Antioxidante - o que é?

Hoxe, unha morea de que pode ser oído sobre o antioxidante. O que significa eo que come? Traducido do latín significa «anti» - contra, "oxys" - azedo, é dicir, no sentido máis verdadeiro - "antioxidante" ... Que é alí beneficiar a saúde?

Oxidación - un proceso destrutivo para calquera substancia. Ocorre baixo a acción de especies activas de osíxeno - os radicais libres. Follas podres, ferruxe, enfermidade e vellez - todo isto é resultado de reaccións oxidativas. Non só o ambiente externo, senón tamén para o propio corpo humano sintetiza-los constantemente - ata dous centenares de millóns de moléculas por día. Pero na natureza todo é natural, polo tanto, que axuda a resistir a destrución de antioxidante. Que é - unha panacea para todos os problemas? Non, pero é unha boa forma de retardar o proceso de envellecemento, previr a enfermidade.

tipos de antioxidantes

1. Natural

Atópase en certos alimentos. antioxidantes naturais - e bagas, froitas, froitos secos, legumes, xa que conteñen vitaminas naturais E e C, carotenoides, selenio. Máis elevadas propiedades antioxidantes son as froitas e plantas de cores vermello-laranxa, azul e negro. Entre eses líderes son: feixón Mancha, groselhas, framboesas, cranberries, ameixas, noces, mazás, cereixas, amoras, cenoria, allo, café orgánico e viño tinto.

2. sintético

Sintético - medios artificiais, é dicir, fármacos, aditivos alimentarios (E 300-399) ... En contraste co natural, non traen beneficios para o corpo humano, pode provocar diversas enfermidades. A súa principal tarefa - para diminuír a taxa de produtos de oxidación, para aumentar a vida útil dos produtos. Polo tanto, non se empolgar semi, alimentos enlatados da tenda.

Que teme un antioxidante?

Os científicos hai moito estudado o antioxidante. É doado de substancia quebrável, non hai evidencia científica. Especialmente prexudicial para el, fumar, bronceado excesivo, alcohol, aloxamento en áreas contaminadas, a falta de exposición ao aire fresco, o estado de enfermidade, idade superior a cincuenta anos. É mellor para se librar de seus malos hábitos para levar un estilo de vida saudable. Se a situación é incorrixibles, é necesario tomar unha dose máis elevada de antioxidantes, posiblemente, incluso en forma de dosificación (por un médico).

normas de admisión antioxidantes

Lembre que precisa:

• Regularmente engadir á súa dieta unha variedade de alimentos: froitas frescas cores, legumes, noces, ocasionalmente - un vaso de viño tinto.
• Non abuse deles, non empregue permanente contén make antioxidante. É moi bo para a pel, rexuvenecemento-lo, non hai ningunha evidencia directa. Sabemos só que reduce a inflamación, protexe da radiación ultravioleta. Unha cantidade excesiva dos mesmos se converter en proksidant, o que é prexudicial.
• Aceptar só antioxidantes naturais, así como artificial - é o mesmo, que as vitaminas sintéticas. Natural sempre é mellor para protexer o corpo do que a maioría composto sintético moda.

Así, un antioxidante - é a mellor forma accesible para protexer o seu corpo. Estudos recentes demostraron que os radicais libres - os principais culpables de diversas patoloxías en humanos e animais. Por exemplo, tarxetas de colesterol, danos no ADN, cancro asociado directamente co radicais libres.