Formación para os ollos precisan para salvar a vista!

Coa idade, a visión deteriora-se gradualmente. Moitos factores acelerar este proceso. A situación é aínda agravado polo predisposición xenética para enfermidades do ollo (miopía, hipermetropía, ou viceversa, estrabismo). Polo tanto, coidar dos ollos faise unha das principais tarefas de cada persoa que valora a súa saúde.

Formación para os ollos, vitaminas, boa nutrición - son as principais armas na loita para manter unha boa visión. simple exercicio e boa alimentación pode incluso reducir a deterioración das propiedades do sistema visual a un mínimo por un longo tempo. Non debe neglixencia-los. Pero non espere que estas técnicas axudará durante a noite.

Hai, por suposto, e medidas máis radicais - a corrección con láser, lentes de contacto e lentes que non esixen ningún esforzo de ti. Pero só o camiño natural pode dar resultados duradeiros e non provocar o desenvolvemento da enfermidade (como no caso dos lentes).

Formación de ollo coa axuda de exercicios especiais e serve como prevención de enfermidades para as que a persoa está predisposta (xeneticamente ou debido a influencias ambientais, por exemplo, debido ao traballo permanente no ordenador ou detrás da roda motriz).

Co paso dos anos, a elasticidade do cristalino do ollo, que proporciona a posibilidade de distinguir obxectos próximos e distantes, está peor. A maioría dos exercicios son enfocados na preservación desa habilidade.

Workout tamén ten como obxectivo fortalecer os músculos da capacidade do ollo para reducir o ollo que axuda a concentrar a mente sobre o tema. Así, a esencia dun dos exercicios: o foco está no punto de lonxe, e logo próximo. Isto permite que fortalecer os músculos.

O principal principio de adestramento

Non é necesario para reducir o adestramento para fortalecer unha das funcións do ollo, é importante usar todos eles. Dende o desenvolvemento dalgúns músculos permite que vexa ben ao lonxe, pero ao mesmo tempo provoca hipermetropía. Outros - miopía. É importante desenvolver ambas as funcións da lente do ollo tórnase o plan, a continuación, convexo, e non perdeu a súa flexibilidade.

Se o curso do seu traballo debe centrarse constantemente os ollos en obxectos próximos (libros, monitor de ordenador na pantalla da televisión, documentos), é necesario para coidar de que o músculo, "non esqueza" o que é igualmente ver claramente obxectos distantes. Se non facer calquera exercicio, a visión deteriora progresivamente: vai ver obxectos distantes turba, e non será capaz de distinguir entre expresións de transeúntes persoas, número do vehículo, casas ...

Para evitar tales consecuencias do seu traballo, debe ser cada 1,5 horas para traducir un ollar para obxectos distantes a 10 minutos; permitir que os ollos para relaxarse (pechalas por 2 minutos). E, por suposto, facer os exercicios.

exercicios simples

Formación para o ollo pode consistir en 4 exercicios simples 2 veces ao día. Son reducidos para o movemento dos ollos: da dereita á esquerda (de forma eficaz, e cos ollos pechados), de arriba abaixo, en diagonal, rotación no sentido horario circular e viceversa. Tamén axuda a "vyrisovyvanie" ollos 8s ou asinar infinito (8-ka en posición horizontal). Para maior comodidade, pode supervisar o movemento das mans ou dedos sen cambiar a posición da cabeza. Por exemplo, un brazo dedo levantado pode moverse gradualmente cara ao nariz, ollos observando-o. Cada movemento dos ollos é repetido 5 veces. Outro tipo de exercicio permite que fortalecer os músculos debido a palpebrar ou pechando e abrindo os ollos con esforzo.

Exercicios para os ollos "o ordenador forza a" repetición miúdo: non 2 veces ao día e cada hora de usar o monitor. efecto do exercicio pode ser mellorada pola masaxe. Cando pechar os ollos para aliviar o estrés, pode Masaxes as puntas dos dedos sobre a área por enriba das cellas e baixo cavidade ocular, na dirección do nariz para o templo.

Rematar cun exercicio profundo e respiracións lentas.

Formación para o ollo leva uns minutos, pero grazas a ela que será capaz de minimizar os danos, que se aplica aos ollos debido á natureza do seu traballo, por mor dos malos hábitos (por exemplo, a lectura na escuridade), por mor da súa idade e pobre herdanza. Se a idea de uso de lentes e operacións asusta ti, levala unha regra para adestrar regularmente os ollos. Deixe o bo costume pode volver agudeza visual, e garda-lo de moitos problemas e tratamento esgotante.