Exercicios terapéuticos en hernia espiñal: un complexo de exercicios

exercicios terapéuticos en hernia espiñal está deseñado para mellorar a condición do paciente e curar a súa enfermidade. Tamén coa axuda dos procedementos necesarios, podes fortalecer os músculos e estirar a columna vertebral. O complexo de exercicios (fisioterapia) poden ser prescritos polo médico asistente, a fin de previr enfermidades de todos os departamentos espartilho de volta.

¿Que é unha hérnia espiñal

A hernia é un duro ollar para o desprazamento do disco intervertebral caracterízase pola manifestación de dor severa, que pode reducir significativamente a calidade de vida. Esta é unha enfermidade grave, e é importante non para ser executado como unha hernia crónica require cirurxía. Con todo fisioterapia con hernia espiñal é moi útil. Pode reducir episodios de dor e mesmo eliminar a necesidade de cirurxía.

Que é LFK

Este conxunto de exercicios, dependendo da fase da enfermidade eo problema da porción de espiña. Tamén ten en conta as habilidades humanas individuais, especialmente a súa condición física, idade.

obxectivos LFK

A terapia física (fisioterapia) non é tanto unha medida preventiva, xa non serve para todos. É, antes, medidas de rehabilitación, o que require unha visión individual para cada paciente. Para a conclusión do período de rehabilitación necesario perseveranza e resistencia do paciente, como algúns exercicios pode ser dada con gran dificultade, pero son necesarios.

exercicios terapéuticos en hernia espiñal pretende aliviar os espasmos musculares, garantir o fluxo de sangue axeitado. E tamén para mellorar o metabolismo dos tecidos brandos da parte de atrás, para restaurar e fortalecer os músculos da estrutura ósea.

Condicións de exercicio

Exercicio terapéutico para as costas ten as súas pasaxes propias. Antes de realizar estes exercicios teñen eliminar a dor. Ademais, ten que seguir as regras establecidas nas instrucións, como os exercicios errados non vai traer beneficio e pode incluso danar.

Cal a ollar para fóra

exercicios terapéuticos en hernia espiñal require moita atención aos seus sentimentos. É necesario realizar só os exercicios que non agravar a condición e non traen dor. Dende a protrusão do disco vertebral pode ocorrer en calquera caso, os médicos recomendan fortemente usar só os elementos especiais, que non traen moi inconveniente, porque son realmente útiles na súa condición.

Con todo, resulta que a educación física en unha hernia intervertebral proporciona molestias fácil. Neste caso, o exercicio a ser realizado con moito coidado e atención. Pero se causar dor nas costas, eles deben deixar de ser aplicada ata o momento en que a súa condición mellora lixeiramente. Se despois de moito tempo adestrando repetir o exercicio, e non vai ser moi pesado e doloroso para ti - se está movendo na dirección certa.

Durante o primeiro exercicio, evitar posicións que son un cumprimento "torcer o corpo", así como deportes activos e outra actividade física que implica ir. Evite choque e colisións na traseira.

Terapéutico exercicio hernia require clases regulares, é dicir, exercicios de 2 a 6 veces durante o día. Distribuír lotes distintos do complexo en diferentes momentos: mañá, tarde e noite. Non faga movementos bruscos e non usar a forza para lugares onde había problemas de columna vertebral, comezar o adestramento con amplitude mínima e carga. Aumenta-los aos poucos.

Non tente recuperar un día, porque non queda tan axiña "dereito" todas as vértebras e discos. Restaurar a súa saúde con coidado, aumentando gradualmente a circulación de sangue na porción saudable de parte de atrás.

Ximnasia para unha hernia de disco

educación física na hernia implica os seguintes exercicios:

1. O primeiro exercicio é feito deitado no seu estómago. Asumir a posición inicial: as dúas pernas manter algo divorciada. Dobre os xeonllos, mans e abrazar o nocello puxa-los cara á cabeza. Este exercicio non chegará por primeira vez, pero hai que tentar implementar lo, porque fortalece a columna, facendo-o máis flexible.
2. O exemplo seguinte é un pouco como o anterior. Posición inicial: Deite-se de barriga abaixo, reducir os talóns xuntos. Levante coidadosamente o corpo, xogando a cabeza cara atrás. Se pensas presión sobre o embigo - fai todo certo. Esta posición é especialmente útil para persoas que padecen unha hernia na rexión lumbar, columna cervical e torácica.
3. Entón, estamos a traballar na parte inferior da columna vertebral. Mentir sobre o seu estómago e lentamente levantar os cadros do chan. Estique os brazos cara a adiante, levantar o tronco, pescozo, tirar para adiante e cara arriba. Cova na medida do posible.
4. Agora, estirar os músculos e mellorar a circulación. Para iso, ten que estar de xeonllos para que as coxas queden paralelas ao chan. Dobre cara diante, poñendo as mans e cabeza no chan.
5. Stand sobre a "ponte". Se precisa de axuda exterior - preguntar sobre a súa familia. Isto pode fortalecer a columna e mellorar a súa dieta.
6. Logo botar de costas, coloque as mans nos seus lados. Levante súas pernas e cadeiras, dobrar o arrastrar os pés no chan detrás da cabeza nos xeonllos e pés. Se ocorrer de realizar este exercicio - Manteña esta posición por 8 segundos. A continuación, volver á súa posición normal e relaxarse.
7. Levante-se nos seus pés e poñelos de tal xeito que eles foron creados de forma tan ampla como sexa posible. Dobre a perna e poñer o pé sobre a coxa da outra perna. Estique os brazos por riba da cabeza, unindo as mans. Poñer o pé na media e puxar arriba todo o corpo. Deste xeito, corrixir a súa postura e aliviar a tensión na rexión lumbar.
8. Logo quede de pé, coloque os afastados. Dobre os lados chegar a unha man ao nocello, eo segundo pull up. Agora, para o outro lado. Así, pode estirar súa columna e facer máis flexible.

Fisioterapia con hernia fortalece os músculos do núcleo, reducindo a presión sobre a columna vertebral.

O que fai o exercicio

LFK vai fortalecer os músculos, aumentar a súa actividade, así como estimular o sistema inmunitario humano. O período de recuperación é necesario prestar especial atención ao exercicio, porque foi entón que dan o efecto máximo e beneficio, axudando a restaurar a saúde.

Posicións en diferentes partes da columna

• Se o problema está na columna torácica, podes iniciar o tratamento, mesmo na oficina. Todo o que precisa - é unha materia con unha empresa de volta. Pon as mans detrás da cabeza eo seu arco de volta para que poida sentir o bordo superior da columna da materia. Logo saír con seguridade a deflexión e inclinar cara diante. Fai o exercicio 3 a 4 veces.
• Se ten unha ferida parte inferior das costas - Bote de costas, coloque as mans á beira do corpo, pernas tirar. Lentamente, levante o corpo superior, faga unha pausa por 10 segundos e gradualmente descender no chan da vivenda. Executa 10-15 veces.
• Hernando de columna cervical sentar nunha cadeira, coloque as mans á beira do corpo, virou a cabeza de lado a lado 5-10.

Contra-indicacións

Calquera conxunto de exercicios ten contra-indicacións e exercicios terapéuticos con hernia vertebral non é unha excepción. Non pode realizar exercicios mesmo a luz durante a enfermidade aguda, enfermidade crónica, hemorraxia, trastornos cardíacos.