Se beber moita auga, o que vai pasar? Prexudicial ou útil para beber moita auga?

Que non só nos aconsella a beber moita auga. Pode ser nutricionistas e instrutores de fitness, esteticistas e médicos, amigos e familiares. Pero, para moitos, a cuestión permanece: "Se beber moita auga, o que vai pasar?" Hoxe o noso obxectivo - para descubrir o que dá a auga do corpo que sexa necesario para consumir e como iso afecta o estado da súa discapacidade ou exceso. Primeiro de todo decidir beber máis xente auga, soñando para tirar o exceso de peso. Coa axuda da auga que están tentando encher o baleiro no seu estómago e satisfacer a súa fame. Pero, en realidade, a auga necesaria para o corpo como o aire. Moitas veces a xente di que beber un pouco, porque eu non quero. En realidade, nós só non estamos afeitos a auga potable. Cada vez máis, nós consumimos bebidas açucaradas, zumes, té ou café. Pero como din nutricionistas, para saciar a súa sede só pode auga. Zume, leite e outros líquidos - é comida, e café e té - veleno. E aínda, se beber moita auga, o que vai pasar? se vai beneficiar o corpo, ou, pola contra, causar desvíos na súa obra?

bit fisioloxía

A auga é a base da vida na Terra. Todos os procesos bioquímicos no corpo están asociadas con unha permuta de auga, por outra banda, o propio corpo humano está formado por un 80% de auga. Así que o corpo funcionaba como un reloxo, el que de unha certa cantidade de auga limpa. Canto - é unha cuestión de algún debate. Canto máis peso - canto maior sexa a necesidade para iso. Para unha persoa que pesa 50 kg, é suficiente 1,5 litros por día, e, se o peso é na gama de 80 kg, é desexable beber uns 2,5 litros. A figura soa impresionante o suficiente, e as persoas comezan a pregunta: "Será que vou ser capaz de beber tanto líquido, e se beber moita auga que estará comigo" En realidade, é porque non estamos afeitos a beber auga, mais en balde. Debido á deshidratación constante comezar cos problemas de pel e cabelo, exacerbação de enfermidade cardíaca crónica e intestino, violou os procesos metabólicos. Mesmo o cheiro a suor con unha falta de fluído no corpo convértese en diferente, máis acentuada e perforación, debido a un exceso de toxinas.

Hai algunhas cousas que afectan as nosas necesidades de fluídos. Esta temperatura ambiente. Canto máis quente está fóra - o máis humidade corpo perde. O segundo punto - é exercicio. Así, o traballador de oficina a necesidade de auga será menor que o constructor.

papel de fluídos no corpo

Auga - é a base da nosa existencia. Disólvese a substancia no corpo para entregar nutrientes para as células, que elimina do corpo. Polo tanto, o seu corpo só pode ir mellor se beber moita auga. O que vai ocorrer cos riles, é unha cuestión separada que preocupa a maioría da xente. Resposta: Se non sofren de enfermidades graves destes órganos, unha gran cantidade de auga limpa só beneficiará. En todos os demais casos, ten que consultar co seu médico.

Moi fortemente a necesidade de auga depende do que comemos. Se - un amante de alimentos salgados picantes ricas en alimentos conservantes de barrio, entón realmente precisa de beber bastante auga. Canto máis lle consumir alimentos non saudables, máis recursos o corpo gasta para limpar todas as toxinas e residuos de produtos. Se se preocupa coa súa saúde, a continuación, pasar a unha alimentación saudable. Vexetarianos permitido para reducir o consumo de auga por arriba 1-1,5 litros por día. By the way, a cantidade de auga consumida é directamente dependente a profusión das súas comidas. Se estás acostumado a comer moito, entón tes que beber moito.

Quizais vai sorprender, pero case a metade de todas as enfermidades é porque o organismo non ten auga. Para as articulacións non range, pedras nos riles non adiada, ea pel non foi moi seco, só precisa facer unha regra para manter o nivel normal do corpo do líquido.

Como é a perda de auga

Todos os procesos de soporte de vida de auga é desperdiçado. Isto é aplicable non só para ouriñar. Coa respiración, e entón nós tamén reservar humidade preciosa. Á noite, o corpo perde, así, preto de 2 litros de líquido, debe cubrir. Sopas, zumes de froitas e outros produtos alimenticios, por suposto, conter a parte líquida, pero ten unha estrutura diferente e non é substituto auga pura. Nocivo beber moita auga, a menos que ten un médico contra directa, noutros casos, ten que polo menos cubrir a perda diaria de fluídos. Deshidratación - unha condición seria, o que compromete o traballo dos seus mecanismos de defensa. Isto é especialmente certo en tempos de vómitos graves ou diarrea, aumento da temperatura corporal. Nestes momentos, o consumo de auga debe ser tan alta como sexa posible.

Que pasa co corpo cando consumido auga suficiente

Sen auga non podemos vivir. Mesmo o proceso de respiración, o que parece ser autosuficiente, require unha gran cantidade de fluído de humectación, pulmóns. Só que require uns 0,5 litros por día. Débese ter en conta que o aire exhalado contén humidade, o que aumenta o consumo de auga polo corpo ata 0,7 ou 1 litro, dependendo do exercicio. Se o líquido non está actualizado, o proceso de respiración é difícil. Engadir a iso o custo do sistema excretor (suor e ouriños), enche a parte líquida do sangue, e vai entender que ten que beber moita auga.

Beber moi pequena cantidade de el contribúe a acumulación nos produtos de decaemento corpo e toxinas, a formación de exceso de graxa pode causar mala tónus muscular ea deterioración do sistema dixestivo. A falta de auga aumenta considerablemente a viscosidade do sangue, o que pode producir presión arterial ea formación de coágulos sanguíneos reducidos. Esa é a pregunta de por que beber moita auga, pode ser contestada de forma moi fácil: para o corpo a funcionar plenamente.

Separado, pode dicir sobre a relación entre o fráxil beleza dunha muller co consumo de cantidades axeitadas de líquidos. Agora vai entender por que ten que beber máis auga. Diso depende a cor suave e bo, eo crecemento do cabelo. Coa falta de auga limpa engurras moito máis rápido, aumento da Secure da pel, aumento da perda de cabelo.

grao moderado de deshidratación

Moita xente nin sequera pensar en cousas tan sinxelo. Por beber moita auga, xa que se pode comer sopa, zume de mazá para beber - eo corpo vai ter todo o que necesitas. É o que di a máis. Isto é moi erro, porque a auga limpa é ningún substituto para nada máis. Se unha persoa bebe auga suficiente, el comeza a deshidratación. E a maioría de nós son constantemente neste estado. O primeiro síntoma, que debe prestar atención - esta sede. Habituar-se a beber un pouco, non podemos por un longo tempo para prestar atención a ela, sobre todo se moi ocupado no traballo. Neste caso, o corpo inclúe modo de aforro. transpiración diminuíu ea micción é reducida. Pode traballar todo o día e non quería usar o baño. Con todo, o organismo opera en un modo de emerxencia. Para compensar a redución das reservas de humidade, o corpo comeza a retirar líquido a partir das células. Polo tanto, a auga entra no sangue, manter adecuadamente a presión arterial eo depósito de linfa. O seguinte síntoma de deshidratación leve pode ser unha dor de cabeza, maniféstase especialmente forte ao final da tarde. Por iso, responde a cambios no cerebro, o cal consiste en auga, o 90%. Os que din que é prexudicial para beber moita auga, está enganado. Como verás, é todo o contrario.

Forte grao de deshidratación

Agora imos dicir-lle o que acontece co corpo, se seguimos a vivir no mesmo modo. Desexamos que este vai ser un argumento poderoso que pode explicar por que ten que beber máis auga. Se beber todos os días menos dun litro de auga (non sopas, café, té e bebidas alcohólicas), a deshidratación posterior pode levar ao mal funcionamento ea condición de ril, fígado e corazón. O grao extremo de deshidratación das células do cerebro - unha alucinación, que ve un home no deserto, pero é difícil levar-se a un estado en ambientes urbanos.

Prevención da falta de auga no corpo

É o suficiente para ir a un médico de clínica xeral, que pode confirmar que pode beber moita auga. Moitos teñen medo de edema, pero en realidade son un sinal de enfermidade grave ou un intento do corpo para almacenar para o futuro líquido uso. Se cada día consumir bastante auga (para adultos, este número comeza ás 8 vasos, aumentando, se é necesario, adestrando duro, traballo físico, o tempo quente fóra) do sistema excretor funcionará como un reloxo. Polo tanto, o seu metabolismo vai dar certo, e exceso de fluídos son eliminados do corpo no tempo, eliminando toxinas e produtos de descomposición. Por que é aínda tema relevante é prexudicial para beber moita auga? Debido á súa calidade en moitas áreas é pobre, pero tamén por mor da prevalencia na poboación de enfermidade renal grave, á que unha dieta de auga-sal.

Canta auga por día para beber

A maioría das persoas viven permanentemente en estado de deshidratación e nin sequera saben sobre el. Con todo, para evitar efectos nocivos sobre o corpo pode ser moi fácil. É o suficiente só para beber 8 a 10 vasos ó día. Para evitar unha carga excesiva sobre os riles, é necesario distribuír este importe durante o día e non se incline sobre a auga antes de ir para a cama. Claro que é a norma relativa. Depende do estilo de vida, a cantidade e calidade dos alimentos consumidos, a época do ano. Pero, en xeral, a cuestión de como prexudicial para beber moita auga, pode ser contestada de forma inequívoca: non. Non precisa entendelo como unha guía para beber tanta auga como sexa posible. Para cálculos máis exactos pode utilizar a fórmula - 30 ml por día e por quilogramo de peso corporal.

Slimming auga

Nenas e mulleres pasan esta regra a outro: se beber moita auga - crecer fina. En realidade, a auga en si non ten propiedades de queima de graxa, incapaz de impedir a absorción de graxa inxerida ou dividir os que xa depositados no corpo. Pero é un bo axudante para quen decidiu perder peso. Para comezar a auga está cheo ata o estómago, non ten calorías, pero permite que domar o apetito e comer menos no xantar. Para iso, nutricionistas recomendan beber un ou dous vasos de 15 minutos antes de cada comida.

Outras fontes de líquidos

bebidas con cafeína (té e café) non pode ser usado para saciar a súa sede. Soda contida no refrixerante, café, cervexa e bebidas alcohólicas fortes levar á deshidratación. O seu uso conduce a un aumento das roturas de stock de auga no organismo. Con regulares usalos en vez de auga vai experimentar azia, dor no abdome, costas, dor de cabeza e depresión. Aínda dubida, é útil para beber moita auga? Probe algúns meses de usar o seu número asignado no canto do habitual té. Para ver o estado do seu corpo.

nutrición adecuada

Se comer froitas frescas e vexetais suficientes (polo menos 5 porcións por día), é posible reducir lixeiramente a cantidade que bebe un día. Estes son os alimentos que dan ao corpo unha humidade precioso na forma desexada. Canto máis a súa comida é diferente do san, é dicir, canto máis Contén fariña, fritos, grasa, produtos semi-acabados, maior a necesidade de auga potable. Vostede pode estar seguro, é útil para beber moita auga. Este repetir os principais especialistas e nutricionistas.