Exercicio para a erección: Descrición, recomendacións e comentarios

Moitos homes non quere usar drogas. E moitas veces é necesario exercicio para unha erección. Este é un compoñente importante do proceso físico durante a relación sexual. Erección leva ao sexo, a súa potencia depende directamente.

Por que o exercicio?

En asuntos sexuais é importante para os homes para se sentir "na altura". E se a erección é débil, pode baixar os brazos, agravada complexo de inferioridade. O home se fai inseguro, vulnerable e nerviosa. Polo tanto, a necesidade de exercer unha erección.

O que podería ser o exercicio?

Para aumentar a potencia pode ser drogas usadas, nutrición adecuada. Pero os exercicios máis axeitados. Eles poden ser realizados por unha, escollendo axeitado. Pero mellores resultados proporcionan exercicios ampla para mellorar ereções. E hai diferentes sistemas. Pero en calquera caso importante para bos resultados - exercicio regular.

exercicio físico

1. Posición inicial - en todos os fours. El fixo unha respiración superficial. Logo remata. Durante as súas nádegas suavemente para as plantas dos seus pés, ata que confina. Mans non dobre. Logo volver á posición inicial. O exercicio é realizado tres veces. Co aumento do número de repeticións de cada día.
2. Posición inicial - Estar en liña recta. Mans caída libre ao longo do corpo. Underbelly é mesmo alento. Despois séguese unha pequena pausa, e exhalar. Neste ano a presión. E unha pausa de catro segundos. A continuación, o corpo relaxa.
3. Virilha ben estimulado durante o agachamento. en pé, cos pés máis amplo do que a anchura dos ombreiros por 1 pé - posición inicial. Mans libres para colgar abaixo nos seus lados. É exhalar calma e agachamento tan baixo como sexa posible. A continuación, o corpo se inclina cara adiante, as mans virou. Interrompe durante 1 segundo e remata. O corpo volta á súa posición orixinal.

Un conxunto de exercicios para mellorar as ereções

Exercicios para a erección pode ser complexa. Neste caso, se realiza a diario durante polo menos dous de cada vez. E son repetidos regularmente. O complexo de exercicios:

• Posición inicial - deitado de costas. Mans cruzadas detrás da cabeza, a caluga. Inspire, remata. Durante a súa perna dereita sobe vertical. E comeza a deseñar círculos no aire. O exercicio é repetido dez veces en cada perna.
• Posición inicial - deitado de costas. Dobre os xeonllos e os pés para as nádegas axustado. Neste caso, as mans deben estar de xeonllos. El respira fondo. Logo remata, durante o cal a resistencia xeonllos abre as mans para os lados. O exercicio é repetido tres veces.
• Posición inicial - deitado de costas cos xeonllos dobrados. Mans e pés deben estar no chan. É a énfase láminas e os pés, a pelve é empurrado cara arriba. Nesta posición, fai unha pausa por un segundo, eo corpo é trasladado suavemente para a posición inicial. O exercicio é repetido polo menos dez veces.

exercicios comunmente usados

Existen certos exercicios para a disfunción eréctil, que poden ser usados para aumentar a potencia. Por exemplo, "Hoover". Sentado nunha cadeira de dobrar para adiante cos brazos estendidos. Parece que o asento Asperger sobre os cereais. E entón eu probalo "chupar" un entre o ano e os testículos. Seguido de relaxación e exercicio é repetido de novo. Feito varias veces. Ela comeza co número de repeticións a 10, e despois cada día aumenta gradualmente.

Exercer "Manteña a pedra." Posición inicial - Estar en liña recta coas mans no cinto e os xeonllos levemente dobrados. A continuación, eles dobrar aínda máis, pero verifícase se contraer e relaxar os músculos das nádegas. O exercicio é repetido varias veces. Parece que o músculo se realiza imprensada pedra. Endereitarse á súa posición orixinal.

Exercicios para fortalecer a erección "Bridge". deitado de costas - posición inicial. Pernas metade dobradas na altura dos xeonllos e os pés están situados no chan. As mans deben estar ao longo do corpo. A parte de atrás toca o chan uniformemente. O exercicio é a elevación e descenso da pelve. É repetida varias veces. Aumentar gradualmente o número de movementos.

Exercicio "Ignorando". pé - posición inicial. Comeza a funcionar no mesmo lugar. Pero, ao mesmo medias no chan non saír. Participar na carreira só talóns. O home, como cambia dun pé a outro. Neste caso, movendo só os xeonllos e expuxo un por un e tan axiña como sexa posible. O exercicio é realizado de forma dinámica, o máis rápido posible. Ela comeza cunha duración dun minuto. Aos poucos, o tempo de exercicio diario aumenta.

Beneficios do complexo exercicio

Debido ao exercicio complexo, perfectamente estimula o sistema reprodutivo masculino. El é responsable non só para a produción de esperma, pero tamén para o membro erección. sistema completo sería máis útil para aqueles que son sedentarios. Exercicios para mellorar ereções axuda a eliminar o estancamento na inactivo órganos, cadros e cóccix. E proporciona un fluxo normal de sangue a un órgano sexual.

Beneficios dos exercicios de Kegel

Kegel para dar o efecto dunha erección non é debido a contraccións do músculo, e polo recheo do pene con sangue. A súa base está rodeado por fibras musculares. Os exercicios de Kegel e corpo tonificar os músculos do chan pélvico causar aumento da circulación sanguínea na pelve e pene. Isto aumenta o seu contido e mellora a erección. Os exercicios de Kegel son simples, útil e totalmente inofensivo.

Sen músculos exercicio atrofiado. A súa contracción rítmica ocorre durante o orgasmo. Atrofia de pracer e reduce o fluxo de sensacións. Pero o exercicio pode fortalecer os músculos e mellorar a erección. exercicios de Kegel ter un efecto positivo sobre a próstata e poñelas en procesos inflamatorios, mellorando a subministración de sangue.

exercicio separado Kegel

Se non ten tempo, pode repetir o exercicio físico regular. En primeiro lugar é lobkovokopchikovaya (LA) do músculo. Para iso, durante a micção fluxo é suspendido e de novo en liberdade. músculos adecuados - os que se esta estirpe experimento.

A continuación, eles cortaron e relaxarse 15 veces, 2 veces ao día. Cada día o número de aumentos da taxa ata alcanzar a cincuenta. A continuación, o exercicio se fai máis complicado. Cada contracción muscular é mantida nunha tensión de 3 segundos. Entón relaxa. O exercicio é realizado desde ata chegar a implementar los nunha versión máis complexa de 2 veces por día.

exercicios de Kegel sistema

Exercicios para unha boa erección ao sistema de Kegel fai máis doado. A principal cousa - para saber o que músculos (LC), á vez que precisa para usar. Para atopalos, un ou dous dedos son colocados detrás dos testículos, sen presión sobre eles. Parece que hai micção e necesidade de deter o fluxo de músculos internos comprimidos. Un que, ao mesmo tempo energizado e ter desexado para o exercicio.

Fácil forma de exercicio:

• Ao urinar intento para retardar ou deter o fluxo de urina. No canto de movemento expulsar facer afastador.
• O exercicio debe ser feito sen sobrecargar os músculos do abdome, nádegas ou pernas. A respiración non debe ser adiada. O exercicio é considerada un éxito se o fluxo de urina é retardado ou parado.
• Os primeiros intentos de que non podía pasar. Pero a formación debe continuar.

Un sistema de exercicios:

• LK tensións musculares lento durante a conta de 5 (que debe ser sentido no corpo);
• Tamén relaxa-se lentamente ao mesmo conta;
• exercicio é repetido dez veces;
• Está dispoñible 3 veces ao día;
• no inicio do exercicio de adestramento é máis fácil de facer e deitado tensión muscular LC só 2 segundos;
• tempo de adestramento é aumentado gradualmente;
• unhas semanas máis tarde do músculo LC debe ser xa tensionado en 10 segundos (preferentemente dentro de 30);
• cando os músculos pélvicos se fan máis fortes, o mesmo exercicio debe ser feito en pé, sentir e camiñar;
• exercicio complicado, as reducións feitas durante calquera actividade, para exercer presión sobre o abdome (espirrar, rir, tossir, etc ...);
• músculo aperta pechada durante a erección para que o pene é "saltado";
• Se a cancelación ocorrer durante o sexo, é bo para manter unha erección.

Comentarios dos homes sobre o exercicio

Segundo as persoas do sexo masculino, os resultados dos exercicios non son visibles en poucos días. Leva tempo. sistema de Kegel é moi popular, así como algúns presentada no artigo outros exercicios para erección. Pero unha cousa os une - precisan ser executado regularmente. Logo tras 4 semanas serán resultados visibles. Aínda que para algúns homes que tarda de dous a tres meses.