Está fumando e deporte son compatibles?

Fumar e Deportes - na medida en que son compatibles? Esta cuestión non está ausente: Segundo a OMS, oficialmente rexistrada en Rusia 37% do tabaquismo poboación. Ao mesmo tempo, millóns de persoas comezaron a pensar sobre a súa saúde e decidiron facer deportes.

Claro que, se unha persoa fuma decidiu aumentar a actividade física, algo na vida non coincide con el, e é hora de cambiar o modo de vida. Pero fumar atletas ata profesionais. Xogador de baloncesto estadounidense Maykl Dzhordan, por exemplo, ou campión mundial de boxeo Arturo Gatti, un canadense.

Podo combinar?

aínda pode fumar e actividades deportivas son totalmente compatibles? Ata a data, unha opinión clara sobre este tema non existe. Algunhas persoas pensan que deportes e cigarro absolutamente incompatibles. Outros cren que un consumo moderado de tabaco e exercicio nada regular, malo vai acontecer - exercicio vai apoiar a saúde do fumador e poderá protexe-lo contra os efectos negativos do uso de tabaco.

Imos ollar para todos os "pros" e "contra", e tomará a súa decisión. Entón está fumando e deporte son compatibles?

Fumar é útil?

Non hai moito tempo tornouse claro que fumar significativamente, dentro do 70%, reduce o risco de enfermidade de Parkinson. Aproximadamente os mesmos resultados obtivéronse en relación á enfermidade de Alzheimer e esquizofrenia. E cigarro protexe potencial paciente só cando a persoa é fumador. Se saír, logo de forma relativamente rápida por cento de probabilidade de enfermar está preto do índice para non fumadores.

Fumadores son case nunca sepse. Isto é debido ao feito de que a nicotina no corpo inhibe a produción de proteína específica e impide sepsia. Ademais, os fumadores case nunca acne (acne xuvenil). A causa exacta da súa aparencia ata agora os científicos non foron esclarecidos, pero a conexión entre tabaquismo e falta Rastrexar de forma moi clara.

Fun! Por suposto, esta é a principal razón pola que as persoas fuman. Fumar trae pracer incuestionable do proceso - beizos sentir a forma e rugosidade do filtro de luz, nariz sente delicioso cheiro de fume de tabaco. El enche os pulmóns de calor quente. Os cigarros son protexe exclusivamente contra a depresión e estrés, que é un verdadeiro flaxelo da vida no século XXI.

O efecto do tabaquismo sobre o deporte

Os defensores da negativa categórica de nicotina levar os seus argumentos:

• 88% de pacientes con infarto de miocardio.
• 100% dos pacientes con cancro de larinxe.
• 95% dos pacientes con tuberculose.
• 80% dos pacientes con bronquite crónica.
• 96% dos pacientes con cancro de pulmón.

Todas estas persoas son fumadores.

Ademais, a resina de tabaco, parcialmente pasando a través do pulmón do fumador, son aí depositados nunha cantidade de aproximadamente 1 kg por ano. disfunción eréctil e ciclo menstrual - non é unha lista completa do que nos leva o fume do cigarro.

Triste tamén que semellante resultados relacionados coa súa saúde pode ser obtido sen importar a persoa fuma un paquete por día ou un par de cigarros. Mesmo co uso de un cigarro dun fumador día e unha persoa é considerada a ser incluído no grupo de risco. Malokuryaschie (pero aínda fumar!), A xente simplemente non teñen tempo para adaptar o corpo ao uso de substancias perigosas contidas nos cigarros. Así, cuxas consecuencias non máis luz do que os fumadores pesados. Así que o fume afecta o deporte negativamente.

tabaquismo pasivo

Mesmo se unha persoa non fuma, pode estar suxeito aos efectos adversos do fume do tabaco, só estar con fumadores na mesma sala. Tras ventilación completa do ambiente nas paredes eo teito é unha alta concentración de compostos orgánicos semivoláteis (SVOCs), sendo o máis famoso dos cales é a nicotina. Un home común en toda a miña vida ao redor de 85-90% do tempo é gasto na casa. Aire libre, non é mellor que a rúa. SVOCs depositado nas paredes dos edificios, cubertas de balcóns, na casca de árbores, en coches e beirarrúas. Ela provoca serios danos ao medio ambiente.

Deixar de fumar e Deporte

O tabaquismo pasivo trae non só o desagrado que ten que respirar fume de tabaco vello. Estudos foron realizados, o que deu lugar saíu, el nunca a xente de fumar, constantemente inhalada o fume do tabaco doutra persoa está en risco de enfermidade cardiovascular nun 90% máis elevado do que aqueles que non son confrontados con este. Segundo investigación realizada en Estados Unidos, aproximadamente 50.000 mortes ocorreron como resultado directo do tabaquismo pasivo. Este é igual ao número de defuncións rexistradas da síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA), e é moito maior que o número informar á policía sobre a morte neste país. Como fumar afecta o deporte?

Entón, talvez, podemos concluír que o fume que é prexudicial, e sobre todo en deportes. Fumar desvantajosa, mesmo se hai algún compoñente útil neste proceso. Pero en definitiva é divertido, se non, non tería afumado. Desde todo reflectido fumar en atletas ou simplemente persoas que reciben a actividade física na súa vida? Vexamos o que nos trae ao deporte.

actividade física e do deporte son prexudiciais?

É útil se fumar despois o deporte? Todos nós probablemente aínda na escola, lembre-se a historia da primeira maratón: grego Fiddipid correu unha distancia de 42 quilómetros da Maratón a Atenas, e morreu na praza do mercado, pasando a información importante. Dzheyms Fiks, que escribiu o famoso best-seller "Todo sobre a raza" e que tiña centos de fans e asociados en todo o mundo, a idade de 52 anos morreu por unha carreira. Cada ano, rexistrou a morte dos mozos e prometedores atletas. enormes taxas e popularidade para motivo-los a traballar no límite das capacidades humanas, para alcanzar novas alturas na súa profesión. A idade media dos campións olímpicos, toda a vida se dedicaron ao deporte, cunha media de 70-80 anos. O cancro de testículo, por desgraza, a enfermidade máis común entre ciclistas profesionais. E vexetarianos deporte simplemente é contra-indicada, como a actividade física intensa causará graves deficiencia de vitamina B12 nos seus corpos. Pero por que? Porque, probablemente, que todo é bo con moderación. En alta actividade física non é necesario incluír un programa de "auto-destrución" e exercitar-se no ximnasio ou nunha esteira, "desgaste".

actividade física e deportes son útiles?

Se o deporte contra o tabaquismo, e fuma, a fin de determinar por si mesmos a oportunidade de practicar deportes, é necesario, en primeiro lugar, procurar un médico. O médico lle dirá se para lle permitir a práctica e como poden ser intenso. E, así asegurarse de que é seguro para ti, é necesario para comezar a adestrar.

Si, actividade física - é beleza, tonificado corpo, a saúde perfecta. En deportes de xogo constante mellora o sistema muscular, estabiliza o sistema inmunitario e funcionamento normal do sistema músculo-esquelético. Desenvolver pulmóns, mellora a función do sistema cardiovascular, os ósos se fan máis fortes.

Para a actividade física home moderno e os deportes son un excelente pasatempo.

Como fumar afecta o corpo durante o exercicio?

Está fumando e deporte son compatibles? As consecuencias poden ser moi graves. Máis veces que non fumar atletas cuxa carga deporte non está ligada á necesidade de respiración intensa. Por exemplo, os canteiros de corpo. Todos recordamos da famosa incomparable "Iron Arnie" non é partido con un puro. Ademais, ata que o corpo é novo e forte, consecuencias específicas do tabaquismo e pode non ser sentida. Pero!

sistema respiratorio

Ao se involucrar en calquera deporte opera, sobre todo, o sistema respiratorio e cardiovascular. E os pulmóns do fumador entupidos con resinas. Si, os mesmos que son depositados nos pulmóns dun fumador a un ritmo de preto de 1 kg por ano. Xa que desde os primeiros minutos da realización de exercicio pode parecer falta de aire e tose. Pequeno (debido ao feito de que a capacidade fumadores pulmón é reducida) cantidade de osíxeno que entra no sangue, non lle dá a oportunidade de realizar os exercicios con total dedicación. Durante o warm-up ou correr pode aparecer dor no seu lado dereito, e iso suxire que o fígado está implicado en procesos metabólicos, non pode tratar con tales cargas. cambio de gas natural perturbado e retirada de substancias residuais redúcese resistencia. Ademais, cando fumar redúcese elasticidade do tecido pulmonar, os tecidos normais son substituídas por cicatriz.

sistema cardiovascular

A maioría sofre sistema cardiovascular. No fumador case sempre opera no músculo ritmo acelerado cardíaca, presión arterial do normal é aumentado e as paredes do vaso son afiados. Cando aplicado a estes factores negativos tamén se exercitam, o corazón comeza a operar en plena capacidade. E iso non axuda a fortalecer o músculo cardíaco, probablemente leva ao seu desgaste rápido e sen sentido. No caso máis extremo, tal actitude para o corazón pode levar ao infarto de miocardio. Fumar contrae os vasos sanguíneos e cerebro, así como outros.

Á carga de deporte constricted vasos sanguíneos e presión arterial elevada pode levar a un derrame. Durante o tabaquismo, os vasos sanguíneos se contraen, e permanecer nese estado por un tempo. En carga de deportes Por outra banda, os vasos sanguíneos requiren expansión drástica para aumentar o fluxo de sangue. Que pasa? Accidentes vasos experimentando tensión sen precedentes. Tal persistente crónica axitación de chumbo a un desgaste rápido do corpo. E verifícase que o atleta fumar obtén os resultados ao, porque eu vou para o ximnasio ou na esteira. Se é necesario combinar fumar e deporte?

CNS

A nicotina tende a drenar o sistema nervioso central. Unha persoa implicada no deporte, é importante ter unha marxe de seguridade, vai, disposición para soportar a dor e desconforto. Coa combinación de tabaco e exercicio reduciu a coordinación motora, o que moitas veces leva a lesións graves.

Músculos e ósos

feito ben coñecido: a causa do vasoespasmo crónica en fumadores que sofren e a subministración de sangue para os órganos e tecidos. A este respecto, a entrega e absorción de nutrientes, moi lento. Isto pode levar ao feito de que mesmo a lesión máis lixeiro deportes, normal, por exemplo, along, pode levar moito máis tempo para se recuperar do que un non-fumador. Muscle recibir menos alimentos, peor crecer e desenvolverse. Ademais, os fumadores sangue detectado encima que cliva a proteína. Porque fumar é absolutamente contra-indicado para persoas cuxo obxectivo principal é crear unha figura atlética fermosa, por exemplo, fisiculturismo.

Fumar e deporte son incompatibles. Incluso un simple exercicio sen fumar é moito menos perigoso que a combinación de exercicio e nicotina. Pero que sobre os que aínda continúan baixo o poder do vicio?

Algúns consellos para aqueles que aínda non se separaron cun cigarro, pero activamente trens

Temos que convencer a non fumar durante polo menos un par de horas antes do exercicio. Cómpre completar o espasmo vasos, tan típico de fumadores. Isto levará ao feito de que o corazón e vasos sanguíneos durante o exercicio non funcionará máis no "sobrepeso". Non entendo algunhas horas? Polo menos unha hora. Non pode, entón é mellor non ir á academia que para desgastar o corazón e vasos sanguíneos.

Cómpre adestrar co mellor das súas forzas, aumentando gradualmente a carga. Este consello simple é realmente moi importante: a luz vai gradualmente ser limpo de fumar produtos. Este proceso axuda a evitar "sobrecarga do sistema," impacto absolutamente negativo sobre a súa saúde.

Absterse de fumar inmediatamente despois do adestramento. Mellor unhas horas. Por que? A resposta é a mesma: dilatación dos vasos sanguíneos, o corazón bate fortemente e axiña, pode conducir o osíxeno para os músculos. Pulmóns están a traballar a plena capacidade, o bombeo de osíxeno no sangue. Se o fume, neste punto, o resultado será moi negativo, moito máis triste que fumar nun estado de calma. Canto tempo vai levar? Este individualmente. Pero, polo menos, tres horas é mellor non fumar.

Exercer dúas ou tres veces por semana. Non menos, pero non máis. Aos poucos, como o hábito de fumar vai comezar a diminuír, pode aumentar a carga.

Ben, agora vostede sabe que mesmo un fumante implicados en actividade física é importante e necesario. A responsabilidade pola nosa saúde repousa sobre todo sobre nós mesmos! actividades simultáneas fumadores e deportivas ha afectan-la negativamente.