Exercicios para o rostro e pescozo: a descrición, características e recomendacións

Nin que só as mulleres facer para prolongar a mocidade do seu rostro. Mercar cremas caros e outra droga marabilla, ir a salóns de beleza, pasando procedementos misteriosos e mesmo caer baixo o coitelo do cirurxián. Moitas nenas non pensan aínda que pode resolver o problema dunha forma máis segura.

exercicios moi eficaz para o rostro e pescozo. Van levar o ton muscular, visiblemente presione a pel e suavizar engurras. E tratar con el é posible en calquera lugar: na casa, sentado diante dun televisor, ou na oficina fronte ao ordenador. Algúns meses máis tarde debido a unha cara ximnasia volverá ser nova e fermosa.

exercicio particularmente eficaz

A pel do pescozo e cara é tan delicada que é necesario para tratar con moito coidado, para non ferir e para non estirar a epiderme. Pénsase que despois de trinta anos de calquera movementos faciais pode producir unha nova engurra. Polo tanto, para manter a mocidade, non precisa malla testa, aperta os ollos, e xeralmente sorrir.

Pero, recentemente, esta visión é moitas veces contestada. Os cirurxiáns plásticos notou que os máis novos son os que teñen ben desenvolvida músculos faciais. Estas persoas son profesores, artistas e líderes de transmisión de televisión. Elas implican unha gran cantidade de músculos faciais, para que teñan os contornos da cara e pel máis firme e ben expresa.

Exercicios para o rostro e pescozo con base na construción de caretas activos, por que son tan eficaces. Ximnasia afecta as capas máis profundas da epiderme, para que non son capaces de máscaras, cremas e masaxes. Debido exercicio mellora a circulación do sangue nos tecidos, músculos son fortalecidos e mellorados turgor da pel, facer-se nova e atractiva como un rostro resultado. E facer ximnasia en calquera idade: 15 e 60 anos.

execución adecuada

• Antes das sesións do curso é recomendado para sacar unha foto dunha persoa no rostro completo e perfil. Entón precisas para realizar unha busca de proba cada 15 días. Entón, claramente, o resultado será visible despois da ximnasia.

• Facer mellor diante dun espello, sentado nunha cadeira. Entón podes seguir a corrección das súas accións.

• Antes de iniciar calquera exercicios para un rostro oval e pescozo que tomar unha posición de partida. Endereitarse as costas, ombreiros cara atrás e Estique, puxe súa barriga, presione súas nádegas e coxas.

• Durante o exercicio corrixir brazos músculos faciais. Algúns esteticistas recomendo facer ximnasia en luvas de algodón, os dedos non escorregar. Pero, en realidade, son difíciles de controlar, e sentir os movementos dos brazos.

• siga atentamente as instrucións, como unha violación da implantación da tecnoloxía ameaza a aparición de novas engurras. Polo tanto, ademais podes visitar un cosmetologista que ensina ximnasia persoa ou ver os tutoriais en video de adestramento.

• Desenvolver o hábito de facer exercicios para os músculos da cara e pescozo cada día. A principal cousa - non ser preguiceiro e non romper, entón o resultado será visible despois de unha semana. Realizada durante 21 días, e exercicios para a cara vai facer común como cepillo dos dentes.

preparando rostro

Antes de ximnasia mellor lavar a cara unha ferramenta especial, se está dispoñible, para limpa-lo das impurezas. Entón tes que poñer aceite ou crema nutritivo para nenos. Preste atención sobre a necesidade non só de facer fronte, pero o pescozo.

Cando o axente é absorbido, recomenda-se para quentar a pel cunha lixeira masaxe. Non precisa de moito a bater as mans ou batendo levemente cos dedos na fronte, meixelas, queixo e pescozo por uns minutos. Esta masaxe pode preparar os músculos da cara para evitar unha maior carga e estiramento da pel.

Agora podes comezar ximnasia. Na fase inicial será moi poucos exercicios, é só seleccionar a dous ou tres e comezar. A carga eo número de visión aumenta gradualmente.

vogal

Este é un exercicio moi sinxelo e divertido para usar o oval da cara e pescozo. A idea é que precisa para entoar os sons das vogais: a, y, u, o, e. Ao mesmo tempo, gran importancia é a tensión no seu pescozo e cara. Repita estes exercicios de cinco a dez veces.

mazá

Cabeza xogada cara atrás, queixo, correu. Á vez que precisa para estirar os músculos do pescozo. posición da cabeza non cambia, cun esforzo para diminuír o maxilar inferior, como se está intentando morder unha mazá pendurada. É importante non se apresurar coa posta en marcha de todas as accións. Debemos intentar sentir a tensión muscular na cara e pescozo. Con todo, é necesario observar moderación, especialmente durante as sesións iniciais. Se aínda non encaixada na ximnasia rostro, a continuación, facer cinco sets. A experiencia neste negocio é, entón o mellor sería dez repeticións.

dente de león

Quere facer un óvalo perfecto? Exercicio para o rostro e pescozo, "Dandelion" para axudar a realizar este soño. A acción é moi sinxelo e todo o familiar. Debe tirar suavemente os beizos e remata á vez. Así, é posible imaxinar que baleira tapón suave co león ou chama de vela gasish. Como en casos anteriores, el ofrece cinco a dez propostas.

a presión

Para conseguir isto, ten que ximnasia morder fortemente a bala, a estirar os músculos das meixelas e empuxe para o ceo de dentro da punta da lingua. Todas as accións son realizadas simultaneamente. Se hai un sentimento de tensión na zona do queixo, a continuación, exercicio se realiza sen erros. Só ten de cinco a dez repeticións.

bico

A pesar das actividades de diversión, este é un exercicio moi eficaz para o rostro e pescozo, engurras arredor da boca e suco nasogeniano. A ximnasia é moi sinxelo. Pódese imaxinar que diante do obxecto, o que quere bicar. Cómpre tirar os beizos para adiante e firmemente para bicar o aire. Despois de que ten que relaxarse os músculos da cara e repetir os pasos. Só ten dez a quince enfoques.

Sovushka

Para realizar correctamente o exercicio, ten que sentir-se diante e soltar os ombros. A cuestión é que hai que tratar de virar a cabeza á esquerda posible. Curuxas, por exemplo, pode facelo en 270 graos. Ao conectar a parando en trece segundos e estirar os músculos do pescozo. Do mesmo xeito, ximnasia é ben feito. Este exercicio debe facerse cinco a dez veces a cada lado.

Para chegar ao nariz

Quizais moitos competiron entre si como un neno neste exercicio, mesmo sen entender que aperta os contornos faciais. Técnica de ximnasia á vez simple e complexa. O seu significado reside no feito de que é necesario para intentar chegar á punta da lingua nariz. Pero o máis importante non é o feito de este exercicio para o rostro e pescozo, e os esforzos que se están feitos. É importante sentir a tensión dos músculos do queixo e pescozo, e facer todo nun ritmo tranquilo. Será suficiente para repetir os exercicios de dez a quince veces.

Bodyflex - simplicidade e eficacia

Este exercicios respiratorios, que forma parte do mesmo nome e da famosa técnica desenvolvida para reducir o peso. As clases van axudar a mellorar o aspecto xeral, para fortalecer os músculos da testa, meixelas e pescozo. Ao mellorar a circulación sanguínea rostro se fará cor fresca.

A principal vantaxe do ximnasio é a súa sinxeleza. Non precisa aínda ritmo dun adestramento reto. Só dous exercicios para o rostro e pescozo Bodyflex contén no seu complexo. Neste caso, eles teñen unha ampla gama de accións a través do cal elaborou unha morea de músculo.

A técnica baséase na respiración adecuada, que satura o sangue con osíxeno. É por iso que aumento do ton da cara, a pel está estirado e suave.

Características do Bodyflex

Para este tipo de ximnasia é importante para respirar correctamente. Primeiro precisa para deixar o aire para fóra dos pulmóns, e entón unha inspiración profunda. Unha vez máis, ten que expire pola boca, e despois - para retraer por completo o estómago. Agora a respiración é adiada por dez segundos, e de novo - respiración. O procedemento é moi importante, polo que é moi importante para non perturbar.

Apnéia é necesario realizar un facial puntos de masaxe: ao redor dos beizos, os ollos, entre as cellas e así por diante. Nestes lugares precisa premer un pouco os dedos, a continuación, deixar ir. Todas estas accións é feito na ausencia de respiración. Manipulacións son repetidos uns dez veces para cada punto activo.

Considere dous exercicios marabillosos para ascensor de cara e pescozo, que están incluídos na técnica de respiración e axudar a parecer máis novo por algúns anos.

Exercicio "The Lion"

Este elemento ximnasia axusta perfectamente ovais Elimina engurras arredor da boca e nariz, meixelas e fortalece os músculos arredor dos ollos. Préstamo para a súa posición orixinal. Pés para poñer en un ancho de aproximadamente un pé, coas mans delgadas na coxa logo enriba do xeonllo. A pelve é un pouco máis abaixo, se estaba indo a sentir, manter a cabeza recta. Agora podes comezar exercicios Bodyflex seguidos retracción do estómago e respiración explotación.

Recoller os beizos nun pequeno círculo e unha ampla ollos abertos, intentando levanta-los o máis alto posible. Esta acción é moi ben usar os músculos baixo os ollos. Agora formaron un círculo dos beizos debe ser reducida cara a abaixo, o máis estirar a área de tiro con meixelas. A continuación, a vara é completamente linguaxe, non da boca relaxada. Entón fortalecer os músculos do pescozo e queixo. Nesta posición debe manter non menos de oito segundos. Tras o retorno á posición de partida. Repita este exercicio para fortalecer os músculos da cara e do pescozo ten cinco veces.

Exercicio "careta fea"

É a mesma posición inicial como en "The Lion" exercicio. Ao rematar a parte introductoria, manter as costas rectas e tentar traer a mandíbula para adiante para que representaba os dentes superiores. Entón tes que estar fóra o beizo inferior e puxe o pescozo para arriba, estirando os músculos. Agora, lentamente, erguer a cabeza e tentar alongar mandíbulas chegar ao teito. Neste caso, os pés deben ser presionado para o chan e as mans - levado cara atrás. Contamos a oito e volver á posición inicial. Tamén facer cinco series de exercicio.

recomendacións

Tras o exercicio debe sentir un lixeiro formigamento ou unha leve coceira na pel do rostro e pescozo. Isto indica un aumento da circulación sanguínea nos tecidos, e, polo tanto, todo está feito correctamente. Se hai tal sentimento - deben traballar sobre os erros.

Nun momento non tentar facer todos os exercicios suxeridos para a cara e pescozo, ou poñer a marca no número de propostas. Transportes debe ser moderado, pero regular.

Tras os exercicios útil para contrastar lavado, ou limpar a cara con xeo. Isto vai proporcionar a estimulación adicional dos vasos sanguíneos e mellorar a circulación do sangue nos tecidos. Tras este procedemento se recomenda pór na súa pel a crema habitual.

Fai os exercicios correctamente, e retornar a cara e pescozo á súa antiga elasticidade e apto.