Como perder 15 kg nun mes? Dieta Kim Protasov

Argumentando sobre como perder peso en 15 kg nun curto período de tempo, pódese concluír que a perder peso de forma tan eficiente canto posible, pero con seguridade, é difícil. Forma de perder peso moito, pero non todos son útiles.

A pregunta: "Como perder peso rápido 15 kg?" Moitas veces penso que a xente que está máis por riba do peso tan rápido e recrutados. Trátase, como norma xeral, os partidarios de comida rápida. Hamburguesas, pizza e refrixerante para eles son a base da alimentación por varios anos. Non sorprendente, o peso extra pronto se fixeron sentir. Pero o que non sería a causa do aumento de peso, a saída é sempre alí.

Inicialmente, sería útil para ir a un nutricionista, que tería lle prescribiu a dieta adecuada, pero se está lendo este artigo, entón a idea de visitar un médico, probablemente ha abandonado. Entón lembre o que facer e como perder peso de 15 kg:

1) Vai estrictamente prohibido comer doces, galletas, azucre, patacas, pasta, fariña, sal. Non podes beber bebidas carbonatadas, viño, cervexa. A base desta dieta, como a maioría dos outros - o rexeitamento dos hidratos de carbono, cuxo índice glicêmico é excedido.

2) Durante a dieta paga a pena concentrarse en vitaminas e suplementos que sexa (multivitamínico), que vai axudar o seu corpo a manexar o estrés.

3) debe rexeitar de graxa. Consumida por día pode ser de ata un 10% de graxa (uns 25 gramos).

4) Os amantes de carne recomendamos substituílo por aves ou peixes. Segundo o contido de proteína no produto dos grans carnes substitutos.

5) Todos os legumes, aves, peixes só poden ser cociñados ou ao vapor. Baixo a prohibición, todos os alimentos fritos e graxos.

6) Se pretende combinar unha dieta ríxida e exercicios, teña coidado. O corpo non pode soportar esas cargas. Por suposto, o deporte é importante e necesario, pero con moderación.

Agora, a rede é popular dieta Kim Protasov. Baséase, como calquera outra dieta de vexetais, leite e auga. Como o autor da dieta, legumes poden ser consumidos en cantidades ilimitadas e en calquera forma. Non pode haber vexetal para xantar e cea. Unha dieta deseñados para 5 semanas.

1 semana. vexetais crus, iogur desnatado, queixo, ovos - iso é todo o que se pode comer esta semana. O número eo volume dunha dose non se especifica.

2 é o mesmo que o da primeira semana. Non pode ser todo o mesmo, as mesmas cantidades ilimitadas. Ademais son as mazás. Como din os que xa experimentaron a dieta, hai dúas semanas quere moito menos, polo que a falta de diversidade non se ve amolada.

3 semanas. Permitido comer un anaco de carne, peixe ou aves de curral (non máis que 300 gramos por día). Cando comer carne ten que limitarse a iogures e queixo.

Os próximos 2 semanas pasar o terceiro modo. Este é o período no que o alivio de peso máis intensa. Durante este período, non afundir e caer sobre a carne e carbohidratos. Paga a pena un pouco de paciencia. Por suposto, a dieta é difícil, pero eficaz. Se xa estás preparado para vivir en vexetais e auga durante 5 semanas, desexamos-lle boa sorte! Se non, ten que buscar unha resposta á pregunta de como perder peso en 15 kg por mes.

Saír da dieta non é período de menos difícil do que a dieta real. En ningún caso, non pode ir bocadillos Salsicha, patacas e doces. Nós seguimos a comer activamente produtos lácteos. As ensaladas de verduras están permitidos para engadir o aceite. A froita é posible, con tal de que non eran moi doce (non bananas, sen mangas e datas). Tamén na dieta e pode ser incluído noces, froitos secos. Teña coidado, manter unha conta de graxa consumida. Graxa non é só en aceites, pero tamén en noces, produtos lácteos. Despois de 5 semanas de rigoroso réxime de almorzo pode comer papas na auga, queixo e ensalada. A cuestión é non só como para perder peso o mes pasado por 15 kg, pero tamén como manter o peso, evitar o retorno dos quilos perdidos. Dr Protasov saber como perder peso en 15 kg. Proba e ti!