Que vitaminas son mellores para beber no outono? Vitaminas outono: Recomendacións

Ademais do sol, osíxeno e alimento para unha vida plena e saudable, necesitamos vitaminas. Aínda así - porque o latín para a primeira parte da palabra - Vita - non significa nada, como "vida".

vospreschon entrada beribéri!

O home ten de vitaminas todos os días, independentemente da idade, sexo, tipo de actividade e da época do ano para o diálogo. A crónica falta de vitaminas no corpo nazyvetsya beribéri, e pode levar a consecuencias tan como:

• descamação da pel, fraxilidade das uñas, a destrución do esmalte dental;
• coiro cabeludo seco e perda de cabelo;
• Vermelhidão e lacrimejantes ollos;
• inchazo da cara, inchazo dos ollos;
• cólicas, dormencia, dor corporais;
• depresión, melancolía, incapacidade de concentrarse máis atención;
• nerviosismo, cambios frecuentes de humor, falta de enerxía;
• pischevariya violación, falta de apetito,
• diminución da libido.

Onde está vostede, vitaminas?

Na maioría das veces hai unha falta de vitaminas na primavera e no outono. Na primavera de iso se debe ao feito de que no inverno un pouco de froitas e vexetais naturais e saudables, ea gama de produtos ofrecidos polos supermercados, non son susceptibles de recuperar a subministración de vitaminas no noso corpo.

Autumn beribéri nos alcanza, pois o organismo non ten tempo para se mover rapidamente na transición do verán quente no outono frío e chuvioso. acentuado refrixeración e reducida actividade solar provoca o consumo de enerxía de vitaminas, a fin de manter o debilitamento da inmunidade. Por suposto, as reservas acumuladas durante o verán non vai durar moito tempo, así que o corpo debe ser apoiado na súa loita polo poder e saúde.

vitamina alfabeto

Lembra: cada estación - súas vitaminas. Antes de executar para a farmacia e mercar o primeiro dispoñible, ten que descubrir o que son todos como válido, cales son necesarios na primavera, e que as vitaminas son mellores para tomar a caída:

• Vitamina A (aínda nazyvat "retinol") é esencial para unhas saudables, pel, cabelo e dentes. Ademais, a vitamina A protexe o noso organismo de enfermidades respiratorias, como bronquite, pneumonía e tuberculose, polo que debe entrar en vitaminas na caída.
• Vitaminas B1 e B2 son chamados "vitamina do crecemento", son necesarios para o bo funcionamento do sistema dixestivo, corazón e nervios. Son importantes para levar na primavera, cando o corpo está esgotado xeadas de inverno.
• A vitamina B6 axuda anticorpos de formulario e de ácido clorhídrico, toma parte na hematopoiese, retarda o proceso de envellecemento, diminúe o risco de trastornos neuronais.
• Vitamina B12 mellora a memoria, aumenta a enerxía da concentración e calma o sistema nervioso e protexe o corpo de anemia.
• Vitamina B13 é esencial para a dixestión da vitamina B12 e ácido fólico.
• Vitamina B17 reduce significativamente o risco de cancro. Xeralmente, non importa o que as vitaminas tomar (primavera e outono), a dispoñibilidade de fondos grupo B en calquera complexo desexable.
• Vitamina C (todas as askorbinka favorito) participa na rexeneración da pel, axuda o corpo producir coláxeno, mellora o sistema inmunitario, foi activamente implicado na protección de ARI e de ARI, que impide que o sangue dende espesamento, reduce o nivel de colesterol nocivo. By the way, é o ácido ascórbico - esta é a primeira necesidade de vitaminas no outono.
• A vitamina D actúa como un catalizador para as propiedades protectoras das vitaminas A e C, de xeito que xa son máis ben absorbidos, eo seu efecto sobre o corpo é aumentado. Complexos nos que estrutura, hai unha cantidade elevada de vitamina D (400 UI), é mellor levar a primavera, cando o corpo do desexo sol. E o que as vitaminas dí outono, para que a vitamina D sobredose? Para escoller aquelas en que a estrutura que un pouco (menos que 350 UI).
• A vitamina E esténdese a xuventude, actúa filtro de aire svoebraznym nos pulmóns, e normaliza a presión arterial, prevén a formación de trombos. Ademais, debe nomear todas as embarazadas, xa que contribúe para o deseño e mantén o embarazo. E as mesmas vitaminas toda a tempada, como vitaminas do grupo B.
• Vitamina F queima de graxa, axuda na loita contra o exceso de peso, mellora a calidade da pel e cabelo.
• Vitamina P elimina hematomas e inchazo, e é o gardián da saúde e capilares da boca.
• Vitamina T aumenta coagulación do sangue, acelera a cicatrización de feridas e queimaduras.

Para as vitaminas - para a farmacia!

Sen dúbida, as mellores vitaminas naturais contidos nos alimentos que comemos todos os días. Froitas, legumes, carnes, aves, peixes, leite e produtos lácteos, peixe e verduras - unha despensa natural fundamental para a substancias boas para a saúde.

Pero canto debe ser comido o día de mazás, queixo e, por exemplo, troita para encher o corpo coa norma diaria necesaria de vitaminas? Ao final, poucos de nós comer dereito 3-4 veces ao día. Como regra xeral, consta dunha cunca de café da mañá e un bocadillo no traballo, nos restringirmos a comer frío lanche e cea non é sequera nos ofrecer unha dose diaria de vitaminas necesarias para a saúde integral.

Afortunadamente, as farmacias ofrecen unha ampla gama de complexos vitamínicos e farmacéutico competente ha dicir que vitaminas mellor para beber no outono, e algúns - na primavera. Ademais, pode seleccionar vitaminas para nenos, pre-escolares, adolescentes, adultos e terceira idade. O feito é que cada grupo de idade - a súa Potebni diariamente en diferentes vitaminas e é desexable que ter en conta.

Nenos e vitaminas

As nais recentemente miúdo desconcertante preguntas sobre o que as vitaminas son mellores para beber no outono de migas a un ano.

Os recentemente nados, se son saudables e están peito, vitaminas extra non son necesarias. Todo o que precisa para o desenvolvemento do bebé recibe leite da nai. E para pequenos que comen a nutrición artificial, vitaminas encaixar "Baby rego". Con todo, voluntariamente dando vitaminas tales migallas non pode - ten que consultar cun pediatra!

Que vitaminas son as mellores tomas no outono de nenos de 1 a 4 anos? De feito, neste período, están crecendo activamente, pero aínda así, probablemente, ir a unha gardería ou xardín de infancia. Para este grupo de idade seguinte complexos traxe vitamina:

• Dr Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitaminas Series "Peak" "Pikovit 1+" (xarope), "Único Pikovit 3+" (pastillas mastigáveis) "Pikovit 4+" (rombo colorido).
• Kinder biovital ( "biovital xel");
• "Alphabet - O noso bebé."

preparación vitamínica para a escola

Para os nenos pre-escolares, entre 5 e 7 anos de idade precisan de vitaminas que ha apoiar non só o desenvolvemento físico, senón tamén mental - en realidade logo á escola! Os produtos máis coñecidos:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-guías Classic";
• "Vitamishki".

De 7 a 12 anos - súas vitaminas. Escola - non é só un templo de coñecemento, pero tamén a acumulación de bacterias diferentes, diariamente atacando o alumnado. Que vitaminas son mellores para beber no outono, a fin de reforzar a SCS inmunitario e axudar o corpo a xestionar a carga do alumno? Estes son preparados:

• "Peak 7+";
• "Centrum fillos sobre";
• "Activos Complivit".

Con 12 anos comezou un período de intenso crecemento, xunto coa idade da puberdade, e as vitaminas un neno necesitaba máis que nunca! preparacións axeitadas:

• "Vitrum Adolescente";
• "Peak Omega-3" ou "Pikovit Forte";
• "Supradin nenos Bears".

Vitaminas para Adultos

Que vitaminas son mellores para beber outono adulto? Porque o corpo do adulto, así como nenos, precisan do apoio de vitalidade e enerxía! Nesta situación, estas drogas son axeitados:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

En suma, as vitaminas axudan a impulsar o sistema inmunitario, manter a saúde, mellorar a concentración e atención e memoria, así como un efecto beneficioso sobre a saúde en xeral. E a súa bebida ou non para beber - decidir.