Xaxún día en froitas: o uso e as opcións

Todos, sen excepción, amo froitas. Suculentas, froitas perfumadas son unha excelente sobremesa e un bo humor. Ademais, os froitos son moi útiles: eles saturar o corpo con vitaminas e minerais, antioxidantes e axudan bastante a parte con reservas de graxa corporal. Hoxe imos discutir como dirixir día da alta en froitas. Debido ao alto contido de fibra de deliciosas froitas axudan a limpar o corpo de exceso de aforro. Calquera muller vai che dicir que para pasar un día na froita moi fácil, pola contra, o próximo estará esperando con anticipación.

Útil se esa descarga?

Definitivamente difícil de responder. Se estamos a falar dun home cunha dieta perfectamente equilibrada, que é un plus para iso, el tamén está implicado no deporte, probablemente, o xaxún días, así como dieta, completamente inútil para el. Pero se tomar o cidadán medio, que está sentado todo o día no ordenador e non sempre comer alimentos sans, a fame semanal permitir que o seu corpo para respirar un suspiro de alivio e limpar. É absolutamente non precisa facelo a miúdo suficiente para manter un estrito mono-dieta unha vez ou dúas veces ao mes.

regras fundamentais

Por baixo falamos sobre as diferentes opcións para xestionar mono-dieta, pero cal deles escoller, vai ter para unirse ás seguintes regras:

• Primeiro de todo beber moita auga - 2 a 3 litros.
• Os alimentos deben ser tomadas - participación fraccionada toda a taxa diaria por 5-6 porcións.
• Este día será unha proba da súa forza de vontade. Asegúrese de pensar en algo para facer, non para pensar en comida. Priurochte este evento para o momento en que os stocks na súa neveira esgotar-se, e aínda mellor - ir á natureza, levando consigo só o plan para comer.
• Os médicos din que a limitación en alimentos provoca estancamento da bile, polo que é importante beber no caldo mañá herbas colerético.
• Fóra da descarga, tamén, precisan de coidados. Non se recomenda para comezar pola mañá con carnes asadas e doces.

eficacia

Isto vai dar o seu corpo un día de xexún en froitas? Comentarios suxiren que a eficacia dependerá da súa resistencia e produtos que seleccionou para ti. Sal e azucre pode negar o resultado completo, de forma a tentar evitalos. O día medio en mazás ou pepinos axudará a se librar de ata 3,5 kg de exceso de peso. Con todo, cada corpo é diferente, entón con antelación para prever os resultados moi difícil. Se organizar regularmente por si mesmos, como mini-dieta, a súa eficiencia será moito maior. Que é un éxito no sistema.

Determine o menú

Xaxún día do froito debe ocorrer segundo certas regras. Cómpre escoller o produto axeitado para a descarga. Nutricionistas din que precisa para estar na casa os froitos que medran na súa área xeográfica. froitas tropicais, no exterior son moi saborosa, pero máis frecuentemente madurar en tránsito son tratados con diferentes drogas destinadas a impedir a súa deterioración. Ademais, son digeridos moito peor e pode causar unha reacción alérxica. Polo tanto, o verán - o momento perfecto para realizar día da alta en froitas. No xardín e zonas suburbanas madurar mazás e peras, que forman a base da súa dieta.

escoller froitas

Aquí tamén hai sutilezas. día de xaxún en froitas está destinada non só para dar a oportunidade de se librar do exceso quilogramo. Ademais, pode eliminar toxinas, limpar e rejuvenescer o corpo. Esqueza forma fresco, froitas deben ser consumidos por completo, xunto coa pel. Foi ela, e contén a maioría da fibra. Tamén é moi importante beber moita auga - polo menos dous litros por día.

Co fin de diversificar a dieta, é posible realizar día da alta en froitas e bagas. Con todo, nutricionistas non recomendan moi levado pola variedade. O maior efecto é o mono-dieta, xa que logo o ideal sería escoller unha froita e algunhas bagas aló. Para soster tal réxime, simplemente porque mañá vai volver á súa dieta normal.

Nós poñer a mesa

o día de xaxún pode comer a froita? Nutricionistas responder de forma inequívoca que non é só posible, pero necesario. Esta é unha fonte útil de fibra e moitas substancias esenciais. O patrón máis común - é o día en mazás. Estes froitos non son moi caras, están sempre aí para venda, así como como son case todos os homes. O día que precisa para 1,5-2 kg de froitas. Non é necesario pasar fame, é mellor comer a mazá extra.

Non todas as persoas son ben tolerados en un gran número de froitas frescas. O resultado pode ser inchazo, cólicas, que non é moi agradable. Con todo, isto pode ser facilmente evitado a cocer froitas no forno. Os beneficios deste non sexan reducidos.

Pexegos e Damasco son ricos en potasio e ferro. Se escolle-los, entón está invitado a comer nun día e medio quilo de froita deliciosa. Con todo, para pacientes con diabete de tal opción tería que ser abandonado.

cesta solares

Froitas e vexetais son moi útiles tanto por separado como en conxunto. Poden perfectamente complementan un ao outro, xa que algúns son fontes de aminoácidos e vitaminas, mentres que outros conteñen máis nutrientes e fibras. Xaxún día en froitas e vexetais pode ir moito máis fácil, como os legumes de baixa calor é permitido comer case sen restricións.

Unha excelente opción para tal día vai servir unha ensalada combinado. Por exemplo, cenoria ralada e mazá picada, Espolvoreo con zume de limón. Este prato vai satisfacer máis dun froito. A próxima vez que tentar a verza con laranxa, unha ensalada brillante e delicioso. O fan é fervida remolacha con ameixas. Todos estes pratos son moi bos porque conteñen nutrientes esenciais, son, polo tanto, moi voluminoso, é bo para os intestinos.

Día - vexetais por día - froitas

Cada un de nós ten un corpo diferente, non todo o mundo lle gusta a dieta combinación. Entón pode, por exemplo, agora facer un día vexetal, e mañá - o día de xaxún en froitas. Comentarios suxiren que esta variante fai posible para alcanzar os resultados máis impresionantes. O primeiro día serán resoltos só vexetais, en calquera combinación, pero só cru. Pode preparalos para ensaladas ou batidos impresionantes, que é a moer-los en conxunto coa pulpa no liquidificador. O número pode ser calquera cousa, división lo en 5-6 porcións.

O segundo día, chega un momento de froita. Cantidade de inxestión de alimentos - 4-5 por día. Cada vez quere comer non máis que 350 g Pero bananas debe ser descartada. O terceiro día pode no almorzo para facer ensalada de vexetais, como o segundo froito almorzo acto para o xantar, faga-se cereais e ensalada de legumes. No xantar mazás encaixar, e para a cea - legumes cocidos ao vapor. Entón, gradualmente, virá para a dieta normal.

Pero o que a proteína?

Hoxe, só o preguiceiro non escoitou falar sobre os beneficios da proteína a perda de peso tamén. Entón por que non falamos de como combinar produtos de proteína con froitas? Só a tempo para iso e agora temos que chegou. E o primeiro que vén á mente - é un iogur suave con anacos de froitas frescas. Beleza e os beneficios para o seu corpo. Xaxún día en froitas e iogur é útil polo feito de que as bacterias contida nas bebidas de leite fermentado, axudar o corpo a manexar a fibra groseira.

Para o día que necesitará de 1 litro de iogur de beber. É mellor escoller bebida de baixo contido de graxa e non engade azucre a el. Un día de xexún permite perder ata 1 kg de peso. Se quere combinar o iogur con froitas, entón vai ter para o día de medio litro de iogur e 500 gramos de mazás ou laranxas.

Ir á versión clásica - "descargar" no iogur

Xaxún día en froitas e iogur - é unha opción de orzamento versátil, coñecido case todas as mulleres. Con todo, nutricionistas recomendan seguir algunhas regras. Comezar o día co mellor vaso de iogur. Comida - 200 gramos de froita ou algunhas froitas secas. Para o xantar - de novo, un vaso de iogur. No xantar tratarse de unha boa parte de ensalada de froitas, e rematar o día con iogur. Ademais, pode beber algúns litros de té verde ou auga pura. Nun deses días, pode perder ata a metade dun quilo de peso.

"Queixo" días

Ten moita sorte se lle gusta deste produto. É rico en proteínas, de fácil dixestión e non contén moitas calorías. Saborosa e saudable, tamén é moi accesible. No mercado hoxe existen queixo cottage desnatado opcións, que é un produto ideal para a dieta. día de xaxún en queixo cottage e froitas poden ser realizadas regularmente - de 2 a 4 veces por mes. Isto é útil para a súa cintura e do tracto gastrointestinal, que recibe unha pausa e pode ser limpo.

Baixa queixo cottage graxa ten un contido calórico total de 100 kcal por 100 g de produto, pero este satura o corpo en aminoácidos esenciais. Complementando o seu froito, prestan-se con fibras e carbohidratos. mazás ou laranxas, kiwi máis axeitado, pode engadir un. Diario menú 600 g de coalhada implica dividido en 3 comidas e 400 g de froitas.

Iogur con queixo cottage

Ás veces, as características individuais do tracto gastrointestinal non é posible combinar entre si froitas e productos lácteos. Logo, pode seleccionar outra opción. O día precisa dun litro de iogur desnatado. Debe ser dividido en cinco comidas. Durante as comidas principais para el se engade 3 culleres de sopa de iogur sen graxa.

Esta característica é moi útil para o organismo, porque a restaurar a actividade gastrointestinal e permite que se librar de 1 kg de redución de peso por día. Se prefire, pode repetirse cada tres días, xa que esta dieta non é prexudicial para o corpo. Moi útil para engadir un salvaxe decocção e infusión de herbas subiu como urtiga. Para un gusto, pode engadir unha gota de mel chá de herbas, que vai che dar forza e dun bo humor.