Técnica Norbekova para o cultivo: exercicios. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Non todo o mundo feliz co seu crecemento. Crese que a xente medran ata 20 anos, pero Norbekova técnica para o cultivo refuta totalmente esa afirmación. El dá a oportunidade para que todos poidan facer máis elevado, con independencia da idade e sexo. A principal cousa - non ser preguiceiro e facer exercicio físico regular.

Biografía Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov é un académico, doutor en psicoloxía e filosofía na medicina. Ten unha adhesión de moitas academias rusas e estranxeiras. Sen embargo, é un escritor, fotógrafo, atleta, artista, viaxeiro e propietario dun negro cinta de karate. Creado pola pluralidade de técnicas de mellora de formación.

Mirzakarim Norbekov nacido o 17 de novembro de 1957, na aldea de Farhad (Uzbekistán). Eu medrei nunha familia rural, onde, ademais del, había seis fillos. Pais coa infancia lle ensinou a traballar. Cando neno, el traballou incansablemente nos campos de algodón, xunto con outros nenos.

Desde a infancia Mirzakarim Norbekov unha morea de lectura e deseño, paisaxes preferindo e normas nacionais. En 1975 el foi trasladado ao exército. Unha vez máis, cando estaba noites, foi abordado por dous compañeiros, con quen entón unha pelexa. Non conseguiu bater Norbekova. O día seguinte, chamou auxilio cinco amigos. A loita tiña Norbekova desactivado. Tal situación non axudaba, e comezou a mellorar Mirzakarim se arranxar. Estudou leis básicas da natureza, a posibilidade do seu corpo e establecer a relación entre o estado de ánimo e fisioloxía.

En 1982, o autor chegou a Andijan Instituto de algodón, que se formou en agronomía. Ao mesmo tempo, aprendeu karate, onde gañou unha faixa negra, e entón comezou a adestrar outros. Aquí, o autor desenvolve non só o corpo, pero tamén crecer espiritualmente. Logo, el crea o seu propio método de curación, que se está facendo popular, primeiro en Uzbekistán, e máis tarde en Rusia.

Na década de 90 M. S. Norbekov movido a Moscova. El trae o seu propio centro de saúde coas normas europeas. Activamente realiza seminarios e ensina na capital e outras rexións de Rusia.

En 1998, el abre o "Instituto de auto-cura humana", que implica uns mil persoas por día. Cada curso de ensino se realiza baixo a supervisión de Mirzakarim Sanakulovich que non deixar de aprender.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (autor do libro son moi populares e non deixan de cobrar as persoas con enerxía e humor) viaxa moito. Constantemente desenvolvendo-se ea súa propia metodoloxía. Case todos os seus coñecementos para compartir coa xente tentando Norbekov. Libros que publica, para facer a tecnoloxía de saúde accesible.

Mirzakarim Sanakulovich creou o seu propio centro, que é a única organización que traballa en nome do oficial Nobekova.

Características técnicas de crecemento

Contra o fondo de moitas técnicas, creados polo autor, destaca a metodoloxía Norbekova para aumentar o crecemento. Estes son só unha parte dun complexo de saúde único. Eles permiten que os profesionais de crecer por 2-10 cm. O resultado vén despois dunha semana de práctica regular.

aumento de crecemento é debido para aumentar a elasticidade dos discos intervertebrais, e tamén debido ao aumento do tecido de cartilaxe no espazo entre as vértebras ea irritación resultante dos ósos longos.

Tras a realización dun complexo de exercicios para unha columna precisa recuperar o alento. Para iso, levantar os brazos para arriba - respiración unha ou dúas veces, mergullado - Exhale (tres ou catro). Movemento fai cinco veces.

Contra-indicacións

técnica Norbekova para o cultivo de contra-indicado para persoas con enfermidades mentais graves que están rexistrados. Prohibiu o exercicio para mulleres embarazadas e persoas con cancro. Non pode tratar con persoas con enfermidades graves do sistema cardiovascular e os que sufriron un accidente vascular cerebral, ataque cardíaco e ten un defecto cardíaco. Non recomendamos estes exercicios para pacientes con hipertensión.

Ximnasia para a área ombreiro superior das costas

Norbekova técnica para aumentar o crecemento consta dunha serie de exercicios en partes específicas do corpo humano. Comece a arte ao principio da columna vertebral.

No primeiro exercicio, os ombreiros dirixido á fronte, eo queixo máis preto do peito e puxe para o estómago. A parte de atrás é unha reminiscencia do arco, e articulacións do ombreiro son inmobles. Logo volver as pistas. empate cabeza para tirar para atrás e para abaixo, e os ombreiros dirixido a outro. Cando se desprazan para adiante - expire, e cando dobra cara atrás - inhalada. 15 enfoques e cara atrás. No exercicio dada 6 segundos.

O seguinte paso é a elevación e reducindo os seus ombreiros. Cando o movemento da cabeza é fixa, ea columna debe ser enfilado. Cando reducido ombreiros, brazos cunha forza dirixida cara abaixo, e viceversa, co aumento das articulacións do ombreiro deben levantarse.

Para continuar a man exercicios teñen nas emendas. Un dos brazos está orientado cara a arriba ea outra no sentido contrario. A cabeza é lixeiramente inclinado cara ao ombreiro baixando. Cada cabeza de inclinación ocupación debe ser aumentado. medidas semellantes deben ser tomadas para o outro lado. A respiración é arbitraria. 3-6 veces en cada dirección.

O próximo exercicio é un movemento de rotación circular coas mans. Exercicio lentamente comezando a facer, cada vez que se estende a amplitude de movemento. Respirar libremente, sen esforzo. Executa 15 veces a cada lado.

Os seguintes propostas de sistema Norbekova está inclinado cara á esquerda e á dereita. Debe levantarse, coas mans xunto ao corpo. Inclinarse cara á dereita e probe tocar os pés coa man dereita, perna dereita, similar debe facerse inclínase cara á esquerda. Neste exercicio, é difícil alcanzar os pés, pero, en realidade, aumentar a flexibilidade da columna vertebral. Debe ser realizado 10 veces en cada dirección. Durante inclinarse cara abaixo - expire ao levantar o corpo para arriba - respiración.

Exercicios departamento peito e parte inferior das costas

Norbekova técnica para aumentar o crecemento da columna torácica e lumbar consiste en dous exercicios:

• Lean fronte. Movementos realizada mentres sentado nunha cadeira. Mans colle o asento da cadeira, e tirou a súa cabeza para o seu estómago. Remata - inclinarse para adiante, inale - un retorno á posición inicial. Fai 10 repeticións de 6 segundos cada unha. Tamén realizar inclinaron atrás intentando chegar ata a caluga das nádegas.
• A rotación da columna vertebral. Costas e cabeza recta. Ombreiros, xunto coa cabeza virada cara á dereita ata parar, e logo facer un movemento vibratorio, intentando virar uns centímetros. En cada quenda facer 5 reps. Así, facer os exercicios esquerda. A respiración é arbitraria, sen atrasos. Pola súa banda retirado e 20 segundos sobre o segundo oscilacións.

Posteriormente exercicio Norbekovu fai a rexión lumbar e sacro. Non esqueza facer exercicios respiratorios.

exercicios Norbekova: exercicios no lombo-sacra

Continúe un sistema de exercicios para aumentar a súa altura en pé. Pernas - o ancho dos ombros, man pechada e confinar a rexión renal. Relaxado e cóbados están próximos uns dos outros. Primeiro inclinado cara á cabeza, a continuación, toda a volta (ata o límite do arco). Sen unha pausa, facendo unha manipulación vibracional poucos, que debe tratar de capturar o máximo de espazo posible. Facer 2 repeticións dun e do outro lado, en cada un debe ser o 15 oscilacións. Respirando mesmo. Xeonllos rectos.

O exercicio seguinte realízase no chan. Mans colocadas sobre os xeonllos, e facer inclinación cara adiante, permitindo que a columna para dobrar a continuación. A continuación, ten que facer un esforzo e tentar capturar algo máis de espazo. Ideal, quere tocar o nariz de xeonllos, e no futuro - a alfombra.

Método para Norbekova espiña esténdese oblicuamente cara atrás para arriba cos brazos estendidos. Entrelace os dedos na pechadura. O exercicio fai de pé. Pés sobre o ombreiro ancho distante e os xeonllos endereitarse. A respiración é arbitraria. Hai unha carga sobre a columna enteira.

O seguinte exercicio será inclinado cara ao lado coas mans para arriba. Todas as accións son realizadas en pé. Pernas e os brazos están situados no mesmo nivel. Exercicio se realiza como o anterior, pero só nos lados dereito e esquerdo.

O complexo segue a moverse coas mans para arriba. A costa do "sete" é necesario virar á dereita e tirou para arriba, o mesmo está feito para a dereita.

O seguinte exercicio será inclinado nunha dirección cunha torsión no outro. cóbado esquerdo aquí sobe, mentres que o slide dereita para abaixo. Cóbados feito un círculo e torcido para o lado dereito, cedendo o desempeño da cintura. Opinión debe aspirar ao teito e ir a unha rolda. O exercicio é repetido 6 veces. Manipulación desenvolver a flexibilidade da columna vertebral.

Os seguintes movementos facendo un sentado no chan. Pernas afastadas. Palm está colocado no peito e ombreiro dereito intentando obter o seu xeonllo dereito. Con todo, facer unha banda esquerda. A continuación, dobre ao chan por dous ombros. Durante o exercicio, os músculos do ombreiro, na medida do posible a súa vez. No futuro, se eses mesmos movementos para facer un ombro tentando obter os seus dedos do pé. En cada lado - por 10 veces.

carga adicional

El demostrou repetidamente a súa metodoloxía eficacia Norbekova. Exercicios deben ser realizados conforme as recomendacións do autor, pero neste caso é posible alcanzar o resultado desexado.

Ademais dos movementos básicos, o complexo inclúe adicional, é:

• xogos ao aire libre. Deben ser tratados dúas veces por semana, durante 1-2 horas.
• Execución. Catro veces por semana e non menos de 3 km.
• Saltar corda. Dúas veces ao día durante 3 minutos.
• Gymnastic varas atrás. Pés - no canto do músculo do ombreiro. Fai 25-50 inclina-se a cada lado.
• Ocorre con vara ximnasia nos seus ombreiros. Exercicio ver cunha amplitude máxima de 25-50 veces a dereita e esquerda.
• As pistas con vara ximnasia detrás del sentado. O número de repeticións é de 50 veces.
• Ocorre con vara ximnasia por tras dunha posición sentada. A cantidade recomendada de movemento nunha dirección - 25-50 veces.
• Sentado nun banquinho baixo. Para vincular as mans detrás da cabeza, cóbados disolver na man. cóbado dereito debe aspirar ao xeonllo esquerdo e á esquerda - para a dereita. O número de repeticións - 25-50 veces en cada dirección.

Se está a realizar 50 repeticións non será observada fatiga, ten que facer 2 conxuntos de 50 veces.

consellos autor

Antes de comezar a facer o procedemento Norbekova para aumentar o crecemento, deben ser coidadosamente considerados todas as recomendacións do autor. Non hai moitos, e son os seguintes:

• Dando o seu corpo a carga a pouco e despois de 3-4 días de clases para tratar avaliar as súas capacidades.
• Durante a execución do complexo non interactúa con choróns e chat.
• Cando se exercita non falan e non se distraer.
• Todo o movemento é mellor realizado baixo unha música meditativa luz.
• É imposible facer nun exercicio puramente mecánico, debe, na miña cabeza xirando unha meta que a xente quere alcanzar.
• Non comezar os estudos con peso na cabeza, non pode sobrecargar durante o exercicio.
• Non cochilo en clase, somnolencia é inaceptable.
• As faltas inxustificadas son asociados con preguiza e pasividade.
• É imposible realizar un complexo no estado de fatiga e á fame.

Nas dúas primeiras semanas de clases de sal alimentaria debe ser eliminado. Isto faise para o seu corpo devolto a falta de depósitos de sal nas articulacións. Durante este período debe ser o de desistir da carne, pan, leite e produtos lácteos. Os mel licenza dieta, noces, legumes e froitas, cereais.

É difícil de se mover ao destino me indicou o prazo en que o corpo precisa para "crecer".

O máis importante no desempeño dun complexo de exercicios para aumentar o crecemento - regularidade. Eles deben ser realizadas polo menos unha vez ao día durante unha hora.

Comentarios do procedemento

El demostrou repetidamente a súa metodoloxía eficacia Norbekova. Comentarios din que, tras os resultados da súa aplicación na principal positivo. A xente di que cando practicada regularmente, aumentar en crecemento observado en 2-3 semana (2,5 cm). Aqueles que non teñen crecido en conta que os exercicios deulles a flexibilidade, cepillado dor nas costas e rexión lumbar. Mellorar a saúde xeral. El tirou o corpo enteiro. Isto realmente axuda espírito interior, sen o efecto peor. Eles observan que, dentro dun mes non hai resultados, aínda que de seguir facendo.

Hai persoas que teñen unha actitude negativa para todos os métodos Norbekova. Eles velos como un dobre significado. Dise que todas as declaracións nos libros - é un disparate. Clasificalos como sectaria.

Como regra xeral, o feedback negativo esquerda persoas que teñan familiarizado coa metodoloxía do libro e non usalo na vida.

Norbekov: Cargar e complexo articular

Un bo resultado para o tramo da columna dado movemento articular, desenvolvido polo autor. Eles organizan o traballo do sistema vertebral e función articular. efecto beneficioso sobre o organismo. Fortalecer o sistema inmunolóxico.

Joint exercicios procedemento Norbekova que ten como obxectivo mellorar a mobilidade dos ósos e fortalecer o tecido músculo-ligamentar. Eles axudan a controlar o seu corpo. Eliminar as enfermidades das articulacións e columna vertebral.

Quen non quere involucrarse nestes procedementos poden simplemente realizar os exercicios pola mañá Norbekovu. Din que dá unha taxa impresionante de enerxía. Desenvolve a flexibilidade das articulacións, fortalece a columna, axusta os órganos internos.

O principal segredo de todos os exercicios sobre Norbekovu - de bo humor, axuda a ter éxito na realización de movementos. Tamén durante a práctica, non hai que esquecer sobre o propósito, en realidade, a actitude mental para acadar o resultado.