Como acelerar o metabolismo?

Antes de determinar como acelerar o intercambio de substancias no corpo, ten que primeiro descubrir o que fai que a abrandar. As causas desta situación, pode haber varios:

• predisposición xenética;
• idade;
• características do corpo;
• desordes hormonais;
• estirpe nervio.

Por suposto, non todas as causas poden ser abordadas e as súas solucións non sempre dicir-lle como facer o seu metabolismo, pero ten que esforzarse para completar a recuperación. Ademais, o enfoque de tratamento debe ser ampla, aínda que a súa eficiencia é moi alta.

O noso obxectivo é describir os métodos básicos, cuxa utilización na práctica pode axudar a acelerar o metabolismo do corpo:

1. Un método de alta eficiencia e aumentar a cantidade de masa muscular. As células musculares teñen unha actividade que é oito veces máis que a graxa. Polo tanto, nun estado de repouso, eles queiman máis calorías do que o último. Ademais, para mellorar a aptitude física están ocupación ideal todo tipo de actividade anaeróbica (carreira, ciclismo, camiños (incluíndo deporte), natación).
2. Lembre que un efecto de alta tras o adestramento anaerobio só existe clases cando regulares. Para o efecto máximo, ten que estar seguro de que a frecuencia cardíaca durante o exercicio se dentro de 70% dos maiores do seu valor (o nivel da frecuencia cardíaca máxima: 220 - o número de anos = seu ritmo cardíaco punto máis alto). Neste caso, a maior taxa metabólica.
3. Non esqueza tomar almorzo. Co fin de acelerar o metabolismo do corpo, é necesario plenamente ao almorzo cada mañá. No corpo, o que non reciben alimentos á noite, el diminúe o intercambio de substancias. Se non comer o almorzo suficiente, as células abrandar o seu traballo e comezar a acumular graxa na reserva.
4. As comidas deben ser frecuentes e fracionário. Dieta, acelera o metabolismo, implica comidas frecuentes. Se o corpo por un longo tempo non recibe alimento, el comeza a entrar no modo de fame, o que consecuentemente diminúe o metabolismo. Lembre que non comer comida, non reducir a cantidade de calorías que caen no seu corpo: como regra, as persoas comen menos se fai iso máis veces. Como a mellor comida - a separación das tres principais comidas para seis.
5. As comidas deben ser correctas. Aproximadamente 25-30% da dieta debe ser alimentos ricos en proteínas (ovos, carne de polo, chocolate escuro, noces), que acelera o metabolismo. Ademais, como o metabolismo do catalizador pode ser dúas veces ao día beber té verde. A súa dieta debe ser unha chea de produtos que conteñan fibras. Corpo rompe, gastando unha morea de calorías.

Os produtos máis axeitados que axudarán a acelerar o metabolismo do corpo - é peixe (especialmente peixes), tomates, bagas (especialmente blueberries), case todas as froitas e culturas.

Beba moito líquido. Cando o corpo perde o fluído, que reduce a taxa metabólica, a través do efecto sobre a temperatura corporal. Cando as células deshidratadas, a temperatura do corpo cae, e estimula as células para almacenar graxas.

A cantidade tima de luido consumido -primerno 2,5 litros por día. E, se beber auga fría, iso tamén axuda a activar os procesos metabólicos: o corpo ten de gastar enerxía en algo para elevar a temperatura dos líquidos que bebe. Con todo, iso non significa que a auga debe ser de xeo: Non esqueza que sempre hai o risco de angina.

A última cousa a notar: se o modo de alimentación cumpre todos os requisitos, eo peso do corpo non é reducido, é necesario abordar a endocrinólogo. Pode haber problemas coa glándula tireóide.