Como non durmir durante a noite. Srestva para resistir o sono

A pesar do feito de que as horas de traballo para a maioría da xente cae o día, as actividades específicas dalgúns aínda esixen traballo á noite. Ademais, a necesidade de estar acordado durante a noite pode ser causada por unha serie de outros factores: a lectura de libros interesantes, organización de eventos, a necesidade de creatividade, xestión de vehículos, etc. Como non durmir durante a noite e sentirse ben ..? Está interesado en unha serie de personalidades. Hai moitas formas convencionais e non convencionais, cuxa tarefa é abordar a cuestión de como non durmir. Tentaremos comprendelos.

Se pasou así que a cama tende inexorablemente, e non está incluído nos plans, é necesario recorrer a polo menos accións elementais. Para non durmir, a recomendación orixinal non é o recheo do estómago, porque a saciedade só promove sono profundo. Un simple e eficaz na maioría dos casos segue sendo o uso do café. Non todo o mundo pode beber, pero os afortunados que estado do corpo e sensibilidade permitir que faga, para non interferir vigor perder un vaso de bebida moderadamente forte. O consumo excesivo de café, mesmo se non causar un trastorno de saúde (batear cardíaco rápido, presión arterial alta), entón certamente levar a todo o contrario - somnolencia.

Xunto co café pode ser consumido té quente ou bebida enerxética, pero estes métodos tamén inconvenientes. Moi boa recomendación para unha decisión sobre a forma de durmir, é o ducha contraste recepción, cun cambio de frío auga morna. Verdadeiros "atletas extremos" xeralmente poden tomar só un baño frío. De ser longo ou non está dispoñible, é bo para lavar con auga fría, repetindo este procedemento periodicamente. Unha boa opción sería tamén lavar as mans con xabón ata os cóbados, que tamén acelera o sono.

Natural efecto revigorante pode causar un paseo. Pode ser só camiñando pola sala. Na mesma serie unha excelente ferramenta a partir dun soño de ser unha xanela aberta. Fresca, aire fresco todo contribúe a oxixenación das células do cerebro, dando menos oportunidade de sono. A música é aceptable para alto volume e non vai dar adormecer, pero tamén incidir sobre o robot moi difícil. By the way, este método é mellor para combinar coa recepción da bebida enriba. Como non durmir sen o uso de música e café, sei que as persoas máis activas. Elemental curto de carga (por exemplo, unha visión push) non leva moito tempo, pero establece un estado de espírito de traballo.

A forma máis recomendable de recreación (incluíndo, sen sono) é un cambio de emprego. Especialmente boa risada substituír o traballo serio para un curto período de tempo. sitio aberto con bromas, lembre-se de unha boa broma ou axenda unha broma sobre alguén, bo para rir - e un retiro de soño. Bo para comer unha mazá, é tamén dalgún xeito distraer do sono. Quizais os medios básicos contra o sono simplemente esfregar as orellas ou tomar unha pílula de cafeína (vendido libremente en farmacias). Tamén é necesario eliminar todo tipo de cousas que contribúen ao sono, por exemplo, para facer as condicións non son moi cómodos.

Pero calquera que sexa o desexo de non poder durmir por un longo tempo, hai que lembrar que a preservación da saúde é unha das tarefas máis importantes. Sen traballo non paga a pena estar acordado para ela durante varios días. Mesmo se se transforma, é mellor para durmir unha ou dúas horas, e despois continuar para completar o traballo. Ao final, como estudos recentes demostraron científicos que o cerebro comezou a traballar máis activamente, a falla 6 minutos de sono.