Un xeito sinxelo de aumentar a mama e reducir a barriga - exercicios para a postura

Xa notou unha muller que está confiado de marcha, mantendo as costas rectas como un rei? Esta muller é non só parece gran, por riba de todo, se sente moito mellor que a maioría. Por que?

Como moitas enfermidades diferentes perseguen a xente só porque deixaron de prestar atención a súa postura e curvar comprados. Osteoporose, Lumbalxias, dor nas costas, rixidez ... Todos estes problemas poden ser reducidos a nada as persoas continuaron a asegurar que dispoñen de volta.

Para algúns, a dieta e experiencia regular do seu estómago e cintura facer unha mania, pero hai un xeito mellor - para comezar a facer exercicios para a postura unchallenging.

Primeiro de todo, asegúrese de que ten desenvolvido un desleixo. Ir a unha parede ou outra superficie vertical (sen plinto) e empurra-lo ao longo do corpo. Asegúrese de que os saltos, bezerros, nádegas, ombreiros e cabeza firmemente en contacto coa parede á vez. Vemos a diferenza entre a forma como está actualmente e como adoita manter as súas costas?

Agora, lentamente, afastarse da parede, tentando lembrar-se nesta posición. Andar pola sala e danza. Moi probablemente, vai se sentir algunha tensión e mesmo unha leve dor nos músculos e da columna vertebral. Ao mesmo tempo, vai considerar que vai facer máis doado andar e respirar. Este é un exercicio sinxelo para o control postural é necesario facer varias veces ao día ata que o seu corpo se acostuma novo para a posición correcta.

Antes de comezar a facer exercicios para a postura, proba a vella forma de súa corrección. Atopar un gran libro e poñelas na cabeza. Para manter o seu equilibrio, vai ter que endereitarse-se. Con este libro na súa cabeza que precisa para andar, agachamento e danza - para que adestrar a espiña para endereitarse e fortalecer os músculos das costas, pescozo e ombreiros. Debería das mulleres africanas - cunha graza que son a gravidade na cabeza, e unha luz de marcha elástico se moven.

Un pouco de adestramento, e ten que facer tan esvelta como son. Caixa torácica sobe e aumenta visualmente a mama. A propia estómago retraído - todo sen plásticos e dietas.

Non esqueza a posición do corpo durante o resto da noite. Parece que as almofadas suaves e edredóns que crear as mellores vacacións para as partes traseiras cansados, pero non é. Postura que ollar para o reloxo: día non se esqueza de endereitarse as costas e endereitarse os ombreiros, pero á noite precisa para garantir unha superficie plana da cama. É mellor tratar con isto tipos de colchóns e almofadas ortopédicos, evitar curvatura da columna vertebral. Ideal para relaxarse sono considerado colchóns de auga. A regra é: se sentir dor e tensión no pescozo e nas costas, á noite, na mañá tras acordar estes síntomas deben desaparecer, se puidese atopar o dereito colchón para durmir.

para exercicios de postura

Durante o día, ten que se lembrar periodicamente de que, se a súa volta está en orde. Isto significa que precisa para ser estirado como se enganchado gancho na parte inferior das costelas e tirou para arriba. Ademais, ten que facer un exercicio moi útil para a postura, que fortalecer os músculos, especialmente os internos.

Probe os seguintes métodos para aprender a postura:

1. Sexa en pé, coas mans no seu cinto, abrir as pernas un pouco. Mans facer movementos circulares. Atacante - 6 veces, atrás - 6 veces.

2. Nesta mesma posición de repouso alternativamente levantar ata 6 veces cada ombreiro.

3. Manteña-se na mesma posición e, á vez, elevar dramaticamente ambos os ombreiros - 6 veces.

4. Deixe as pernas en posición sobre o ancho dos ombros e as mans conectar ao seu castelo. Estirar para adiante, arqueando a súa columna a modo e tomar as mans no castelo atrás. Repita 6 veces.

5. Mentres estaba en liña recta, 6 só facer este exercicio para a postura: a man dereita erguer e flexión do cóbado, brazo esquerdo, máis abaixo e flexión do cóbado. Probe se conectar coas dúas mans. Repita o exercicio cambiando a posición das mans.

Se non lle importa, pode aumentar a cantidade de exercicio realizado en ata 8 veces.