Día Internacional de deixar

Todo fumador coa experiencia polo menos unha vez na vida pensou, non se debe deixar o hábito. Pero a natureza e sostendo o suficiente non todo o mundo que decidiu "implicar" a relación con tabaco e rolo na estrada da saúde.

Cando se celebra o Día Internacional de deixar

Ano tras ano, os problemas asociados ao tabaquismo, están gañando impulso. Para os que son utilizados para todas as boas iniciativas para adiar "para o luns," unha boa razón para deixar de fumar pode ser o Día Internacional de desistir. En 1977, da American Cancer Society Internacional iniciado conxuntamente o establecemento esta festa coa Organización Mundial da Saúde. soporte día para todos aqueles que querían cambiar a súa vida, foi nomeado na terceira xoves de novembro. Ademais, chamar a atención sobre as consecuencias negativas de hábitos adquiridos foi deseñado e da Organización Mundial da Saúde adoptou en 2003 Convención sobre o Control do Tabaco. Foi apoiado por máis de 90 países, incluíndo Rusia.

fumadores pesados, quen son eles?

Con gran pesar que debemos observar que, a pesar do anti-propaganda crecendo, estableceu o Día Mundial de deixar de fumar, cigarro encaixar firmemente na vida da sociedade moderna. Para moitos cigarro atrasada da mañá - o mesmo ritual natural, como unha cunca de café ou facer un regalo. datos estatísticos estipulan que a maioría da xente (uns 90%) están tentando fumar nunha idade temperá. Basta pensar - a idade media dos fumadores novatos no noso país - 11 anos. Na fume grao sétimo ou oitavo regularmente uns 8-12% dos estudantes, tan cedo como os porcentuais novena ou décima aumenta a 21-24. Os científicos din que a maioría dos mozos que fumaron ata 18 anos no futuro non pode se librar deste prexudicial hábitos o resto dos seus días. Os mozos intentando atopar a súa imaxe si mesmos, moitas veces imitando o comportamento dos ídolos. Moitas veces, por desgraza, os seus heroes son personaxes de películas de longametraxe cun cigarro na boca. Madurez fai non só para atopar respostas a moitas das preguntas da vida, pero tamén para pensar sobre a súa saúde. Na media idade, cando o día da cesamento do tabaquismo para moitos podería ser unha razón para cambiar a si mesmo como unha persoa está consciente dos efectos nocivos do tabaco, por moitos anos hábito arraigado non sempre permite un home para gobernalos a eles. O máis preto da xubilación, máis difícil se fai para superar a si mesmo.

Estadísticas decepcionantes

O fume do tabaco ten un impacto negativo en practicamente todos os órganos, exacerba e causas unha morea de enfermidades. 45% de todas as mortes están directa ou indirectamente ligadas ao tabaquismo. 4,9 millóns de persoas en todo o mundo morren cada ano de enfermidades causadas polo tabaquismo. A probabilidade de aceptar a morte por cancro de pulmón é 20 veces maior en fumadores, en oposición aos que non inhalada fume de cigarro. Fans atrasados angina tabaco sofren 13 veces máis probable, e úlcera de estómago - 10 veces. Científicos directamente conectados con enfermidade pulmonar crónica inhalación tabaco. En Rusia, o fume está gañando proporcións catastróficas. No país fumar 77% de todos os homes, preto de 30% das mulleres e case o 40% dos adolescentes. Médicos de todo o mundo están chamando polo menos unha vez ao ano - o día da parada - para tratar de librarse do apego mortal.

Por que é difícil para deixar de fumar

Dependencia de aceptación do tabaco ocupa unha posición de liderado xunto a toxicodependência e alcoholismo entre os hábitos mortais máis comúns da humanidade. Case todos os fumadores cren que poden xogar un cigarro en calquera momento, pero para superar a dependencia da nicotina non poden ser moitos. Parece que hai un desexo e unha boa razón - o "Día da parada," evento e co apoio dos seus seres queridos, pero a persoa que deixa de fumar, afronta enormes desafíos. Este irritabilidade, nerviosismo, insomnio, aumento do apetito, composición tipográfica quilos extras, diminución da frecuencia cardíaca. Normalmente, estes síntomas atinxen o seu auxe dentro dunha a dúas semanas despois da cesamento da exposición ao tabaco e explícase polo feito de que ambos os tipos de dependencia da nicotina - físicos e psicolóxicos - están intimamente ligados e ambos teñen un impacto sobre o corpo. Isto leva ex fumador nunha condición estresante.

Algunhas suxestións sobre como deixar de fumar

Pero hai boas novas. Estado desagradable do corpo humano, deixar de fumar, é posible parar, ea forza será reforzada por varias técnicas simples. A necesidade do organismo de tabaco cunha redución gradual da dose ea retirada do mesmo na capa física permite satisfacer modernos substitutos de nicotina - emplastros, comprimidos, etc Axudar a superar a dependencia psicolóxica seguintes consellos. Asignar data clara - O día fumar - e estar preparado para substituír un mal costume de manter un cigarro na boca en outra acción, por exemplo, compra unha condición paquetes de sementes ou de goma de mascar. Probe substituír unha agradable sensación de inhalación do cigarro a outros momentos agradables - cando realmente quere fumar se recomenda a ter relacións sexuais. Ademais, ex-fumadores son aconsellamos forma comprobada - nesta fase non é posible aprazar abruptamente cigarros - o primeiro día de sacar un paquete de tabaco e xoga-lo fóra. Todos os días o número de cigarros eliminado debe ser aumentado por un. Tamén unha chea de axuda para deixar de fumar cigarro electrónico - é dicir, para aqueles que non poden afastarse de golpe fume da súa boca. E en calquera caso, non censura a si mesmo se o seu día de deixar foi dalgunha forma mal, e rompe. Moi poucas persoas conseguen deixar de fumar por primeira vez.

A vida sen tabaco

Quen desistiu de tabaco, en breve sentir os cambios benéficas que ocorren nos seus corpos. Máis dunha vez, cada un vai agradecer a si mesmo e de pé ovación para que un día veu con unha gran idea - para pasar un día de desistir. Xa a finais do segundo día despois o rexeitamento dun corpo mal costume comeza a retirar dióxido de carbono e monóxido de carbono, o ton dos vasos sanguíneos salta cara atrás, ea persoa pasa a ser literalmente respirar máis fácil. Unha semana despois, o sentido do olfacto mellora e intensifica o sabor. aspecto saudable volveu un par de semanas, desaparecendo respiración, así como o cheiro peculiar da pel e cabelo. O home se fai enérxico, aumenta significativamente a resistencia física. Ademais, a mellora da concentración e memoria.

Métodos para combater o tabaquismo no mundo

A loita para a saúde humana ocorre en todo o mundo. A Organización Mundial da Saúde ten soporte extensivo para o Día Internacional de desistir. O mes de novembro en moitos países é un comezo nas actividades "maratón de benestar" que pretenden o apoio de todos aqueles que desexan deixar de fumar. En 140 países de todo o mundo xa adoptaron unha serie de leis que restrinxen o uso de nicotina. Nos Estados Unidos, algunhas empresas pecharon contratación de fumadores, a prohibición da produción dun particularmente fortes tabaco, así como tabaco sen filtro. En Singapur, por exemplo, é unha barrios "non-fumadores". Aínda así, as principais actividades de loita contra o tabaquismo foron e están aumentando o prezo dos cigarros ea promoción de estilos de vida saudables.