Por que hai dor na columna?

Con dor nas costas ten que afrontar case todos - de acordo coas estatísticas, ela sabía que catro dos cinco. As causas do malestar pode ser diferente, pero agradable neste pequeno para sempre. Para se librar de sentimentos desagradables, ten que entender o que exactamente reside a causa. Entón, o que moitas veces provoca dor na columna?

Posición incorrecta cando traballar ou durmir

A maioría de nós todos os días se senta nunha mesa do ordenador por dez horas. Comunicación a través dun conxunto de mensaxes máis contribúe inclinarse, aumentando a dor no pescozo, ombreiros e costas. Probe facer pausas máis frecuentemente e executar sistema sinxelo para os músculos do pescozo. Suficiente para facer un par de pistas de pescozo para o lado e cara atrás e para adiante resumidamente solidificar en cada posición. Sentado nalgúns casos, tamén pode ser perigoso. Probe organizar os elementos do lugar de traballo correctamente, o monitor ao nivel dos ollos, cóbados e xeonllos nun ángulo dereito e colocación estable nos pés de chan. Ideal, facer pausas cada dúas horas. Para dor na columna vertebral que lle queda, e temos que ser capaces de durmir adecuadamente. Adormecer no seu estómago non se recomenda, xa que os músculos e articulacións é unha presión excesiva. A situación na parte traseira ou lateral permite a columna para relaxarse. Se vostede non pode durmir en outras posicións e non se esqueza de establecerse no seu estómago, proba posto baixo a pelve unha pequena almofada fina para reducir a carga sobre os músculos. Evita a dor nas costas na columna vertebral tamén pode axudar o colchón certo. Debe ser de dureza e espesor medio.

estilo de vida saudable

Se non é capaz de controlar as emocións e vivir nun constante estado de estrés, dor na columna lumbar anterior non será lenta a aparecer. psique roto leva a estirar os músculos das costas e ombros, causando molestias aparece na columna vertebral. Exercicio, meditación, respiración profunda e outras técnicas de relaxación pode axudar a aliviar a dor. Dor na columna debaixo da cintura ou outro desconforto pode ser causado polo fume. Cigarros non só actuar sobre o corazón e os pulmóns, tamén violan a circulación da columna vertebral e discos. Aumenta o risco de lesións, hai un malestar constante. A capacidade do corpo para absorber o calcio diminúe. Esqueza o mal costume - o mellor contribución á saúde ósea. Por último, a causa da enfermidade pode ser unha falta de actividade. Se mentir e permanecer pasivo constantemente, a recuperación pode levar de volta. Sendeirismo, natación, ioga facilita a dor na columna, músculos. Efectos salutar actividade no corpo do que ningún movemento.

calzado axeitado e accesorios

Por último, as causas do malestar pode estar escondido en zapatos mal escollidos. Tacóns altos ou plantas totalmente planas ferir a columna vertebral. Sandalias e chinelos apoio moi malo pé, polo que pode ser unha dor de costas e xeonllos. Probe cambiar os tipos de zapatos e non usar o mesmo par todos os días. Escolla zapatos en tamaño e cun bo soporte. Bag tamén debe ser cómodo. Non Soca-lo con obxectos pesados, usando só un cinto ancho por riba do ombreiro.