Recuperación columna: exercicios

Restaurar a columna vertebral - unha medida necesaria para intervencións cirúrxicas. Realizada en cirurxía da columna é clasificado como un dos graves e complexos. Debe lembrar que a recuperación pode ser adiada por meses ou mesmo anos. Con todo, unha visión responsable para asesoramento médico e prácticas de ximnasia regulares vai axudar a reducir este período desagradable. Moitas veces, o éxito da operación depende precisamente unha visión responsable para a fase de recuperación.

As posibilidades son case ilimitadas

Ata algunhas décadas atrás, a medicina e non podía imaxinar que unha cirurxía nas costas vai aprender a realizar de forma eficaz, utilizando unha gran variedade de casos. Anteriormente, este tipo de intervención foi asociada cun risco moi elevado. Pero nas nosas operacións do día convertéronse en practicamente inofensivo, é cada vez máis microcirurgia usado. Isto reduce o período de intervención directa, simplifica o adestramento, columna vertebral require menos tempo de recuperación.

As estatísticas mostran que a porcentaxe predominante de operacións realizado con un resultado positivo. Pero o paciente debe lembrar que non todo depende do cirurxián. É igualmente importante para pasar a rehabilitación baixo a supervisión dun médico especialista, só tes que seguir as súas recomendacións.

Trauma - non é unha sentenza

Medicine mostrou que a recuperación dunha fractura espiñal - é absolutamente real. A operación é realizada non só neste caso, pero tamén nunha serie de outras indicacións. medidas de rehabilitación están traballados nunha base caso a caso.

As principais tarefas do período de recuperación:

• aliviar a dor;
• aumentar a velocidade de cura;
• prevención de complicacións,
• devolver a mobilidade home.

A clave para o éxito - visión persoal

É imposible formular unha recomendación xeral, ou dicir que exercicios para dar espiñal traxe todos, sen excepción. Como regra xeral, a terapia formados individualmente. Especialistas consideran a natureza da lesión ea súa escala, a complexidade da situación e as características individuais do organismo.

Rehabilitación - unha época en que a medicina está facendo todo o posible para que o home puidese vivir confortablemente. Teña en conta que, inmediatamente despois da dor operación traer aínda o movemento máis simple. Para xestionar o problema, pode practicar posturas concretas, así como complexos de exercicios que permiten a se librar do estrés. Non será necesariamente unha ximnasia clásicos. Nos últimos anos, cada vez máis a práctica de ioga, exercicio, veñen de Budismo usado.

O tempo cura todas as feridas e mutila

Visitar un centro médico, hai que lembrar que só 1-2 clases non vai dar calquera resultado. A práctica demostra que, cando período de rehabilitación Cirurxía da columna vertebral raramente dura menos de tres meses, a miúdo adiada por un ano ou de varios anos.

O inicio máis cedo reconstruír a cartilaxe na columna vertebral, menos tempo vai levar. Entre o funcionamento ea taxa de mobilidade de recuperación levou moito tempo, é necesario apelar médico gama alta con un bo consello, para que puidese atopar un conxunto de exercicios que serán eficaces no seu caso.

exercicio terapéutico

Crese que este paquete de medidas é máis eficiente cando a cirurxía da columna afectada. Tratamento, recuperación, neste caso, permitir que a persoa a volver a mobilidade e, polo tanto, eliminar os problemas de circulación sanguínea. sesións de práctica descanso, durante o cal:

• músculos das costas ton;
• o fluxo sanguíneo é aumentado;
• o corpo retorna ao normal, no menor tempo posible.

fisioterapia

No curso de tal terapia espinal reparación de tecidos de cartilaxe é influenciada por:

• frío;
• calor;
• corrente eléctrica;
• ultrasóns;
• campo magnético;
• láser.

No proceso de impacto sobre a columna vertebral son activados mecanismos regenerativos, curar feridas máis rápido, a dor vai, mellora a circulación sanguínea en, órganos de tecido. Nos últimos anos, en adición aos métodos tradicionais de terapia física, son cada vez máis utilizados novos desenvolvementos que mostran maior eficacia.

formadores

postoperatorio para o paciente é conxugado con longos períodos sen moverse, cando unha persoa está sentada ou deitada. O corpo humano normalmente móbil, de xeito que estas limitacións son naturais.

Reducir os efectos negativos da cirurxía, recoméndase a explotar deseñado para os adestradores. Eles axudar a unha persoa estar en pé, a pesar dunha lesión recente. Restaurar a columna en tales condicións máis rapidamente.

Qigong

Aqueles que viñeron ata nós dende os exercicios de Qigong Leste probaron-se moi ben en diferentes situacións, sen excepción e recuperación despois da cirurxía espinal. Recoméndase utilizar esta técnica baixo o control do responsable do período de recuperación de médico do paciente.

Todo comeza cun sentido do seu propio corpo. posición inicial: pés colocados no canto dos ombros de xeito que os pés eran paralelos uns a outros. Xeonllos lixeiramente dobrados, levantando a pelve, pero non tirar abaixo as nádegas atrás. Brazos soltos, o queixo abaixado e superior aspira superior. Esta posición - de partida para todos os exercicios. El simboliza a conexión da fisioloxía e da conciencia.

guindastre pescozo

Neste exercicio, o queixo presionado para o seu pescozo, tirando para adiante. Fixar o corpo por uns segundos. A continuación, a cabeza é inclinada, o máximo mover suavemente levante e volva á posición inicial.

respiración puro

Se desexa restaurar a columna cervical, esta práctica pode ser especialmente útil. Nasal respirou profundamente e entón exhalado, liberando respiración. Estómago tensión e empurrado para dentro de si. Mantéñase en conta a todo o corpo relaxado. Facendo unha analoxía co boneco, que ninguén ten control sobre, e ela finalmente deu o seu propio libre arbítrio.

gola alta

Neste exercicio, ten que premer coidadosamente o queixo directamente ao pescozo, logo baixou a cabeza máis baixa do peito. Nesta posición, o corpo está fixado. A cabeza debe ser paralelo ao chan, o queixo gradualmente alimentado para adiante. Entón, lentamente levantar a cabeza, os ollos para o ceo. Voltar á posición inicial.

Dragón subiu para as nubes

O exercicio comeza co arranxo das mans nas laterais, elevándose as ata os ombreiros. Logo baixou as mans, non bloquear, elevar o peito. brazos cruzados fixado na fronte, á súa vez, abra a man pechada e buscar por todo o ceo.

O cóbado é reducido, o outro levantada, desprazando a caixa torácica. O tronco é necesario virar para o cóbado, que é levantada. Cando o organismo pasa a punto de maior tensión, cambiando a posición do cóbado, transformando torso.

Spine ioga e Hernando

A columna vertebral está formada por vértebras unidas por flexivelmente interconectado. A mobilidade deste sistema pode garantir por discos intervertebrais. Cargar todos os días, as condicións incómodas, situación insalubre provoca unha gran variedade de enfermidades. Non pacientes xa foron diagnosticados con "hernia".

dexeneración de tecidos, debilidade muscular, destrución de ósos leva a patoloxía, a eliminación de que, nalgúns casos é posíbel só por cirurxía. Con todo, a práctica mostra, os médicos prefiren practicar posible terapia conservadora, pero quizais iso non sempre é o caso. En calquera caso, o tratamento de unha das etapas máis importantes do retorno de calidade de vida tórnase unha recuperación tras unha hernia espiñal.

Como confiado ioga, esforzo muscular - este é o mellor remedio, o que permite que unha persoa para voltar saúde. boa práctica de actividade física pode desinfectar todas as partes da columna, mesmo cando a patoloxía foi lanzado. Ioga para as costas afecta cada parte do corpo individual, permitindo que unha persoa para re-experimentar a alegría dun movemento libre e libre de dor. Exercicios chamado "asanas". Restaurar a columna vertebral a través do ioga posible, pero, a fin de acadar un resultado tanxible da súa necesidade de realizar nunha base diaria.

Como funciona isto?

Especificidade dos seguintes asanas debe ser mantido por un longo tempo. No emprego diminúe a presión dentro do disco, que ten un efecto positivo non só sobre as áreas afectadas, senón tamén na saúde. Hernando de columna tal influencia é xustamente considerado un dos máis exitosos.

Ao practicar exercicios conxuntos se fan máis suaves, máis flexible, tecido transformado flexible, os músculos son fortalecidos. Cando o estrés estático activa aparello de neuronas motores, reconstruíndo así a espiña funcional.

A práctica de ioga permite que se traballa só na espiña é complexo, pero tamén nos órganos electos. El axustou a selección de certos asanas. Recoméndase a involucrar baixo supervisión médica, para practicar os exercicios, polo menos, dúas veces ao día.

Por onde comezar?

Antes de embarcar asanas, facendo exercicios preparatorios: Tilt, virar e virar a cabeza. Mover silenciosamente, ritmicamente, lentamente, repetindo cada movemento 10 veces. Ao rematar, vai directamente á ioga.

A primeira postura - que tadasana. É bebericando. Pode entón proceder a outros exercicios. É a seguinte:

1. Sente-se nunha posición cómoda.
2. Levantar as mans.
3. Puxe a columna vertebral.
4. cóbados curvatura, producido, establecendo, así, os ombreiros paralelos á superficie do chan.
5. Cepillos dirixido cara arriba, formando unha forma semellante a unha vela.
6. Xire a cabeza cara á dereita e cara á esquerda, e logo encher.
7. Repita iso varias veces, todos os días aumentando a mobilidade das vértebras.

Ardha Matsiendrasana

Se a operación foi trasladada á columna vertebral, a restauración por medio de exercicios de ioga Ardha inclúe necesariamente Matsiendrasana.

versión simplificada: Escolla un lugar na sala para afastarse da parede e estar de pé. Inhalada, levante a súa man dereita, xire o tronco e cabeza cara á dereita, intentando acadar a parede. Ao expirar, volva á posición inicial.

Unha versión máis sofisticada debe ser practicado diariamente, así que foi capaz de dominar.

1. Sente-se na coxa dereita, dobre o xeonllo dereito, os dedos intentando tocar na nádega esquerda.
2. Flexión do xeonllo dereito, sofren perna sobre a outra.
3. O seu corpo se transforma á esquerda.
4. A man dereita se realiza baixo do xeonllo esquerdo.
5. Dar á luz a súa man esquerda detrás das costas, tentando pechar a man.
6. Cabeza virada cara á esquerda.
7. Levante o queixo.

Recoméndase exercicio para facer no medio do ximnasio ou como final.

triángulo ioga

Se unha persoa tivo a oportunidade de pasar a fractura da columna vertebral, a reconstrución foi adiada por un longo tempo. Sen medidas adecuadas de rehabilitación complexos poden perder permanentemente a mobilidade e, en consecuencia, a calidade de vida. Unha medida eficaz é a práctica de exercicios de ioga, que comezou como pronto, logo que a saúde permitir. Cando podo comezar, só o médico di, avaliar a condición do paciente. Teña en conta que: a présa para a práctica de ioga, pode causar-se máis lesións. Polo tanto, sexa moi coidadoso.

Entón, triángulos de ioga. Dous común: invertido e lateral. O primeiro chámase Parivrita Trikonasana segunda - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana feito do seguinte xeito:

1. Comezando stand - pés ombreiro ancho distante.
2. man dereita poñer no chan aos pés dos dedos da man esquerda na dirección do talón.
3. A súa man esquerda está levantada.
4. Cabeza de desdobrar atrás.
5. Bótalle un ollo a nosas mans.

Este exercicio se pode facer tanto no inicio e no medio ou no fin do complexo.

Parivatrikonasana feito do seguinte xeito:

1. postura inicial - unha estocada coa perna dereita, flexionada no xeonllo a 90 °.
2. Dedos no seu pé esquerdo enviados para arriba, á dereita - lado.
3. O tronco está inclinado para dobrar os xeonllos.
4. man esquerda puxar arriba e á dereita.
5. curva á dereita, colocado sobre a perna dobrada (pode só endereitarse e para colgar abaixo).
6. Cabeza é retirada superior mirando para adiante.
7. Destínase a garantir que o peito estaba preto da cadeira. Día tras día, intentando reducir a distancia.

E termine?

Como exercicio final recoméndase Savasana. El relaxa o corpo, restaurar poder. É realizada por uns cinco minutos, pero pode estar nesta posición, e dúas horas.

Os seguintes aparatos: Bote de costas, espallando as súas pernas nun ángulo de 45 °. Os músculos relaxan, respirar profundamente, calme-se e expulsado da súa mente todos os pensamentos.