Un conxunto de exercicios fizkultpauzy: opcións simple

O que é máis difícil para o recén escolares? O máis probable, é a sentir-se na clase todos os 40 minutos sen tráfico e constantemente tentan concentrarse no que o profesor di. Realmente non é fácil, que é por iso que hoxe todas as escolas e practicada pequena fizkultminutki fizkultpauzy medio da clase, para que os nenos para relaxarse e quentar un pouco. Nótese que tal ruptura é útil a todos, sen excepción, incluíndo adultos que son sedentarios.

complexo

Para estes eventos hai uns exercicios fizkultpauzy complexos. Nótese que durante tales actividades ao aire libre unha persoa debe quentar case completamente. Polo tanto, en fizkultminutkah todos os implicados: a cabeza, pescozo, brazos, pernas e tronco.

Axiña!

Na maioría das veces, o profesor non ten moito tempo libre, así fizkultminutki pode ser acurtado. Neste caso, o complexo estará composto dos seguintes exercicios:

• extensión do tronco (elevación e abaixamento da man inspiratórios e expiratórios);
• movementos da man: un warm-up das mans, movemento de brazos en direccións diferentes;
• movementos das pernas: de cócoras, camiñando no chan cos xeonllos levantados;
• movemento do tronco: pan, tilt.

Xunto con exercicios para nenos pode ser ofrecido suavemente cantarolando desaprender canción colectivamente alegre, entón fizkultminutka vai ser divertido e agradable.

ollos

Ademais do adestramento de corpo enteiro, un fizkultpauzy exercicio tamén incluirá elementos de ximnasia para os ollos para evitar o desenvolvemento da miopía en nenos. Para iso, será necesario para abrir e pechar os ollos, axustado os ollos, os alumnos moven en direccións diferentes, converténdose os un movemento circular. Tamén un gran exercicio desviando a mirada dun obxecto a outro, a concentración en algo indicado.

matices

Nótese que un conxunto de exercicios deben fizkultpauzy varias veces ao longo do día para repetir. Isto é especialmente certo de alumnos do ensino fundamental. A duración é de unha pausa de non máis de 5-7 minutos, e non debe ser estudante fisicamente canso. Tamén é importante a exercer ao resto do corpo non é repetido movementos do proceso de traballo, porque neste caso un conxunto de exercicios fizkultpauzy non será tan bo, que se espera para. Tamén hai que ter en conta que os máis fiznagruzki en clase, máis exercicios de relaxación. E como tal acusación non ten que se apresurar e axustar os alumnos, a taxa de execución debe estar familiarizado.

cambio

Debe ser esclarecido que, finalmente, exerce fizkultpauzy debe ser cambiado, para realizar as mesmas tarefas o tempo é imposible. O corpo precisa de variedade. Por exemplo, un conxunto é bo para preto de 3-4 semanas. A continuación, ten que cambiar algo, dando ao corpo unha carga lixeiramente diferente durante un adestramento. Debe lembrar que unha boa idea é utilizar os materiais a man, como deportes. En tales situacións, é libros amiss, regras, plumas. Para os adestramentos, tamén se pode usar un equipamento deportivo simple, como expansor.