Como manter saudable na Universidade: o consello estudantil

Todo adolescente soña sobre iso - sobre a Universidade. A vella vida é deixar atrás, abrindo novas perspectivas. Este é un momento crítico para todos. Pero algo pode obscurecer a súa alegría. É un problema de saúde que poden xurdir a partir de estilo de vida pobre, característica de moitos vivindo nun albergue, ou de estrés, que é moito maior que na escola. Como protexerse? Aquí están algunhas suxestións simples que poden facer uso de todos os alumnos!

Fai un programa para si mesmo

Manteña un diario e facer un plan do día, entrando na programación de formación, todas as cousas certas e súa formación persoal. Se está sempre no control do seu día, vai se sentir menos presión estrés.

Exercita-se regularmente

actividade física permanente axuda a xestionar o estrés. Deporte estimula a produción do corpo de hormonas endorfinas, que elevar o humor. Probe ir ao ximnasio, ou mesmo andar en bicicleta tres veces por semana.

Fai pausas

Non facer un workaholic! Por suposto, a carga na universidade é grande, pero non se torturar. Asegúrese de que sempre tiña tempo para iso só relaxarse e gozar da paz, ou socializar cos amigos.

Deite-se e plantexa-se, á vez

O destaque do seu horario de oito horas de sono. Probe a non durmir ata tarde, durmir - que leva o insomnio. Se queres descansar durante o día, non durmir máis de vinte minutos. modo estable - unha garantía de saúde!

Non comer ou beber durante a noite

Medianoite cea enche o seu corpo con enerxía e perturba o sono. Do mesmo xeito como operan e cafeína e tabaco.

Non se involucre en actividades antes de durmir

Se se exercita o final da noite, pouco antes de durmir, tamén romper o seu modo - despois de que o corpo de deportes será máis difícil para ir durmir.

Crear condicións para o sono

Se vostede vive en un dormitorio, un contrato onde terá horas de silencio - todos os auriculares que utilizan e non incluíu unha luz brillante cando alguén está durmindo. Antes de ir para a cama, pode relaxarse por un vaso de leite morno, ou ir a un baño quente.

Non use estimulantes

A idea de tomar un comprimido ou unha bebida enerxética para incorporarse máis pode parecer tentador. Pero iso perturba o sono e prexudicial para a saúde. Probe desenvolver un réxime saudable e facer outras cousas debido ao festivo.

comer dereito

Comer unha comida normal - un almorzo saudable non pode ser limitada a unha fillos! Ten que ser un xantar e cea. Non se incline sobre frito, comer máis froitas e legumes. Non comer comida rápida moitas veces, non beber bebidas carbonatadas.

Lave as mans con frecuencia

Este costume é útil en calquera idade e en calquera situación. Esta é a mellor maneira de se protexer contra a infección. Se non ten este costume, a universidade é necesario comezar a vacinar se.

Non prema a enfermidade nos seus pés

Se estar enfermo, dar-se unha pausa. Só un día pasado na cama, pode realmente axudar. Polo tanto, non tente facer todo, tratar de facer unha pausa, beber moita auga ou zume, durmir o suficiente. Cando transportar a enfermidade nos seus pés, pode facer crónica, ao final, gasta máis tempo de recuperación.

Tomar medidas de emerxencia

Se se sentir mal, nunca debe intentar superar a enfermidade. Buscar axuda profesional se ten unha febre, por moito tempo enfermo ou ten diarrea crónica, dor intensa nos órganos internos, falta de aire, tose crónica, constante molestias no peito ou no abdome, mareo súbita, humor deprimido, tose con sangue , incesante sangrado. Todos estes poden ser síntomas de enfermidades graves, polo que non debe ignorar tal forma visible problemas healthcenter.

Protexer-se de ser roubado

Toma todas as medidas necesarias para non afrontar o problema da perda de propiedade. Mark elementos valiosos no seu nome, trancar a sala, se vive nun albergue - Non deixe a porta aberta, mesmo sentir-se no interior. Bloquear antes de saír de casa, fiestras. Sempre tomar as claves da casa, non deixe a porta aberta, aínda que sabe que vai estar de volta en breve o seu veciño ou amigo para vir. Protexida, cando chegar a casa. Abre a porta non debe ser nunca, non é seguro, non importa o que pensa a este respecto.

Ir á empresa

Se ir a algún lugar para unha festa ou exercicio pola noite, tentar facelo só. Se precisa de un lugar para ir á noite só, manter un teléfono móbil máis preto - pode conectar a alguén e falar na estrada ou só finxir falar. Isto axudará a sentirse máis seguro.

Vaia en rúas iluminadas

Se pensas que pola noite está sendo perseguido, de cabeza para as tendas iluminadas, para as rúas, onde moitas persoas. Non use caixas electrónicos na rúa, mellor mirar para os que están situados no interior das tendas. Entón protexerse do ataque e perda de diñeiro.

Anota os números de teléfono

Se trasladouse a unha nova cidade, preguntar como poñerse en contacto cos traballadores de policía ou de rescate en caso de emerxencia. Anota todos os números de teléfono que pode ter nunha emerxencia. Deben estar sempre ao seu alcance, para que poida usalos en calquera momento. Se se atopa nunha situación difícil, vai ser difícil de lembrar de un número de memoria e non terá tempo para un longo tempo para gañalo.

A empresa nun club

Se está nun club ou nunha festa, sempre negociar con un amigo ou amiga que camiñan xuntos. Probe estar preto. Non beba calquera cousa que ten que ofrecer a estraños. Probe a non ser moi lonxe da multitude principal. A principal cousa - ir a casa, se algo non coincide con vostede. situación incómoda - non o que debe ser tolerado.

peza axuda

Se ocorrer algo malo - vostede alguén atacou, estuprou - en vez pedir axuda. Non ten nada para avergoñar. Non vaia na ducha, non cambiar de roupa así que pode pedir axuda no hospital.