Illar Protea

Illar proteína - é unha proteína pura (contido de proteína de peso total de non menos que o 95%). El aforrou dende carbohidratos, graxas e lactosa case completamente.

O mellor é illado de Protea de soro de leite. É feita a partir de soro de leite, que é separada na fabricación de queixo. Despois diso, utilizando unha tecnoloxía especial é asignado proteína do soro de leite.

A proteína illada pode ser illado a partir dunha variedade de alimentos, como peixe, carne, queixo, polo e ovos. Todos estes produtos conteñen grandes cantidades de proteínas. Pero, claro, ningún deles se pode comparar co valor biolóxico da proteína do soro de leite e calidade. Contén unha gran cantidade de aminoácidos BCAA que son necesarios para a síntese de tecido muscular e para restaura-lo.

Se non sabe que tipo de proteína para escoller e cal é a mellor calidade, ten que prestar atención á composición da mestura (que non debe ser parte de varias impurezas e aditivos). A etiqueta do envase non debe ser mal.

Ata a data, en adición para illar a proteína, existen outros tipos de proteína do soro de leite:

1. concentrado de proteína do soro de leite. Esta forma non é a vista proteína máis puro, xa que a fracción de proteína total en tales mesturas é de 35 a 80%. Polo tanto, poden conter grandes cantidades de graxa e lactosa.
2. hidrólise de proteínas de soro de leite. No proceso de fabricación da mestura de moléculas de proteína son divididos en fragmentos pequenos, o que permite máis facilmente e rapidamente absorbidos polo corpo. Estimar a calidade da proteína pode ser ao seu gusto, a proteína está presente na mestura nunha cantidade insuficiente, comeza lixeiramente amargo.

Beneficios da Whey Protein

Un dos principais beneficios da proteína - unha proteína na obtención das cantidades necesarias para o crecemento muscular. péptidos bioactivos están contidos na proteína do soro de leite, ten propiedades únicas: estabilizar o sistema inmune, inhibición a acción de moitos microbios, reducir a presión sanguínea e mellorar a dixestión.

Ademais, tal proteína inclúe glutamina - aminoácido, o cal é requirido (utilizada polo corpo como fonte de enerxía), para o sistema inmunitario. A Imunoglobulinas, que son parte dun soro para axudar a evitar o debilitamento do sistema inmunitario. proteína do soro de leite aumenta o nivel de glutationa, que é un antioxidante importante.

Como beber proteína

Tomé proteína pode ser diferente. Algunhas persoas levala inmediatamente despois de espertar, o outro pre-adestramento, eo terceiro despois. Todo depende das características dun organismo particular.

Recepción proteína tempo:

1. Despois de durmir. A maioría da xente dormen preto de 8 horas ao día, e neste momento o corpo non recibe alimento, así que comeza a absorber activamente reservas domésticas de nutrientes. Executar os procesos internos de catabolismo, ea mellor forma de para-los - beber porción de proteínas. Uns 30 minutos para acadar o nivel máximo de composición de aminoácidos, e entón está preparado para o almorzo.
2. Durante todo o día. Entre horas que tomar illado de proteínas. Se está tentando perder peso, pode substituír as comidas con produtos de proteína. A proteína en po son ideais para persoas que queren construír músculos.
3. Antes do adestramento. Illar proteína debe ser tomada preto de 2 horas antes do exercicio, ha axudar a previr o catabolismo e facilitar o corpo con aminoácidos esenciais.
4. Despois dun adestramento. Ela é despois exercitar o corpo ben absorbido practicamente todos os nutrientes, de xeito que a inxestión de proteínas pode asegurar a subministración de ácidos aminas no menor espazo de tempo posible, os carbohidratos e restaurar os niveis de glicóxeno no corpo.