Alkaline dieta: A lista de produtos, menús, receitas, comentarios

Non é ningún segredo que moitas belezas de Hollywood probar a dieta diferente. Formas de se librar do exceso de peso xa se describe moito. Pero, recentemente, o líder indiscutible entre as varias formas de perder peso se fixo dieta alcalina. Expertos cren que é a visión máis racional e pensativo para a formación da súa propia dieta.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem e moitas outras estrelas de escala mundial recoñecida oficialmente esta forma de perder peso o máis eficaz, eficiente e segura para a saúde. Cal é o segredo da dieta alcalina?

No balance a

Os científicos longo probado que a lonxevidade, saúde e ausencia de enfermidade en humanos pode ser debido ao equilibrio alcalino e ácido interna correcta no corpo. Expertos cren que moitas enfermidades, incluíndo a obesidade, desenvolvido por que o corpo humano é simplemente azedo. Mesmo aparentemente nos alimentos máis útiles e dieta conteñen grandes cantidades de ácido. Lembre que son fenómenos coñecidos como azia, sabor amargo na boca, malestar na rexión epigástrica, e ás veces dor no estómago. Xoga gris lingua revestimento, mal alento, prisión de ventre, as olheiras baixo os ollos, e mesmo dor de gorxa. Todos estes síntomas poden indicar que o seu corpo é acidificada.

A principal regra que debe ser dieta alcalina - o equilibrio correcto de ácidos e álcalis. Inicialmente, o sistema de subministración de enerxía, deseñado por médicos de renome nutricionistas, foi creado simplemente para normalizar o ambiente alcalino-ácido no corpo. Pero a experiencia demostrou que a rede non só normalizar a saúde humana, pero tamén para estabilizar o apetito, para absorber mellor os nutrientes dos alimentos. Como consecuencia, perder peso extra, sen danos á saúde.

Como os desenvolvedores din, dieta alcalina permite que a perder peso lento pero seguro. Un mes pasa preto de catro quilogramos. A normalización do peso vén despois de seis meses de unha boa nutrición.

dieta alcalina

O sistema de subministración de enerxía que a dieta básica - isto froitas, vexetais e alimentos, desprovistas de varios aditivos químicos (emulsionantes, estabilizadores, colorantes, etc ...) - esta é a dieta alcalina alcalina. Tamén debe limitar ou eliminar da dieta de determinados produtos de orixe animal. Científicos demostraron que froitas e verduras, ademais dun gran conxunto de vitaminas e minerais, son capaces de crear e manter ambiente alcalino do corpo.

Moita xente pensa que o uso de produtos lácteos - unha boa forma de manter o seu sistema óseo en boas condicións. En realidade, o ácido que entra no organismo, con estes produtos, pola contra, lava calcio útil desde o óso. Pero as substancias atopadas en froitas e legumes, creando un ambiente alcalino. Neutraliza ácido. Polo tanto, o calcio permanece no lugar, e os ósos se fan máis fortes.

regras fundamentais

O principio fundamental da dieta é o uso correcto de alimentos ácidos e alcalinos. Vinte por cento da dieta debe ser disposición, "portador" no ácido organismo. E o outro cento oitenta - é alimento alcalino (a lista coa lista exacta presentarase posteriormente na táboa).

É importante que a transición cara a unha tal fonte de alimentación é realizado sen problemas e de forma gradual. En caso contrario, pode causar mal funcionamento do sistema dixestivo. Os nutricionistas aconsellan comidas ocupa necesariamente unha posición cómodo cómodo para ti. Non lanches, mesmo froitas e vexetais en fuga, o transporte, no coche, e así por diante. N. A comida debe ser ben mastigado. Só neste caso todos os nutrientes adecuadamente dixerir, eo cerebro recibe unha saturación do sinal.

Recoméndase tamén que a última comida para vincular a sete horas da noite. ceas tardíos e lanches non son benvidos. Se hai unha sensación de fame, a continuación, apagala se pode coa axuda de chá de herbas ou verde, cadros caldo.

Como para o exercicio, calquera vida sedentaria dieta só vai ser un plus. A oportunidade de visitar o cuarto que non só tes que ir a unha camiña no parque en bicicleta ou a pé.

Puntos importantes sobre nutrición

Os vexetais poden ser consumidos en calquera forma. Poden ferver ou ferver, e é mellor para comer cru. Poden ser como un prato separado, e adicións - tapaxuntas.

dieta alcalina proporciona benestar pensada e consumo moderado de produtos de carne, peixe e legumes (non máis que tres veces por semana). Se permite o uso de sementes e froitos secos, pero con moderación. zumes de froitas de benvida, té de herbas e verde e, por suposto, auga potable.

Decide ir a un tal sistema de alimentación, é necesario entender-se que ten que desistir de moitos dos seus produtos favoritos e frecuentemente utilizados inmediatamente. Nesta dieta, non vai estar bebendo café, alcohol, bebidas e tónicos fortes carbonatadas. Tamén se recomenda para abandonar completamente nevitaminizirovannyh ou, como son chamados, alimentos "mortos".

Permitida a inxestión de varios aceites. Isto pode ser de cacahuete, de xirasol, de soia ou aceite de oliva. Eles poden ser engadidos a ensaladas ou cociñar lles comida. Si! Fry alimentos como posible! A principal cousa que non estaba nos aceites son sen aditivos químicos. O alimento debe ser natural e segura para a saúde.

alimentos ácidos

Nutricionistas consideran que cada perda de peso, que se separou dieta alcalina que saber precisamente a lista completa de alimentos ácidos para poder evitalos na súa dieta. Imos incluír os máis populares.

• Calquera bolos doces: waffles, bolos, tortas, pizza e pan de trigo branco.
• fígado vacún, tenreira, carne de porco.
• Os ovos de galiña.
• Varios alimentos enlatados, incluíndo vexetais.
• Carnes, cacahuete e varios salsas "químicos", picles listas.
• Masas, cereais e arroz.
• azucres refinados e os produtos coa súa "participación": doce, marmelada, sorbete, goma de mascar, galletas, pudins, etc ...
• Sobremesas, leite, kefir, iogur, leite, sorbete.
• bebidas doces.
• Os produtos afumados.
• produtos salgados, por exemplo, galletas, patacas fritas, noces.

Neutralidade "observar" só derretido e manteiga. O seu uso está permitido, pero non é desexable. A elección é seguir un home dieta.

alimentos alcalinos

Con esa dieta alimentos alcalinos son permitidos. A lista é a seguinte.

• Legumes: alcachofa, col, chícharos, allo, tomate, allo-porro, espárragos, remolacha, cenoria, berinjela, pataca, cabaza, espinaca, cabaza, apio e outros.
• Froitas: ananás, bananas, kiwi, mazá, pera, uva, manga, limón, aguacate, ameixa, laranxa, sandía, melón, caqui, amorodo e outros.
• Legumes: soia, chícharos, feixóns, lentellas.
• Sementes e froitos secos: Brasil noces, améndoas, noces, cacahuetes, castañas, caju, coco. Calquera dúas especies poden ser facilmente engadidos aos alimentos no almorzo ou xantar.
• Carnes: vaca, tenreira, cordeiro, carne de porco, polo. Debe evitar carne de porco e ganso, como en carnes graxas conteñen unha gran cantidade de colesterol.
• Peixe: todo tipo e tipos de tres veces por semana. Permítese o uso de produtos do mar.
• O aceite de noz, oliva, xirasol, soia, millo.
• Beber: tés de herbas e tés de herbas, auga destilada, zumes de froitas sen azucre.
• Doces (natural) de azucre marrón, melaço, xarope de bordo, azucre en bruto, mel. Os alimentos doces no nivel mínimo.

listas de compras, por suposto, é moi extensa. Pero nós tentamos facer a táboa de resumo, que fai unha analoxía e suxiren que permite a comer, e que prohibe a dieta alcalina. produtos táboa é como segue.

dieta adecuada

Nutricionistas din que a forma máis segura de perder peso e uniforme - é a dieta alcalina. Como facer unha dieta para obter resultados?

• Estamos de acordo coa proporción de 20 a 80%. A maioría dos produtos debe ser alcalino.
• A mellor forma de curar o corpo e mellorar a forma utilizará unha gran cantidade de froitas. Especialmente bos son mazás, uvas, bananas, peras, limóns.
• Asegúrese de incluír na dieta de vexetais frescos do xardín.
• Asegúrese de beber bastante líquido. Especialmente bo está loitando con un zume de cenoria e sandía medio ácido.
• Non esqueza sobre as especias. Non só facer a comida quaresmal máis saborosa e máis perfumada, pero tamén beneficios adicionais. É dada preferencia a azafrán, coentro, comiño, canela, cravo.

Contra-indicacións

Como garantir os autores, dieta alcalina é practicamente ningunha contra-indicación. Non permite esta dieta só para as persoas maiores. Aqueles que teñen enfermidade renal aguda ou sistema cardiovascular, tamén non se recomenda dieta alcalina.

Comentarios sobre este sistema de enerxía son moi positivos. A xente di que, como resultado de apetito normal, diminución do peso, mellor turgor da pel, facendo-se aínda mellor memoria, atención e humor.

menú de almorzo

dieta alcalina, que o menú é moi variada, ofrece algúns principios simple de construción de dieta. Para o almorzo, xeralmente usado algo afroitado, ás veces papas para a cea - carne e legumes para a cea - novo froitas.

• Kasha con unha pequena cantidade de froitos secos, ameixas e Damasco.
• froita favorita e unha cunca de té de herbas.
• Banana e cacao, cocido no leite desnatado.
• ensalada de froitas ea infusión de rosa mosqueta.
• O leite desnatado e galletas, feito de fariña de trigo integral.
• Ensalada fervida remolacha con noces e aceite.

menú de xantar

• Patacas cocido no forno.
• Berinjela, tomates e pementos doces.
• peito de polo cocido con ensalada do legume fresco.
• carne cocida con verduras ao vapor.
• Unha gran porción de ensalada de xardín verduras e legumes.

O menú do xantar

• ensopados de legumes.
• Asado no forno unha gran mazá ou pera.
• Vegetable recheo.
• Ensalada de legumes verdes.

receita de ensalada con repolo e mazás

De feito, ingresos da dieta alcalina inclúen unha gran variedade e diversidade. Moita xente inicialmente pensar que é imposible vivir sen un bocadillos Salsicha para o almorzo ou pasta con carne picada e maionesa para a cea. Prepare os alimentos correcto é moi sinxelo e fácil. A principal cousa - a seguir as recomendacións, e non sexa preguiceiro para facer-se fermosa e saudable.

Para preparar unha simple ensalada de repolo vai ter:

• 250 gramos de repolo branco.
• Unha gran mazá verde.
• Unha culler de sopa de aceite de oliva.
• Especias, sal e pementa.

Repolo debe ser finamente chop. Mazá cortada en pequenos bares longo. Agora imos mesturar todos os ingredientes, aderezada con aceite, sal e engadir temperado a gusto. Esta ensalada sería unha comida útil e rápido. Tamén pode ser usado como un prato para pratos de carne. dieta alcalina permite diferentes métodos de preparación, varias combinacións de produtos. A principal cousa - para o exceso de ácido non foi incluído no corpo!