerebro humano está programa para algo para obter o pracer de tabaco e gradualmente identifica fumar con pracer.

A continuación, el se fai un hábito. É moi importante non só aquí para enviar o corpo de volta no camiño correcto, pero tamén cambiar radicalmente o xeito de vida eo seu propio comportamento. Como facelo? Poñer no papel que anima a tomar un cigarro na man (conflitos no traballo, un debate con membros da familia, unha deliciosa comida, etc.), e que pretende a sentir se fumar un (diversión, relaxación, actitude para traballar). Agora pense sobre se é posible a través de outras formas de acadar os mesmos resultados. Noutras palabras, ten que atopar unha alternativa para fumar e non son executados en un cuarto especialmente designado sempre que "nakrichit" xefe.

Quizais lle gusta fumar despois de unha cunca de café e deliciosa? Entón, para vostede a próxima vez que había tal desexo de substituír esta bebida revigorante, digamos, un vaso de leite ou zume. Para eliminar a tensión nerviosa non usar cigarros, e música relaxante, ou tomar un baño. Tras unha pelexa coa súa esposa por un tempo, tratar de escapar, pero non nun cigarro, e cousas útiles: por exemplo, axudar o seu fillo coa lección de casa, ou visitar o ximnasio. Lembre que o mellor xeito de deixar de fumar, o que o deporte non existe.

Co tempo, poulyagutsya paixón e facer as paces co seu medio. Se experimentou a frustración, proba atopar apoio fronte dos seus amigos e familiares. Pouco a pouco vai comezar a entender que en tratar con problemas e dificultades da vida é perfectamente posible facer sen tabaco. A principal cousa que precisa - é desenvolver un certo nivel de comportamento dun estilo de vida saudable e aprender a non sucumbir a tentacións, como "fume para a empresa."

Para os que queren deixar de fumar facilmente, Allen Carr escribiu un libro especial. A súa técnica é de carácter moi específico: ela nos fai pensar sobre a saúde do fumador un xeito inusual: é xogar o vicio, ou cortar as pernas ... escoller o que máis!

Entón, imos ollar para as formas máis comúns en que unha persoa tenta librarse da dependencia da nicotina.

Os preparados que conteñen nicotina

Unha porcentaxe significativa de persoas que están intentando librarse dos hábitos de pragas, pregunta: "É posible deixar de fumar coa axuda de medios, que inclúen os que conteñen nicotina"? Claro, si. Hoxe existe toda unha arsenal de inaladores, goma, manchas, o que reduce o desexo por fumar. principio de funcionamento O seu é moi sinxelo: fornecen o corpo con nicotina, mentres protexendo o de síndrome de abstinencia prexudicial. E, a pesar do feito de que o efecto estimulante sobre o sistema cardiovascular é mantida, o corpo deixa de ser envelenado por substancias tóxicas.

Os produtos anteriores son xeralmente usadas para un longo período de tempo, a dependencia da nicotina desaparece gradualmente.

adhesivo de nicotina

O adhesivo é usado no brazo ou coxa, o pegado que, unha vez por día, garantindo así a entrega rigorosamente dosificada de nicotina no corpo. O curso ten unha duración de 9-10 semanas.

goma de nicotina

Con goma de mascar de nicotina entra no corpo a través da mucosa oral. Neste goma de mascar en si ten un olor específico, que non todos poden transportar con seguridade. Mastigar-lo non debe ser menos de media hora, e, nalgúns casos, pode causar dores de estómago.

inalados de nicotina

Isto significa visualmente se asemella a un cigarro, polo que o proceso de fumar simulado, en que o corpo está saturado con nicotina. Con todo, a síndrome de abstinencia é neutralizada.

conclusión

Dunha forma ou outra, pero só para se librar do hábito de fumar é moi difícil, entón ten que consultar un especialista. Ben, a mellor maneira de se librar de un mal hábito - non comezar a fumar de todo.