Como facer o seu bebé a comer legumes? 15 trucos

Está preparado para gañar o vexetariano guerra, anunciou aos seus fillos? Use estes estratexia intelixente que fará que os nenos adoran legumes. A batalla entre os comedores selectivos e un prato de feixón é tan antiga como o mundo. Os nenos son moi cautelosos con novos sabores, e ás veces empurrar o prato de comida saudable, nin mesmo tocalo. Pero tamén o seu desexo de dar un fillo ou filla a un máximo de nutrientes e oligoelementos claras. Esta loita dura uns meses, e parece que ata agora non gañou unha única polgada de solo estranxeiro ... Ás veces o pensamento de futuros ensaios dolorosas que renuncia. Non te preocupes, estes trucos ha axudar a estender as preferencias gastronómicas de nenos.

Use manteiga

O noso primeiro truco ten unha explicación científica. De feito, a maioría dos vexetais teñen un amargor característico no palato. É por iso que a maioría dos nenos distorsionar a cara nunha mueca con couve ou brócolis. Isto é inherente ao ser humano a nivel evolutivo. Pola amargura nosos antepasados determinada a toxicidade dunha planta. A desconfianza do novo sabor axudou a sobrevivir. Sobre as linguas dos nosos fillos son papilas gustativas moi sensibles. É por iso que os nenos case instintivamente rexeitar legumes. Curiosamente, a amargura ofrecer moitos oligoelementos útil: calcio, polifenois, flavonoides. Co fin de evitar o sabor amargo, suxerimos que engade aos pratos vexetais un pouco de manteiga fundida. Outro ingrediente indispensable de purés de verduras poden pataca doce.

Eliminar lanches prexudiciais

Cando un neno sente fame, está listo para aceptar calquera alimento, ata o que non é especialmente fan. Polo tanto, non deixe os nenos lanches entre horas, doces e bocadillos. Ben, se o neno pide algo saboroso, pode usar este truco: puxo o prato diante del con un lanche saudable, que será posto para fóra franxas de pepino, cenoura e pementón vermello.

Fomentar comida do xardín

É un feito cientificamente comprobado: a comida que pode escoller o seu propio, moito máis saborosa que o que se vende no supermercado no departamento vexetal. Cando, durante as vacacións de verán os nenos son enviadas ao país, incentivando-os a familiarizarse con novos sabores. Para os nenos, será unha sorpresa real: ao parecer, se pode comer os verdes e ensalada, cenorias mozos feixón excepcionalmente doces e crocantes case tanto como patacas fritas.

usar salsas

Estudos teñen demostrado que os nenos son máis propensos a comer legumes, cando é posible mergullar as franxas na salsa. Entre todas as opcións, dar preferencia a un iogur grego máis saudable, como. Evitar ketchup acabado contén glutamato de sodio, e aceite de soia. Fai a salsa de si mesmo pode axudar a esta receita simple: Mestura o allo ea cebola en po, endro seco, sal, pementa Caiena, finamente picado cebola verde nunha cunca de iogur grego.

Obter os nenos a imitar uns ós outros

Cando un neno vai saltar na piscina, os outros membros do equipo facer o mesmo. Psicólogos apuntan que entre os nenos é a imitación moi común. Pode enviar o seu fillo pequeno para visitar un primo, que xa caeu no amor con verduras. Na mesma mesa para a empresa o neno vai querer facer un novo sabor degustación.

DVD-películas

Este é outro truco que depende de imitación. Pode sentir os nenos para asistir a unha película na que os personaxes principais dos nenos cun apetito comer unha variedade de froitas e verduras. Estes filmes científicos e educativos creados especificamente para nenos adquiriron hábitos saudables a ver os seus compañeiros.

selecionável

Os nenos quere exercer poder e control. Eles quedarían felices en facer unha selección, de ser dada a oportunidade. Pode apostar! Despois de todo, el permite que un pequeno moleque estar brevemente no mesmo nivel cos adultos todo-poderosos. Dar aos nenos unha selección de froitas e vexetais cando van contigo mercado ou mercado. Nenos non vai resistir as súas propias preferencias caerá para eles no prato para o xantar.

teña negocio

Cociñar a cea dúas opcións de cores prato de banda e preguntar ao neno o que prefire: a cenoria ou brócolis? Hai unha posibilidade de que o bebé vai querer probar á vez dous. Vai sorprender, pero este método funciona perfectamente. Cando a decisión non é imposta de arriba, o neno máis dispostos a comer a comida.

Sexa un exemplo positivo

Se queres ensinar os nenos a gusto de verduras, nada podería ser máis simple. Ser para eles un bo exemplo de unha nutrición adecuada. Coma coles de Bruxelas, feixón, aguacate, hummus. O neno debe ver que eses hábitos son útiles para el, e na vida adulta.

vexetais de frita

Podes usar legumes como un lanche, pero para mellorar o aspecto de lanches, pode recorrer a asar ou asar. Así, cenorias ou berinjela non será coma un prato tradicional. Cando os nenos teñen fame e esperando para a cea, limpar a mesa pan e doces. Pola contra, coloque nun prato con anacos de verduras de cores cocidos na grella. Se está en bebés diante dos seus ollos, eles van devastar a tarxeta. Vexetais de cores no inicio da comida ollar máis preferíbel en comparación con pan. Ademais de bicarbonato de entregar verduras da amargura detestable. Non esqueza a salsa.

Tomé unha posición neutra

Se fai todos os días para falar sobre os beneficios de vexetais, os nenos poden desenvolver unha reacción de rexeitamento. O mesmo vale para o seu desexo de obrigar. Pola contra, tomar unha posición neutral. Así, o neno vai ser máis propensos a explorar novos sabores. Resaltan unha vez máis: tentar eliminar lanches entre horas.

Involucrar o neno para axudar na cociña

Aquí está outra arma secreta que vai axudar a desenvolver os novos tomboy hábitos alimentarios saudables. Involucrar os nenos para axudar na preparación de pratos de verduras. Cando os nenos poñer persoalmente repolo en smoothies verdes ou rebentos con aceite Espolvoreo, a continuación, Espolvoreo con sal, eles teñen máis interese en comelo. Estudos teñen demostrado que os nenos que están directamente implicados na preparación de alimentos, e desenvolver unha actitude máis positiva para o produto usado. Polo tanto, deixar o neno nas mans dun coitelo, unha táboa e lugar xunto a pepinos e verdes. Non se esqueza de levar a cabo formación de seguridade. Cada vez que un neno pode pedir permiso para cortar ensalada, non negarlle ese pracer.

Organizar unha festa de vexetais

Cando a xente transformar alimentos nun evento festivo, que axuda os nenos a superar o medo a novos sabores. Podería usar o tema italiano e dentro dunha semana para engadir tomates para a comida familiar. Non esqueza sobre o poder de pratos e legumes cores dispostos nun prato en forma de pequenos animais divertido. Deixe os nenos asociar aventura vexetais divertido, e non o feito de que son forzados a comer baixo coacción.

usar un mesturador

Este segredo é ocultar o número real de nenos a partir dos ingredientes do smoothie de sopa ou puré. O estudo, cuxos resultados foron publicados no American Journal of Clinical Nutrition, mostrou que nenos entre as idades de 3 a 5 anos, dúas veces como o aumento do consumo de vexetais, os compoñentes dos alimentos desgastado. E aquí está a receita con smoothie de cabaza: Blender metade dun aguacate, un pouco de espinaca, polbanana, un cuarto de cunca de cabaza enlatados e leite de améndoa. Os seus fillos non vai nin entender que o seu cóctel de nutrientes está presente espinaca.

non renuncia

Se todos propuxo medidas non funcionan ou funcionan mal, mesmo desesperación e non tentar xogar unha toalla branca. Continúe a experimentar con ingredientes e ofrecer aos nenos a probar pratos diferentes. Estar interesado en impresións dun novo gusto, pero non tente poñer presión sobre o seu fillo ou filla.