Warm-up para os ollos, un exercicio interesante

Ningún dos órganos humanos non sente ese peso, que cae sobre os ollos. Ao final, son constantemente activo. Ollos se cansa de longo traballo con papeis, con pouca luz, moi asistir TV, lendo un libro no metro.

Ollos cansos cando se traballa no ordenador !? Isto é natural, porque o ollo é a mobilidade moi limitada, e palpebrar tres veces menos que o habitual. fai os ollos relaxado non ocorrer e, polo tanto, a circulación sanguínea, e se cansan máis rapidamente.

Todos saben que a carga aumentou nos ollos de un impacto negativo sobre a capacidade humana física e mental, reducindo a noventa por cento da capacidade de entender calquera cousa e concentrarse. Que facer nesas situacións? Unha boa forma - warm-up para os ollos.

Xa que os ollos están cansados, a visión convértese en lento, blush pálpebras. Debe deitarse no sofá e sempre poñer cotonetes que teñan previamente humedecida fortemente fabricado té verde ou negro, mentira nese estado durante vinte minutos.

Seguinte, algunhas regras de seguridade:

• non se sentir fronte ao ordenador con pouca luz;
• cada corenta minutos, facendo algún atraso na obra;
• asegúrese de facer warm-up para os ollos varias veces ao día.

Como facer os exercicios:

• un warm-up para os ollos facer sen lentes;
• seguilo libremente e nun estado relaxado;
• non facer os seus ombreiros e inferior;
• restablecer a respiración, debe ser suave e profunda.

Exercicio un: "Vexo a meta"

O obxectivo é relaxarse os músculos do ollo ea lente.

Técnica: despois de media hora de traballo para dirixir o seu ollar para a distancia, fixar a súa atención sobre calquera asunto fora da xanela no peitoril da xanela ou na oficina. Xa que os seus ollos estaban fixos nunha cousa, move suavemente os ollos no obxecto situado a pouca distancia, pero non no seu PC. Repita este exercicio tres - catro veces.

Exercicio dous: "Warm-up para os ollos - a fórmula de 20-20-20"

O obxectivo é completar a relaxación ollo.

Técnica: por vinte segundos a palpebrar vinte veces, e así cada vinte minutos.

Exercicio tres: "Magic palma"

O obxectivo é eliminar o estrés dos ollos eo centro visual do cerebro. Este exercicio non só axuda a usar o ordenador, senón tamén para relaxación e refrescar-se durante longos reunións, experimentando fatiga severa, confusión, estrés e irritabilidade.

Técnica: facer exercicio cada hora por cinco minutos. Difícil fregar a palma da outra, de xeito que xa son quentes, a continuación, colocar os cóbados sobre a mesa, pecha os ollos e cubrir as mans. Deben establecerse transversalmente, ea primeira cousa que a esquerda en lugar da dereita. As Palmas non debe presionar para abaixo os ollos.

Exercicio catro: "Debuxe os números"

O obxectivo é o de mellorar a microcirculação vascular.

Técnica: se está no proceso practicamente mover a cabeza, debuxe os ollos dos números de cero a tres, e na dirección oposta, logo de catro a seis, e despois de sete a oito.

Warm-up para os ollos e phytosolutions

Despois dun warm-up para a casa que podes facer phytosolutions ollo ollo. Por exemplo, follas de samambaia frescas ou follas picaduras de bardana habitual. A masa resultante é aplicado para os ollos e amarrou a cabeza.

Se ten ollos lacrimejantes, tomar follas de herba-doce verde e apio, engade as claras en neve. A masa resultante é, á súa vez aplica para os ollos. Tamén pode usar o zume destas plantas.

Se tes conjuntivite ou iniciar calquera proceso inflamatorio, é mellor para axudar baño de decocção de herba-doce e algunhas gotas de herba eyebright.

Protexa os seus ollos e coidar deles, porque axudar a ver o mundo!