Osteocondrose cervical - ximnasia e tratamento

Osteochondrosis do pescozo - unha enfermidade inflamatoria dos ósos da columna cervical. Anteriormente, el xurdiu principalmente tras 35-45 anos. Pero só recentemente me fixen moito máis novo.

As causas da enfermidade poden ser a herdanza, sedentarismo, mala postura (sentado nun monitor de ordenador, etc.), enfermidades metabólicas, debido a que agrava a subministración de sangue para os tecidos e que contén nutrientes.

A esencia da Osteocondrose - a deformación do disco intervertebral, os seus cambios dolorosas, paquete, reducindo a altura. A continuación, o proceso implica as articulacións intervertebrais e as vértebras adxacentes.

Dor, espremer (ás veces a queima), dor nas costas e lateral do pescozo, cabeza, e omoplata, dificultade de mover a cabeza, entorpecimento banda, depresión e razrazhitelnost caracterizar Osteocondrose cervical. Ximnasia - o primeiro que vén á mente cando tales síntomas. Ao final, case todos, máis cedo ou máis tarde, vén o desexo de poñerse en forma. Para iso, as persoas implicadas en fitness e deportes, pero se non ter en conta unha serie de normas, aqueles que teñen un Osteocondrose cervical, ximnasia pode complicar a tarefa suficiente.
En exercicios de dor aguda non recomendado. Ximnasia e outra actividade física debe ser detido ata que a dor pasa.

Como para o tratamento de Osteocondrose cervical neste período?

O tratamento consiste principalmente no alivio da dor e para a prevención da aparición de procesos dexenerativos nas estruturas da columna vertebral. As medidas terapéuticas, que están destinadas a se librar da dor, moitas veces inclúen crioterapia, reflexoloxía, ou o uso de drogas que causan anestesia, rubor, teñen efectos antiinflamatorios.

Cando a dor recuou causada Osteocondrose cervical, ximnasia - o xeito máis eficaz para restaurar a posición anterior das vértebras. Estes son moi sinxelo e non esixen un esforzo sobrenatural.
1. Sexa en pé, relaxarse os músculos e desistir. Despois diso, Xire suavemente a cabeza cara á dereita, despois á esquerda. Repita 15 veces. Se de súpeto sentir mareos ou sentindo, feble execución preratite, sentir e tentar volver á normalidade. Beber auga ou ir fóra. Este efecto secundario moitas veces vén de movementos moi bruscos e aparece se ten un Osteocondrose cervical. Ximnasia - ben axuda a combater as súas manifestacións.
2. O seguinte exercicio é chamado de "tartaruga" é moi coñecido por todos aqueles que sofren de enfermidade dexenerativa do disco cervical. Sexa en pé, relaxarse, incline a cabeza cara atrás, na medida do posible. Logo lenta e suavemente incline a cabeza para adiante. Seu queixo debe ser presionado firmemente contra o peito. Número total de repeticións - 15 veces. Ao realizar despois queixo presionado contra o peito, deslize-o lentamente. Canto menor, mellor. Non teña medo de tensión no pescozo - iso é normal.
3. Co fin de realizar outro exercicio, ten que se sentir nunha cadeira, cos brazos abaixo, para os lados, a continuación, erguer os ombreiros o máis alto posible. Manteña esta posición por preto de 10 segundos, a continuación, relaxarse e tomar unha respiración profunda. Recoméndase facer 15 reps.

4. Se estes exercicios non son suficientes e que quere facer todo o que sexa posible, entón cruce os brazos na pechadura da súa cabeza, a continuación, incline-lo de volta, e as mans deben actuar como un resorte que impide facelo. Ata unha posición ideal, polo que tras a sesión por 10 segundos, volva á posición inicial e repita. Este exercicio dá unha carga significativa sobre a columna vertebral, non se recomenda para executa-lo máis de 5 veces ao día.

Realizar estes exercicios con regularidade e éxito no tratamento da enfermidade dexenerativa do disco se pode garantir a vostede.