Carga en Osteocondrose da columna cervical na casa

Osteochondrosis - lesións distróficos de cartilaxe e articulacións que poidan xurdir en calquera deles. A localización máis frecuente - TI discos intervertebrais, vértebras, e pequenas articulacións da columna. Ata o momento, existen tres tipos de enfermidade dexenerativa do disco: cervical (o máis común), torácica e lumbar. Para fortalecer os músculos, nomeado responsable médico en Osteocondrose da columna cervical. Este complexo médico profesional elixido. El vai axudar a fortalecer, relaxarse, traer de volta á normalidade dos músculos do pescozo.

selección de exercicios

exercicios especiais prescritos polo médico en base a probas anteriores e exames. Cada paciente é un individuo conxunto seleccionado de exercicios con base na súa fase de desenvolvemento da enfermidade. En ningún caso, non pode escoller o seu propio. O resultado será cero ou nada pode prexudicar o corpo. Non necesariamente unha carga complicada en un osteochondrosis dun departamento cervical dun backbone. Fotos e debuxos no médico da oficina ou literatura médica para axudar a xestionar a correcta execución dos exercicios.

O que fai a carga en osteochondrosis

Calidade de carga en Osteocondrose da columna cervical pode curar a enfermidade. programa de exercicio físico axuda:

1. Manter os músculos da columna vertebral en nosos dedos do pé, non dando a oportunidade de desenvolver enfermidade.
2. Coa axuda do fluxo de sangue quente sanitaria para os lugares afectados mellorados.
3. O metabolismo é máis rápido.
4. condición xeral do corpo mellora.
5. A persoa se sente máis enérxica.
6. Fortalece ligamentos.
7. Para sempre tira a dor.

As regras para a recadación

Existen varias recomendacións, a fin de conseguir o efecto terapéutico máximo. Se executan, cobrando en Osteocondrose da columna cervical vai axiña se librar da incomodidade e dor.

• Warm-up debe ser realizada regularmente varias veces ao día. traballo sedentario constante unha presión sobre a columna vertebral, músculos overstrained.
• Cada hora, ten que de masaxe e amasar os músculos, dando a súa columna para relaxarse. Pode se erguer e camiñar polo corredor. Calquera acusación en Osteocondrose da columna cervical e crucial torácica.
• Durante todo o día, ten que sentir-se (como ensina na escola). Así, toda a carga distribúese uniformemente, as persoas van sentirse máis cómodo. Entón non necesita cargar frecuente e na Osteocondrose cervical. Exercicios, fotos das cales poden ser atopados na cartilla habitual ou ABC, axudará a lembrar como se sentir correctamente.
• O sono é recomendable no lado esquerdo ou dereito pode ser na parte de atrás.
• Durante todo o día ten que beber líquidos en abundancia. Isto axudará a manter os nosos pés discos intervertebrais e músculos.

Recomendacións e normativas antes da sesión de fisioterapia

Carga con Osteocondrose cervical na casa pode ser realizado sen problemas, pero vai dar efecto só se certas regras simples.

1. Calquera movemento ten que ser feito lentamente.
2. Se por algún motivo sentiu a dor durante o exercicio, ten que deixar inmediatamente a carga.
3. Debe se involucrar en unha gran comedor aireador, onde non hai ventilación.
4. A roupa debe caber (deporte).
5. Todo o complexo médico debe facerse estrictamente de acordo coas recomendacións do médico asistente.
6. Con cada etapa de carga gradualmente que engadir novos exercicios, máis reto.
7. Non reinicia os seus músculos.
8. Ten as costas rectas e súa cabeza. Non importa en que posición dunha persoa está (sentado, en pé).

contra-indicacións posibles para realizar

Como ocorre con calquera saúde cuestión, a carga con cervical Osteocondrose na casa pode ter contra-indicacións, tales como:

• A dor aguda.
• A presión arterial elevada.
• lesión medular.
• enfermidade oncolóxica.

Embarazadas antes de realizar o médico complexo é necesario consultar un xinecoloxía. Cando se exercita movementos limpos que requiren unha distensión muscular abdominal.

A carga eficiente en Osteocondrose da columna cervical

A causa de dores de cabeza frecuentes é unha Osteocondrose cervical. Hai moitas formas diferentes de xestionar a enfermidade. Aquí está un exemplo dos máis accesible e eficaz:

• Facer exercicio debe estar sentado ou de pé. Xire a cabeza cara á dereita, de volta á súa posición orixinal, despois á esquerda. Facemos ata dez veces.
• Nós miramos para arriba e preme a orella esquerda ao ombreiro, non - de forma semellante. Facemos dez veces.
• Lentamente baixa a cabeza para baixo (para presionar a barba ao peito). Repita dez veces.
• Facer o torso. Costas rectas, pés non son colocados. Incline a cabeza non ten moi rapidamente, lixeiramente á fronte, despois á dereita e á esquerda. Facemos nada menos que 10 veces.

Carga con Osteocondrose da cervical-torácica útil e máis favorable se fai pola mañá ou durante o día. A execución de boa fe de todos os exercicios poden ser moi mellorar rapidamente a súa condición, eliminar a desagradable sensación de dor. Hai un par de bos exercicios na casa.

• Leve a palma da man e tentar poñer presión sobre a testa e pescozo tensión muscular. Logo facemos todo ben, pero só como parte do occipital. Repita 3 veces.
• Man esquerda preme abaixo na tempa esquerda, á dereita - dereita. Cando esta tensión dos músculos do pescozo. Repita 3 veces.

O efecto da carga en osteochondrosis

Segundo estatísticas compiladas polos médicos, o exercicio trae resultados só para a posta en marcha regular das recomendacións. Se non ser preguiceiro e non se esqueza dos exercicios prescritos, a continuación, un mes máis tarde:

• presión normal;
• circulación do sangue no cerebro é aumentado;
• desaparecen as dores de cabeza e xaquecas.

Cargando á columna torácica

Cando as persoas comezaron a percibir e sentir a dor na rexión do peito, paga a pena considerar a visita inminente ao médico por causa de osteochondrosis torácica. Para previr esta enfermidade, que sempre andar cos brazos amplamente abertos. Sente-se en liña recta, non desleixo.

Os exemplos máis accesibles e simple dos exercicios seguintes.

• Nós sentir nunha cadeira cun respaldo dunha pequena, ombreiros delgados para ela para dobrar cara atrás lentamente, cos ollos mirando para o teito. Facemos 2-3 veces.
• Nós sentir nunha cadeira, coas mans entre os xeonllos. Cando inhalada inclinada cara ao lado, cando expira retorno á posición inicial. Repetir 3 veces en cada lado.
• Estar de catro eo seu arco de volta, manter a cabeza recta, conxelada por uns segundos. Voltar á posición anterior. Fai 3 veces.
• Deite-se de barriga, brazos presionado para as pernas. Probe levantar as pernas e cabeza o máis alto posible.
• Mentir sobre o seu estómago, mans no chan e inclinarse cara atrás arco.

E este cargador simple na Osteocondrose da columna cervical pode realizarse ata o coche no camiño para o traballo ou escola.

1. En primeiro lugar, tirar os ombreiros cara a adiante, a continuación, dobre cara atrás. Debe conectar a escápula.
2. Pode levantar e baixar os ombreiros ao mesmo tempo.
3. Facer rotación circular dos ombreiros.

O efecto do warm-up:

• ventilación mecánica está quedando mellor;
• músculos das costas profundas relaxarse;
• Departamento torácica se fai máis móbil.

Estes exercicios simples debe repetirse tantas veces, tanto como as forzas de falta. Cada persoa é diferente, polo que o número de repeticións que escoller a si mesmo. Un resultado moi bo vai dar a este exercicio sinxelo para as persoas maiores que padecen osteochondrosis mama. Só iso debe ser feito con regularidade.

A carga na lumbar osteochondrosis

Noso cintura - unha hasta que pode resistir a calquera carga. Calquera que está implicado activamente nos deportes, raramente sentindo dor. Para evitar o desenvolvemento de como participar, ten que facer exercicios. exercicios terapéuticos axudar a aliviar a tensión nos músculos e articulacións, mellorar o benestar.

enfermidade dexenerativa do disco debe ser tratado de forma ampla. Cómpre eliminar os sentimentos desagradables asociados con dor nas costas.

O principal obxectivo da carga: fortalecer os músculos, para reducir a presión sobre os discos intervertebrais e para previr a atrofia das pernas.

Como realizar exercicios correctamente

É mellor facelo pola mañá ou durante todo o día (se é posible). Todos os exercicios realízanse deitado de lado ou de costas (a presión no interior da unidade conxunta do paciente é menor que a posición de pé).

exercicios eficaces na casa:

• Todo o seu favorito "ponte" e "bicicleta".
• Estar de catro, arco nas costas e profunda novo para asumir a posición de partida.
• Puxe os xeonllos ao peito e deitado de costas, bailando no chan.
• Obter nas mans e xeonllos, tirar o seu brazo esquerdo e perna dereita, e logo repita-se lentamente pola contra.

Exercicio fóra de casa

1. Ben á barra horizontal (vencellada coa columna). Necesitamos colgar nel por 5-10 minutos.
2. Pernas afastadas e estirar as mans para as puntas dos dedos.
3. Pés a lugar, coloque os puños na cintura e dobrar cara atrás, na medida do posible. Esta media xeonllos dobrados con. Repita 10 veces.

Nun sedentario estancamento do sangue traballo constante ocorre na cervical, torácica e lumbar. Por iso é necesario para elevar a diferente gravidade correctamente.

Co fin de non sobrecargar a columna, que primeiro sentir e tomar as medidas necesarias e só entón acordar. Así, a carga vai para os pés, non na súa volta.

Carga en osteochondrosis da cervical, columna torácica e lumbar trae resultado perceptible. Elimina a dor e desconforto nas costas, que fai posible mover activamente. Tamén elimina dores de cabeza, fortalece o corpo.

Moitos especialistas afirman os beneficios de tarificación para tratamento médico e para a prevención. En calquera caso, mesmo para a prevención de tarifação en osteochondrosis da cervical columna torácica e lumbar ten un papel enorme. Polo tanto, non xogue os exercicios con regularidade e seguir o consello do seu médico.