Whey proteínas: e é así que precisa?

Todo o mundo sabe que a proteína ou proteína - é o principal eo principal material de construción para os músculos, que deben chegar en cantidade suficiente coa comida. Pero os atletas usan Suplemento diferentes proteinosoderzhaschie, que inclúen illado proteico de soro de leite.

Como chegar?

Soro de leite - un subproduto da produción do queixo, que é procesado posteriormente liberados en grandes cantidades. O último é un proceso longo e ión mikroultrofiltratsii cambio. O material de partida elimina a graxa animal, colesterol lactosa e mal, deixando finalmente, unha proteína do leite puro. É mellor usar un que pasou de filtrado que aditivo, obtida por cambio iica porque este método implica a exposición a temperaturas elevadas, o que non é beneficioso para o produto final. Whey proteínas non ir a calquera comparación con outras fontes de proteína (carne, queixo, ovos), como o seu valor biolóxico é moitas veces máis grande, para non mencionar a calidade. A súa principal característica é a enorme cantidade de contidos de ácidos aminas BCAA que, de feito, están implicados na síntese de músculo e manter o seu ton.

efecto

Todos os fisiculturismo e outras persoas que aspiran a Atlético, sabe suplementos de proteína como importantes, especialmente illado proteico de soro. Ela non só ofrece os músculos necesarios para a súa construción, pero tamén moi beneficioso para o sistema inmunolóxico debido ao contido de glutamina. Aínda así, o seu principal efecto - é estimular o crecemento muscular tecido. Levando ata a menor porción de proteína do soro de leite, pode conseguir bos resultados, pero só se o adestramento de forza diaria.

Dosificación e Contra-indicacións

A proteína do soro é recomendable para obter 1-2 gramos por quilogramo de peso corporal. Pode ser menor, pero non máis que aconsellar, a non ser dividido en partes e beber 2-3 veces ao día. Demasiado dose pode causar problemas de conxestión do fígado e, en consecuencia, producir na deterioración. Moi conveniente que o illado proteico de soro de leite vendido, cuxo prezo depende do fabricante, como un po. Resta só engadir que desexa (zume, leite ou auga), ou facer un cóctel e beber durante o adestramento. El rapidamente absorbido e comeza a traballar, incrementando o Anabolica. Outra característica notable deste aditivo é a ausencia na súa composición lactosa prexudiciais, que poden xurdir alerxias. Se ten un, en calquera caso, non pode ser diluído con leite en po ou outros líquidos que conteñen lactosa. Whey proteínas é perfecto para aqueles que simplemente queren manter o seu ton muscular, entón a dose debe ser escollido para 25-30 gramos por día.

especies

Existen outros tipos de tales aditivos, máis eficaz, ou viceversa. Eles difiren principalmente no prezo, pero non esqueza sobre os efectos positivos sobre o corpo. Mellor illado proteico de soro - un hidrólise. Este foi preparado do mesmo xeito, pero, a continuación, sometido a hidrólise, o que acaba por conducir a un aumento da taxa de asimilación. Hai tal suplemento é moito máis caro. Calquera que sexa o concentrado de proteína que escoller, o primeiro é consultar con unha persoa competente nesta materia.