Dieta "Secado corpo" - menú para os homes que aspiran ao físico ideal

Cando alguén di a palabra "dieta" na cabeza aparece inmediatamente a imaxe dunha muller famenta de metade, que está a piques de ser levados polo vento. Con todo, non só as mulleres queren controlar o poder de mellorar a súa figura. Os mozos que pasan moito tempo ao deporte, podo dicir-lle sobre dietas aínda máis. O principal obxectivo dos homes de deportes - "seca" de graxa corporal, intentando o máximo posible mentres preservar a masa muscular magra. dieta popular se describe neste artigo, "secado do corpo." Menú para os homes é especialmente deseñado para restaurar a graxa harmonioso e saudable.

tarefas de dieta

Antes de proceder á descrición dos produtos e as proporcións, ten que entender que o problema debe resolver o secado do corpo. Para os homes, a dieta, especialmente, deben ser desenvolvidos de forma a manter a masa muscular. Así, as seguintes tarefas ante nós:

• maxima activar a quebra de graxa (lipólise);
• preservar a masa muscular;
• evitar a falta de líquido;
• danar mínima do corpo e causar o máximo beneficio.

cambios na importancia de

Co fin de resolver o problema, asina dieta "Secado corpo":

• menú para homes (alimentos low-carb) ;
• especial comidas diarias e Deportes;
• sistemática, a responsabilidade, a visión individual.

Existen certas regras, que o desempeño depende o éxito de todo o asunto:

1. Nós acelerar o metabolismo: o xaxún é estrictamente prohibido, unha pausa entre horas non é máis que 3 horas. Asegúrese de comer o almorzo - a primeira dixestión comida comeza en plena capacidade.
2. Reducir o consumo de hidratos de carbono. alto contido de proteínas e baixa cantidade de hidratos de carbono (especialmente rápido - eles deben ser eliminados en todos) implica dieta "Secado Body". Menú para os homes durante a dieta está composta de xeito que o día para non beber máis de 70 gramos de hidratos de carbono.
3. Continúe a facer exercicio no ximnasio, sumando-se o poder de exercicios cardio. As divisións de graxa máis eficaces na mañá antes de comer (40 minutos en bicicleta), cando o contido de azucre no sangue está baixo, ea enerxía é retirada das reservas de graxa.

Dieta "Secado corpo": un menú duro

Como xa se mencionou, na dieta debe incluír principalmente produtos de proteína, que inclúen carnes, aves, ovos, queixo cottage baixo contido de graxa, queixo, peixe. Nas últimas fases dos produtos de alimentación de leite están completamente eliminados. Non deixe de comer legumes: pepino, repolo, verduras, pero eles tamén deben ser eliminadas nos últimos 10 días. Estrictamente prohibido vexetais de raíz (cenoria, patacas). Pode-se beber auga (preferentemente mineral) e verde / té de xenxibre. Esta é a dieta "Secado corpo". Menú complementado dos homes aínda excluíndo sales, ie. K. Ela promove a retención de líquidos. Por suposto, ningunha das cales doce, pastelería e pode haber dúbida. É completamente esquecer azucre. Incluídos na dieta debe ser lentamente, gradualmente, semana tras semana, reducindo a cantidade de hidratos de carbono na dieta. É importante seguir a súa saúde. Por sexta semana, carbohidratos e graxas son eliminadas por completo. Emerxer da mesma dieta gradualmente, aumentando lentamente o número de produtos de carbohidratos. Dieta calcúlase nuns 6-8 semanas.