Auga tempero - a fonte de vitalidade eterna e saúde

auga fría como un médico e un medio de tempero homenaxeou as moitas xeracións de hidropatia. A combinación de sistemática endurecemento de auga fría e exercicio intenso - o máis poderoso eo vigor estimulante dereita e fonte inesgotable de saúde eterna.

O fundador da hidroterapia racional - o famoso médico grego Hipócrates, que estudou a fondo os efectos moi fisiolóxicas no corpo de dereitos sobre a auga. El afirmou claramente que o efecto da auga fría é expresada na emoción, e quente - a parálise. El cría Rubdown, baños e duchas (endurecemento auga) terapéutico potente ferramenta.

En realidade, a témpera en auga usual é o medio máis eficaz e accesible para promover a saúde. Mesmo non duradeiros, a perfusão transitoria que actúan sobre o sistema nervioso central, revigorar, aliviar a fatiga.

A exposición á auga fría usada provoca unha constricción reflexa dos vasos cutáneos (como en pel contén 1/3 de sangue enteiro). Estreitamento e posterior expansión dos vasos sanguíneos - é unha especie de exercicios para o sistema cardiovascular, o que facilita unha circulación intensa. El gradualmente fai que a mobilización e consumo moderado de subministración de sangue de copia de seguridade na corrente sanguínea.

Baixo a acción do diafragma temperatura da auga fría activa, é reforzada a ventilación pulmonar, a respiración torna-se libre e profundo, o número de leucocitos, eritrócitos aumenta. Todo isto afecta positivamente no curso de procesos oxidativos, así como o metabolismo en xeral. Ademais, o reforzo da potencia sexual, que ten un bo efecto estimulante sobre o na, e, polo tanto, a actitude persoal.

Pero a principal vantaxe do "endurecemento das augas" procedementos teñen mellora dispositivo de termorregulación inestable, en que a temperatura do corpo, mesmo baixo o estado máis desfavorable e insoportable do ambiente é sempre na franxa ideal, e as defensas avanzadas do corpo humano son constantemente no "alerta".

Aqueles que só pensa matar a auga debe primeiro adestrar-se regularmente lavar as mans eo rostro con auga fría, o que claramente xa contribúe á saúde humana, benestar vivo e ensina a "sentir" a auga moi fría.

rubdown corpo é o medio máis "suaves" de auga de témpera. É realizada cunha toalla mollada ou esponxa espremida. Inicialmente, limpar as mans, a continuación, o seu pescozo, costas, peito e pernas. Cando limpar movemento dos brazos debe ser nunha dirección ao longo dos vasos, máis precisamente, a partir da periferia ao centro. movementos circulares sobre o estómago é necesario ter sentido horario. Acostumado a limpeza, é hora de seguir adiante co procedemento máis tanxible - douche. Cando vertendo derrubar o balde (pelve) co fluxo de auga de xeito que fluíu a través do corpo.

Para prolongar os efectos de tempero en auga fría non é necesaria despois da aplicación para usar unha toalla para limpar, só secar cunha cabeza e masaxe de corpo mollado con trazos suaves e lixeiros ata sentir un calor agradable, e entón rapidamente vestida.

Os medios eficaces de tempero é un douche. Distinguir: de alto contraste, e srednekontrastny gradiente de baixo contraste. Tal endurecemento da auga é un excelente efecto terapéutico e reforzo cunha realización moi rápida do efecto desexado de formación teploadaptatsii mecanismos fisiolóxicos.

A duración de escape ou douche - un máximo de 5 minutos, polo que é necesario facer cambios á calor frío; a cada paso suave efectos térmicos ten que estar nalgún lugar 2 p. máis que a da auga fría. Conclúa o procedemento é necesario para contrastar a influencia de auga fría.

O tempo de permanencia na auga aberta debe ser adaptada en función da temperatura da auga e as condicións de tempo de saúde, o grao de aptitude parte na tempero.

Para as persoas saudables o máis eficiente de dosificación preferido próxima vez que o baño:

• 22 ... + 25 ° C - 5-16 minutos;
• 18 ... + 22 ° C - 4,6 minutos;
• 14 ... + 18 ° C - 1,5-3,5 min;
• 10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 min;
• 6 ... 10 ° C - 1,5 minutos;
• 2 ... + 6 ° C - 30-40 segundos;
• preto de 0 ° C - 14-30 segundos

endurecemento sistemático de auga é necesaria para todos os que desexen acadar a forma máis alta do endurecemento frío - natación de inverno.

Normas de auga de témpera

A1 gradualmente. Cando a temperatura da auga de inicio de 32 ° C, entón o seguinte paso é a utilización de auga á mesma temperatura, e só en días 3-31 º C. Recomendados 2 días para reducir a 1 ° C de temperatura.

A2 sistematicamente. tempero obxectivo debe ser realizada nunha base diaria. Se unha semana endurecemento de conduta, eo segundo non é realizada, o corpo non endurecido non o tempo de novo para adaptarse a diferentes cargas.

Nota №3 características individuais persoais. Ao final, algunhas persoas poden comezar coa temperatura de 26-25 º C, eo outro - non menos que 34-33 º C.

№4 complexidade. Para temperado propositadamente, é aconsellable elixir alguén de activos. Todo o modo de vida, á vez que impulsar o endurecemento.

Endurecemento №5 auga debe comezar só na ausencia de calquera enfermidade aguda, coa eliminación completa do proceso inflamatorio crónico.