Os efectos do estrés sobre o corpo humano e para reducir o seu impacto

Estrés é a resposta do corpo humano natural a substancias irritantes. Pero non é só un estado patolóxico, senón unha enfermidade real, porque unha depresión longa, fatiga crónica e irritabilidade teñen consecuencias tanto para os aspectos psicolóxicos ou fisiolóxicos da saúde.

Estrés e os seres humanos necesariamente ligada. Unha loita exitosa contra este problema é imposible sen descubrir as relacións de causa e efecto. Permitir disturbios existentes non debe ser deixar ao acaso. Neste artigo vou describir como o estrés afecta o corpo humano e como facer emocionalmente máis estable e tranquilo.

A clasificación das causas

O efecto de presión sobre o corpo humano depende de varios factores. Poden ser caracterizadas segundo varios grupos de atributos. Pola natureza dos factores de aparición poden ser divididos en dúas categorías:

1. Psicolóxica, causada polo impulso emocional.
2. Fisiolóxica debido a razóns que deprimido as funcións vitais do corpo humano (que poden ser moi baixas ou altas temperaturas, a fame, a deshidratación ou varios tipos de enfermidades).

Os efectos do estrés sobre o corpo humano e pode ser desencadeado por varias fontes. Eles están divididos en dous tipos:

1. factores ambientais. As causas externas de estrés pode ser debido á posición de seguridade ambiental. Estes factores inclúen a contaminación atmosférica, a presión atmosférica, tormentas magnéticas, saltos de temperatura. O segundo tipo de estímulos externos son situacións negativas na sociedade, t. E. Os conflitos, perda de seres queridos e outros.
2. factores internos. Neste caso, a tensión no corpo humano é a raíz dunha desfavorable, o que provoca a depresión. Este grupo de causas de estrés inclúen todo estressores médicos, é dicir, calquera tipo de enfermidade - .. A partir dunha simple falta de vitaminas e infeccións lesión traumática grave.

Erroneamente tamén suxeriu que unha tal reacción do corpo humano causar únicos factores negativos. aparición moi común do estado de estrés en persoas dunha sobreabundancia de emocións positivas ou outros axentes patóxenos.

Fase de tensión

En diferentes etapas de desenvolvemento se pode ver claramente como o estrés afecta o corpo humano. Dividida en varias fases que procesan o científico Hans Selye. O seu método baséase na separación das tres fases de progresión da enfermidade.

Todos os pasos son sucesivamente, que flúe suavemente a outro. O estado inicial do corpo humano é descrito como un choque. Xa que o corpo comeza a adaptarse ás novas condicións. Importa o quão forte unha persoa emocionalmente, depende dun resultado - o corpo vai superar un obstáculo ou hai estrés.

Segundo o proceso de desenvolvemento Selye divídese en tres fases:

1. A primeira fase (choque). Home supera a ansiedade, non pode atopar un lugar. Dun punto de vista fisiolóxico, isto é debido a un aumento activa na síntese de hormonas do córtex adrenal. O corpo intenta xestionar o problema a través do desenvolvemento de máis enerxía para adaptarse.
2. A segunda fase ou fase "resistencia". Nesta etapa, un tipo de inmunidade é xerado, o corpo faise máis temperado. Pero reduce o desenvolvemento de hormonas apropiados. É por iso que as sensacións tórnanse máis calma, e do Estado - equilibrado. síntomas de ansiedade non son observadas.
3. O terceiro estadio caracterízase por esgotamento. O corpo está canso de loitar e estrés aperta a última pinga. A capacidade de resistencia é reducida por debaixo da requirida. Retornando un sentimento de ansiedade. Se o estressor exerce a súa influencia por un longo tempo, non é un estado fisiolóxico cambio. Eles están en deformación irreversible da cortiza supra-renal e outros órganos internos.

O impacto do estrés na pel

O primeiro efecto de presión sobre o corpo humano é expresado na saúde da pel, que son espello que ocorren procesos internos. Se os órganos e sistemas de soporte á vida, todo en orde, e cubertas exteriores son marcantes na súa pureza. No caso de aparición de problemas o primeiro en sufrir será só a pel, que é unha especie de enfermidades indicadoras.

Alteracións na capa epitelial son provocadas por unha liberación excesiva de citocinas pro-inflamatorias. Estes son compostos químicos que son chamados "hormonas do estrés". A súa concesión activa reflicte-se na aparición de acne, burbullas, psoríase ou eczema. a resposta do corpo humano ao estrés baixo a forma dun aumento da secreción de Neuropeptídeos aumentar a sensibilidade da pel.

Os efectos do estrés sobre o cerebro

Os efectos do estrés para o corpo humano e son expresados nas violacións do órgano máis importante do sistema nervioso central. Na práctica, isto maniféstase en dores de cabeza insoportables e xaquecas. O peor resultado da exposición prolongada ao estrés é a deterioración da memoria e, como consecuencia da enfermidade de Alzheimer. O mecanismo de formación de tales problemas graves causadas pola estimulación de crecemento de proteínas, formación de tensión na cabeza, pescozo e ombreiros.

Para protexerse de tales enfermidades debe desistir de malos hábitos, é dicir, non manexar o estrés emocional, usando alcohol e tabaco. É mellor prestar máis atención ao sono e repouso adecuado. Para relaxarse e facer o desenvolvemento de técnicas de ioga, meditación e Tai Chi.

Efectos sobre o sistema cardiovascular

Directamente aos problemas co órgano central do sistema circulatorio é a influencia dos factores extremas sobre o corpo humano. O estrés provoca un salto presión arterial afiado. Isto é especialmente perigoso para as persoas que son propensas a enfermidades cardíacas.

Ao cambiar a frecuencia cardíaca, arritmias provocar estressores. Ademais, a exposición prolongada a factores adversos conducen á substancia sen inmunidade, como insulina. Ao final, o nivel de azucre no sangue aumenta, desenvolver diabetes, endurecemento das arterias. En resposta ás situacións de estrés, o corpo comeza a ser inxectado nos marcadores de inflamación do sangue. Isto leva ao feito de que aumenta o risco de complicacións de enfermidades xa existentes, así como ataque cardíaco ou vertedura.

Impacto sobre o tracto gastrointestinal

O proceso de dixestión dos alimentos durante situacións estressantes é dada con gran dificultade. Ao mesmo tempo, moitas persoas a mellor maneira de se librar do estrés é só comida. Falta de posición non permite que o organismo os nutrientes adecuadamente procesada.

Este problema é debido ao feito de que os estressores son capaces de cambiar a cantidade de secreción secretados órganos dixestivos. Consecuentemente percepción mucosa sensibilidade alimentaria, circulación e absorción violados. Xa que o cerebro e os intestinos están unidas por fibras nerviosas, cambios na composición da microflora e de órganos do aparello dixestivo cambiar as propiedades funcionais baixo a influencia de factores negativos é comprensible.

Pero hai un producto. Órganos do tracto gastrointestinal pódese facer-se a causa do estrés. O que unha persoa come ten un impacto directo sobre o estado xeral do corpo. Preocupación asociada co estómago ou intestino, provocando inmediatamente enviando un sinal correspondente para o cerebro.

É o máximo órgano do sistema nervioso central e ofrece o corpo do mando a protección en forma de estrés ou depresión. Así, se consideramos o mecanismo para a aparición de depresión, estes corpos forman o seu vínculo inseparable entre un único sistema.

O efecto sobre o páncreas

estrés impacto sobre o corpo humano parece liberar varias substancias químicas no sangue. Responsable deste proceso é o páncreas. Durante situacións estressantes no sangue aumenta moito o nivel de insulina. Grazas a esta diabetes pode desenvolver. En relación co empastelamento problemas e trastornos do tracto gastrointestinal, aumenta o risco de obesidade.

Estrés afecta o sistema reprodutivo. Baixo a influencia de factores de estrés nunha persoa perder o desexo ea capacidade de ter fillos. O instinto de procreación desaparece porque as hormonas do estrés suprimir sexual e contribuír aos niveis de outras substancias que tamén inhiben o sistema reprodutivo. Por esta razón, algunhas mulleres, é moi difícil de probar todas as delicias da maternidade.

Efectos sobre o sistema inmunitario

Os factores de estrés tamén inhiben o sistema inmunitario do corpo. Os linfocitos do sangue pasa a ser menor, o que reduce a capacidade de resistir microorganismos estraños. Fisioloxicamente, iso é debido á produción de corticosteroides no seu corpo.

Como en casos anteriores, polo período de tempo depende dos efectos da exposición humana. É dicir, a supresión de inmunidade ao longo dun longo período afecta significativamente a protección inmunitaria e control hormonal. Á vez aumenta o risco de inflamación. Pero moitos eliminar os efectos do estrés, utilizando alcohol e tabaco, a cal serve só como un catalizador para o desenvolvemento.

Impacto sobre o sistema músculo-esquelético

Os efectos do estrés sobre o corpo humano está chea de procesos inflamatorios, pero sobre todo eles refírense a elementos do sistema músculo-esquelético. Isto maniféstase por dor nas articulacións, ósos e músculos.

Neste caso pódese protexerse mediante os métodos analxésicos populares. Recoméndase usar o albahaca, azafrán e xenxibre - substancias que están contidas neses alimentos, para evitar problemas coas articulacións, músculos e ósos.

O impacto sobre o compoñente psicolóxico

Dalgunha forma estresante situación, incluso beneficioso para os seres humanos. No caso dunha breve exposición a unha mellora na capacidade de resistir, inhibe o desenvolvemento de procesos inflamatorios. Ademais, cando a tensión é unha produción de glicosa activa no fígado e graxa queimada de forma máis eficiente.

Con todo, unha residencia permanente nun ambiente hostil só conduce á opresión de todas as funcións vitais. El sofre máis é o compoñente psicolóxico. Home moitas veces sofren de insomnio, a maioría afrontando unha falta crónica de sono. Debido ao feito de que os pacientes están tentando esquecer o uso de alcohol e tabaco, o vicio ocorre. Dependencia tamén pode manifestarse baixo a forma de xogos de azar. Nos seres humanos, incapacidade de concentración, memoria sofre. As tensións que se fan a norma en tensión a longo prazo, causar cambios de humor que se producen nas vibracións entre a histeria, agresividade e apatía total.

Moi fortemente os efectos do estrés depender da condición humana en xeral ea estabilidade da personalidade. En condicións idénticas, as persoas con diferentes tipos de carácter se comportan de forma moi diferente. Curiosamente, a situación estresante é máis facilmente transferir persoas desequilibradas, porque a xente non ten tempo para concentrarse loop e atención ao problema.

Formas de xestionar o estrés

métodos básicos de redución do estrés sobre o corpo humano son os seguintes:

• normalización da función respiratoria usando exercicios específicos;
• actividade física viable (calquera deporte, mañá, jogging);
• contacto positivo cos outros, especialmente a familia e amigos;
• a expresión de emocións negativas coa axuda de creatividade (terapia da arte);
• comunicación con animais con fins terapéuticos (animaloterapiya);
• Fitoterapia;
• meditación, yoga e outras prácticas espirituais;
• consultas cun psicólogo.

Comprender-se e identificar a causa do estrés, se librar deste problema non é difícil. Seguindo estas suxestións, pode reducir significativamente a exposición a situacións estressantes.