Ataque de pánico: Como gañar o medo

Ansiedade ocorre periodicamente en cada persoa. Na maioría dos casos, este proceso está controlado, pero ás veces a ansiedade vólvese demasiado intrusiva, se converteu trastorno do pánico. O problema é que nunca determinar anticipadamente cando o próximo ataque de pánico virá. Ademais, en principio, pode facer a súa fortuna a un aumento da presión arterial, ou un ataque cardíaco. Os síntomas de presión arterial e ataques de pánico altos tamén son como os outros. A diferenza entre eles é só ao final. Hipertensión non recuando por conta propia, sen a corrección da nutrición, estilo de vida e medicamentos anti-hipertensivos, ea maioría dos ataques de pánico son transitorios. Se está a ter un trastorno de ansiedade, está consciente de que a súa condición pode ser aliviada e sen tranquilizantes.

Como tratar con ataques de pánico?

Ansiedade (pánico) desorde entra na súa vida cando comeza a ver o problema en detalles. Tamén están a esaxerar a importancia da situación e preocupado por ningunha razón aparente. ataque de pánico - un coágulo de ansiedade acumulada, o que provoca un golpe potente ao seu sistema nervioso. Dura só uns minutos. Coa actitude correcta, vostede sabe que nada vai ocorrer con vostede, e esta condición desagradable pronto parten. Se prevalece sobre o medo, pode considerar que non vai vivir ata de mañá. Viven en constante medo, agardando o próximo ataque, moi difícil. Pánico pode incorporarse vostede en calquera lugar: nunha atmosfera relaxante para o xantar na casa durante os pensamentos perturbadores noite, no traballo ou nunha pavillón centro comercial.

Varios tipos de trastorno de ansiedade

Existen moitos tipos de trastorno de ansiedade. Alguén esta enfermidade visitou por primeira vez como un neno, e entón execute ben e na idade adulta. Alguén que sofre unha forma de fobia social e ataques de pánico avisos estar en lugares onde un gran número de persoas. Alguén que padece unha fobia específica. Nalgúns pacientes, hai presenza de varios tipos de trastorno de ansiedade.

síntomas da enfermidade

Cerda principais síntomas do trastorno de ansiedade pode ser chamado unha sensación de desamparo, palpitações, afrontamentos, transpiración excesiva, mareo, dificultade de concentración, esquecemento, falta de aire e ataques de pánico. En adición a estes factores, a referida desorde pode provocar diabetes mellitus, hipertensión, trastornos endócrinos, alcohol, drogas, síndrome de intestino irritável, asma.

Os ataques de pánico pode ser accionada por síndrome pre-menstrual, así como efectos secundarios da medicación. Se deixa sen ataques atención, entón o problema vai peor e levar a complicacións graves: depresión, dores de cabeza regular, pensamentos suicidas. Co fin de dar o primeiro paso para a liberación, debe consultar un terapeuta ou un neurólogo. Ademais, hai moitas formas simples e eficaces para tratar esta enfermidade.

respiración adecuada

Está probado que a respiración incorrecta leva a trastornos de ansiedade. Probe respirar lentamente, acelerando respiración. Tras unha serie de respiracións profundas practicar comprensión respiración durante uns segundos. Esta práctica de equilibrar a cantidade de dióxido de carbono no corpo.

exercicio aeróbio

ataque de pánico ataque aumenta a cantidade de adrenalina no seu corpo. Traia cantidade de hormona medo ao exercicio aeróbico normal pode axudar. actividades deportivas pode facilitar a tensión nos músculos e dar a enerxía necesaria para as actividades diarias.

relaxación

Hai moitas cousas que han axudar a relaxarse. Tomé un baño morno, meditar, dar un paseo no bosque ou recorrer aos servizos dun masaxista profesional.

Falar con alguén

A mellor forma de superar a ansiedade - é unha distracción. Para manter a cabeza libre de pensamentos perturbadores, falar con alguén co corazón. Non pedir consellos dun amigo na súa situación é o suficientemente "abrir o corazón". Mesmo unha chamada común visiblemente aliviar o estrés.

Deixar de pensar negativo

Ansiedade non pode desaparecer mentres que a súa mente está chea de pensamentos negativos. É aí que as raíces levan os seus ataques de pánico incontroláveis. Aprender a esquecer-se sobre os disparadores que levan ao seguinte ataque. Deixar de escoitar os batimentos cardíacos, e esperar que outro golpe. Pare o medo constante axudar pensamentos positivos e pasatempos favoritos.