A marca mundial de flexións. Algunhas sutilezas do exercicio

Hoxe, hai un gran número de clubs deportivos e ximnasios, pero só os exercicios básicos e eficaces sería considerado flexións aínda. A calquera momento, baixo calquera condición, unha variedade de formas que pode facer este exercicio. tal punto de vista das persoas que marcas nesta disciplina.

Push-ups na vida

Antes de falar sobre o que foi posta marca mundial de flexións, toque sobre o tema do deporte na vida moderna, e que vai falar sobre os beneficios do exercicio.

Os pesos, pesas, barras e moitos outros equipos deportivos son caros, para non mencionar a compra dunha sinatura dunha boa academia, en caso de flexións só precisa desexa. É o desexo, porque non é máis necesario. Superficie para formación está sempre alí. Claro que, para o confort, podes mercar un especial alfombras e outros accesorios.

Debe ser dado un pouco de tempo para atopar a literatura necesaria, entón pode facilmente practicar deportes sen gastar unha morea de tempo. Polo momento, moitos expertos fixeron unha variedade de métodos de adestramento para flexións. Polo tanto, só o desexo necesario eo desexo de desenvolvemento físico.

O número máximo de flexións

O primeiro rexistro gravado:

Cunha alta probabilidade, que foi definido anteriormente rexistros, pero o primeiro rexistro gravados flexións pertence a Charles Lynster que podería ser torcido 6006 veces. Era 5 de outubro de 1965. Datos relevantes foron inscritas no libro Guinness de marcas.

A marca actual:

Despois de 15 anos, se me aparece outro resultado, que aínda non foi capaz de vencer. Menor Yoshida, de nacionalidade xaponesa, podería ser torcido sen parar 10,507 veces.

Flexións ao día

Unha vez que se establece unha marca mundial para flexións, en 24 horas - outra categoría foi introducida. Nesta disciplina, eu era capaz de distinguir Charles Utilities. Debe dicir inmediatamente que non é gasto o tempo, pero só 21 horas 6 minutos. Durante este tempo, el repetiu 46,001 veces. Este evento tivo lugar en 1993.

Preste atención! Este atleta flexións de cada vez, e Minor Yoshida marcou unha marca sen parar.

Push-ups por unha banda,

Ata a data, o libro Guinness de marcas ten unha marca mundial de flexións por unha banda por 60 segundos. Por primeira vez estableceu o representante de Suíza Ivan De Weber. Podería ser torcido de 120 veces. Este evento tivo lugar non moito tempo atrás, en 2001.

Xa que este rexistro podería prender un total de preto de 9 anos. Xa en 2010, o xeorxiano Giorgi Basilashvili podería facer 157 repeticións por 1 minuto. Paga a pena notar que o titular da marca o tempo tiña só 16 anos de idade.

campións mozos

Tampouco debemos ignorar rexistros que establecen os mozos deportistas. Ronak Atul Vitha xa en 2,5 anos do seu nacemento comezou a definir activamente os seus propios rexistros neste exercicio. Neste punto, ten Piggy gran número de premios, e 1482 é unha repetición marca persoal. Isto fixo en 40 minutos.

Tamén non pode ignorar un nativo de Moscova Pavla Guseynova. En 2004, cando tiña 9 anos de idade, foi á vez, non-stop, espremer 9263 veces, realizando o maior número de flexións - unha marca mundial - para a súa idade.

casa workouts

Para acadar grandes alturas en tales actividades, é necesario para realizar o adestramento regular. Como resultado, o próximo marca mundial de flexións poden ser entregados por ti.

Ata o momento, hai unha serie de técnicas que inclúen diferentes formas de flexións - como sen temas adicionais e con unha variedade de asistentes. Paga a pena considerar varias maneiras de exercer.

Sutilezas de rendemento:

- Unha declaración ampla das mans. Canto maior as mans, máis forte os músculos comezan a traballar no peito, respectivamente, de forma máis eficaz. Dise que o establecemento de normas e estableceu unha marca mundial para flexións.

- Traballa seu tríceps. Este tipo de músculo está seriamente empezando a funcionar as palmas das mans están localizadas o máis próximo posible uns dos outros (unha boa opción - Palma con palma).

- bíceps. Desafortunadamente, estas flexións un pouco de práctica na vida real, probablemente debido á baixa popularidade. Este método é como segue: man implantado, e as palmeiras son dirixidas ao longo do corpo. Como xa se mencionou, o traballo bíceps.

- Fortalecemento dos dedos e puños ocorre, o exercicio é feito cos seus puños. Tamén a historia é coñecido a marca mundial de flexións en puños.

- Aumentar e diminuír a carga. Se fai push-ups por unha banda, é un aumento do estrés en determinados grupos musculares. Se axeonllarse e comezar a presionar, entón, por suposto, a carga é reducida drasticamente.

O uso de elementos adicionais:

- Os pés enriba da man. Esta complicación é aplicada á carga sobre os músculos eran máis fortes. Pernas pode ser instalado na base, sofá ou outra superficie. Débese notar de inmediato o que é, o máis difícil de realizar flexións.

- along dos músculos. Tres cadeiras será o compañeiro perfecto para o exercicio, non só a forza, pero tamén estirar os músculos do peito. Dúas cadeiras son colocadas debaixo dos brazos, e un - perna. Peito debe ser reducido a un nivel por debaixo da posición mans.

- Os pesos. O método máis vulgarmente utilizado con individuos adicionais - ponderación. O peso é colocado na parte de atrás, un pouco por debaixo das omoplatas, e fixo as flexións habituais. Só non pode esquecer o feito de que o peso debe estar baixo o poder do atleta. recordista, que estableceu un récord mundial de flexións, usados no adestramento de pesos.

conclusión

A marca mundial de flexións - é moi bo resultado, pero é o poder de practicamente cada home. Todo depende do desexo e forza de vontade.