Polo picada. Calor, receitas culinarias con polo picada

carne de polo - o produto alimento perfecto. É rico en proteínas, baixo contido calórico e versátil. El é usado para facer lanches, pratos principais e secundarios. Neste artigo imos discutir sobre o polo picada, a súa calórico en forma pura e comidas inmediata, receitas de dieta para compartir.

disposicións xerais

O ritmo de vida moderno tornouse case sinónimo de falta de tempo, debido a que moitas persoas están tentando minimizar as súas accións na cociña. Isto exprésase, por exemplo, na adquisición dos alimentos pre-tratados, que inclúen varios avance enlatados pelados e picados vexetais de raíz, preparados para picar.

Non é recomendable para se involucrar en picada fábrica de polo, porque é difícil entender o que é exactamente unha parte deste xa é unha substancia homoxénea. Moito mellor, máis saudábel e máis barato para facer o seu propio recheo.

Na táboa seguinte nós comparamos os 3 tipos de recheo - listo, a casa de polo en xeral, ea casa do peito de polo. Con iso, pode ver claramente a diferenza, e no futuro para construír a súa dieta, con foco na información.

Así, a táboa "materias calorías polo picada e valor nutricional.":

Costeleta con espinaca e polo picada

Excelente comida, rica en proteínas e fibras dietéticas. Recomendamos o uso de polo picada - hamburguesas preparados son grazas secos para a vexetación. Necesitamos dos seguintes produtos:

• polo picada (mínimo calórico) - 530 gramos;
• espinaca, fresco ou conxelado - 380 gramos;
• ovos - 3 pezas;
• pan relado 1 - 30 g;
• pan relado 2 - 30 gramos;
• sal, pementa, especias favoritas a gusto;
• aceite vexetal para untar a tixola.

Cociñar?

alimento ideal para nenos e os que están a asistir a súa saúde - estes hamburguesas son compostas de espinaca e polo picada, calorías por 100 gramos non supere 108 calorías.

Se está a usar o espinaca conxelado, logo descongelar con antelación e un pequeno aperte, librándose así do exceso de líquido.

Se tes espinaca fresco, logo escalde en auga fervendo durante 4 minutos, a continuación, dobre nunha peneira e deixe secar. herbas procesados pique finamente.

Mestura nunha tigela todos os produtos, agás fariña de rosca 2. Mexa ata quedar homoxéneo.

Quenta unha tixola a lume medio, untar con aceite, non é especialmente celoso.

A partir da forma de masa obtido coas mans molladas tortas, pesando 50-60 gramos, o rolo resto en fariña.

Pode pór as costeletas na pota, deixando un espazo para facelo máis doado para cambiar entre eles.

Fry 2 lados ata dourar, cubrindo a tapa da pota.

Sirva con legumes frescos.

bomba proteína. Queixo e picadura de polo - calorías, aliñamento de KBZHU

Moi, moi saborosa e gratificante prato. Engadir a iso unha ensalada de verduras e un xantar completo / cea está listo! É unha especie de análogo de pizza, pero en vez do básico da proba tomar un bolo de carne de polo picada. De novo, usan versión de baixo contido de graxa do filete. tomar:

• queixo "Mozzarella" - 75 gramos;
• queixo "Gouda" - 75 gramos;
• ovo - 1 pequeno;
• amidón de millo - 2 culleres de sopa. culleres;
• pementa - 50 gramos;
• cogumelos - 50 gramos;
• cebola - 50 gramos;
• polo triturada (contido calórico por 100 gramos - 110 kcal, recordo) - 300 gramos;
• salsa de tomate - 100 gramos;
• tomates - 150 gramos;
• albahaca fresco, sal e especias - a gusto.

preparación

Mestura ata recheo uniforme, ovo, amidón, cebolas solo. Engadir sal e temperado a gusto. A masa resultante é algo líquido, viscoso e pegajoso - isto é normal.

Vista quenta o forno a 210 C.

Tape a ola ou bicarbonato assadeira papel.

Pon a mestura uniformemente sobre papel de polo. Para maior eficiencia posible "suavizar" a masa coas mans molladas.

Pon a cocción da pre-forma ao forno por 11-12 minutos.

Aínda que todos os coidados, gozar dun recheo.

Esfregue nun ralador medio queixo "Gouda", cortado en franxas "mozzarella".

Pique as verduras restantes.

Elimina o bolo do forno, Pincel con salsa de tomate, espallados enriba dela, ambos os legumes e queixos.

Novo engada a ola no forno por 10 minutos Foco en verduras e queixo - primeiro tornar-se suave, ea segunda fusión. Despois de conseguir isto, pode obter "pizza".

Deixe arrefriar un pouco, e pode tratar-se.

Usa diferentes alimentos ricos en proteínas, calcio e fibra - queixo, legumes, carne picada polo. contido calórico de esta pizza foi de só 117 kcal por 100 gramos! Bo apetito.