Isotônicos prexudiciais ou útiles? Receitas de Cociña Inicio

Estes produtos están destinados a persoas que practican deportes ou levan un estilo de vida saudable e activo. isotônicos mantéñense durante o exercicio equilibrio ideal de perdas de fluídos e electrólitos contribuír á compensación. Vendido en abundancia en tendas especializadas. Atormentado pola pregunta: "De que son isotônicas e por que debemos pagar por eles moito diñeiro?" Tras bebida isotônica coas súas propias mans, podemos producir non peor. Imos ver e identificar.

O que beber bebidas isotônicas. deficiencias

A tarefa principal - para fornecer unha cantidade suficiente de fluído corporal. Ela é consumida durante o exercicio con sudoración en gran número. Ademais, o corpo en conxunto con, logo perde microelementos (calcio, potasio, cloruro, sodio, fósforo, magnesio) e materia mineral. Noutras palabras, ela perturbou o equilibrio de electrólitos. Produto mercar na tenda, non sempre satisfacer as necesidades do organismo. Nalgúns edulcorante presentes isotônicos (por exemplo, sacarina) e colorantes. Son canceríxenas. A este respecto, isotônicos poden afectar negativamente o traballo do estómago. Hai tamén polo seu uso e reaccións alérxicas. A fin de evitar consecuencias desagradables sugiro que faga isotônicos na casa. Obter moito máis barato e mellor que a tenda compras.

isotônicos: receitas

a opción 1

Ingredientes clave:

• mel;
• zume de froita (0,5 litros);
• Auga (0,5 litros);
• sal mariño (1 colher de sopa).

método de preparación

O zume de limón (pode tomar calquera outro da súa elección) é mesturado con auga nunha botella. Despeje sal, engade o mel (se non, pode utilizar azucre). Agite ben o bote. Beber!

opción 2

Ingredientes clave:

• auga (tres litros);
• glicosa en po (50 g);
• sulfato de magnesio (1,5 ml);
• carbonato de hidróxeno e sodio (dúas gramos);
• azucre (20 colher de chá);
• cloruro de potasio (10 ml).

método de preparación

Verter en auga e engadir recipiente glicosa, sulfato de magnesio (25%), hidróxeno carbonato de sodio, azucre (20 colher de chá) e cloruro de potasio (4%). Trasfega o bote ata que todos os ingredientes son disoltos. A bebida está listo!

a opción 3

Ingredientes clave:

• tres bolsas de té;
• Auga (500 ml);
• ácido ascórbico.

método de preparación

Despeje auga fervente sobre as bolsas de té (o mellor é tomar o negro). Insistimos dez minutos. Despeje as follas de té nunha botella. Diluiu-se con auga fría. Adormecer ácido ascórbico (levar vinte comprimidos, esmagar a eles). Logo trasfega botella ata a disolución completa dos compoñentes. Twist-tight cover. Pon a botella no conxelador por trinta minutos.

a opción 4

Ingredientes clave:

• coalhada (80 gramos);
• Leite (100 ml);
• Iogur (100 gramos);
• bagas conxeladas.

método de preparación

Na fabricación desta bebida é mellor usar produtos lácteos con baixo contido de graxa. Polo tanto, tome un liquidificador. Mestura o queixo cottage, iogur e leite. Engadindo á mestura de baga (por exemplo, Arandeira). Todo de bo mexa. bebidas preparadas para beber.

opción 5

Ingredientes clave:

• ½ aguacate;
• follas de menta;
• Iogur (35 ml);
• sal;
• ½ pepino;
• leite (35 ml);
• xeo;
• Chile.

método de preparación

Pon en un aguacate liquidificador e pepino. Esmagamento. Engadir o leite, iogur, sal e menta. Unha vez máis, conectar o liquidificador. E ao final da mestura para engadir xeo. Antes de beber, xogar unha pitada de pementa.

Prepare bebidas isotônicas casa, usando unha variedade de ingredientes.