Cales son os alimentos que conteñen vitamina A? Por que é importante?

A vitamina A é soluble en graxas. Este elemento promove a rexeneración celular, manter unha boa visión e distribución de células de graxa. Sen ela, o correcto funcionamento do sistema inmunitario e síntese de proteínas.

A vitamina A é atopada en alimentos, tales como:

• aceite de fígado de bacallau,
• caviar de esturjão ;
• manteiga;
• carne ou polo fígado;
• queixo;
• queixo cottage,
• polo e ovos de paspallás (preferentemente - no almorzo);
• crema e nata.

Algunhas persoas están confusas canto ao feito de, en que alimentos conteñen vitaminas A, e crer que non hai cantidade suficiente en vexetais verdes e laranxa (leituga, aceda, ameixas secas, cabaza, brócolis, cenorias, salsa, espinaca, melón, tomate). Pero este non é o caso. Nos produtos anteriormente mencionados conteñen pro-vitamina A - caroteno. Esta sustancia actúa de forma similar, pero moito máis débil.

O que causa deficiencia de vitamina A?

En primeiro lugar - a secar as membranas mucosas do tracto gástrico, ollos e tracto respiratorio. Debido a iso, as persoas poden sentir malestar ou dor. Prolongada falta de vitamina A pode levar ao desenvolvemento da enfermidade. Así, debido ao mal estado da membrana mucosa das pedras do tracto urinario poden aparecer. Cambiar o estado de vías aéreas inflamación das mucosas desenvolvemento perigoso. Por iso, é importante saber que nalgúns alimentos conteñen vitaminas A, e regularmente usalos.

Ademais, deficiencia de vitamina A pode contribuír a aparición de engurras, caspa, e mesmo cancro de pel. Falta tamén leva á hipersensibilidade do esmalte dos dentes, cegueira nocturna, catarata e outras enfermidades oculares.

As persoas que raramente comen alimentos que a vitamina A atópase en cantidades suficientes, son propensas á aparición de bronquite crónica e cancro de pulmón. A falta de impacto sobre o sistema reprodutor: en homes que poden ser expresados no debilitamento de erección e ejaculação prematura, as mulleres - en forma de erosión cervical e cancro de mama.

Como identificar a falta de vitamina A?

Os principais síntomas - acne, o deterioro da pel e do cabelo, a aparición de insomnio, boca seca, perda de peso rápida. Unha persoa que non sabe en que produtos conteñen vitaminas A e non aceptar o seu destino, moitas veces pode estar enfermo, experiencia debilidade e fatiga. A pel nas palmas das mans e plantas dos pés poden chegar a ser duro e escamosa. Quizais a sensación de boca seca, visión turba e aparición da sensación de crepúsculo de area nos ollos.

O que ameaza a sobreabundancia de vitamina?

Algunhas persoas que saben en que alimentos conteñen vitaminas A, usalo abondo. O que significa isto? Pode haber dor abdominal, trastornos da actividade do tracto gastrointestinal (constipação, diarrea, distensión abdominal, náuseas, etc.). Posible aumento do bazo e / ou fígado.

Algunha experiencia dor articular e sofren de perda de cabelo. Moitas veces, hai rachaduras nas esquinas dos beizos. As mulleres poden ser atrasados menstruación.

Todas as vitaminas e minerais son importantes para a saúde. A nutrición adecuada permite obtelos con alimentos. Pero paga a pena un enfoque razoable para a compilación da dieta e evitar hipervitaminose.