Qigong: complexo de 15 minutos pode mellorar e facer o corpo fermoso

Recentemente, varios tipos de prácticas de fitness e respiración se fan moi populares. Un deles é Qigong.

Que é Qigong?

A palabra "qigong" consta de dous caracteres chineses:

• "Qi" significa respirar;
• "Gong" é unha mellora consciente regular dos exercicios.

Qigong é un sistema filosófico desenvolvido polos chineses, prácticamente arte. Inclúe non só exercicios físicos e prácticas respiratorias. Qigong tamén está a traballar coa propia conciencia. A práctica é indisolublemente relacionada con moitas artes marciais con base en Chinesa, é a súa parte integrante.

Enerxía Qi é a base do bo funcionamento dos órganos internos do home. Este é o principal postulado da práctica Qigong. O complexo de exercicios de 15 minutos permite restaurar o traballo dos órganos, curar certas enfermidades, lograr a lonxevidade.

Na práctica, conséguense os seguintes efectos positivos:

• Enriquecemento do corpo con osíxeno;
• Aumento da circulación sanguínea e do metabolismo;
• Aliviar a tensión muscular;
• Retirada de toxinas do corpo.

Como aprender a realizar o complexo Qigong?

Primeiro de nada, debemos aceptar o postulado de que Qigong é unha antiga ciencia chinesa. Isto axudará a traer o cerebro ao estado de descanso necesario para a aprendizaxe alcanzando a concentración mental completa.

Para practicar con éxito Qigong, necesitas determinación. En xeral, todos poden aprender isto. Non obstante, o desexo de participar non debe ser só un homenaxe á moda ou á procura de novidades. Ademais, é necesario practicar regularmente Qigong. O complexo de 15 minutos, realizado diariamente, traerá moito máis beneficios que as sesións espontáneas aínda máis longas.

Outro feito é que non se poden realizar cegos todos os movementos. É necesario ter un mentor experimentado que dirixirá na dirección correcta.

Exercicios de Lee Holden

Recentemente, un vídeo que mostra un complexo Qigong de 15 minutos con Lee Holden foi amplamente difundido. Este é un mestre de renome mundial. Coñece perfectamente a técnica.

Para o mellor efecto dos exercicios, debes asegurar o fluxo máximo de aire fresco. Para iso, é útil abrir unha xanela, entrar ao bosque ou ao parque. Por certo, as clases na rúa axudan, entre outras cousas, a cobrar enerxía do mundo exterior.

É útil manter estas clases ao comezo do día. Se reemplaza a carga con exercicios de Qigong, o complexo da mañá de 15 minutos animarase e dará forza que non se esgotará durante o día.

1. Exercicio para quentarse. Posición inicial: de pé dereito atrás, brazos libremente baixados. Subir de medias e cun pouco de bater abaixan os talóns ao chan. Fai o exercicio ata que os pés quentan correctamente.
2. Balón de enerxía. As mans son levantadas diante del no nivel do abdome, cóbados lixeiramente dobrados, palmas mirando. É necesario imaxinar que hai unha bola elástica entre as palmas. Sosamente levantámosnos e reducimos as mans, como se apretásemos e desbloquearemos esta pelota.

Só aquí se describen dous exercicios básicos. En conexión co feito de que non paga a pena facelo de forma incontrolable, é mellor buscar clases de video sobre a práctica do Qigong. Un complexo de 15 minutos de tales exercicios agora é particularmente popular e xeneralizado.

Puntos importantes

No corpo humano, grandes cambios ocorren baixo a influencia da práctica Qigong. O complexo de 15 minutos pode levar a grandes resultados. Se os exercicios se realizan correctamente, prodúcense os seguintes efectos:

• Levedad de espírito, pequena suor;
• Os membros están nunha especie de atordoamento;
• Corpo espeluznante;
• Plenitude de forza, forte sono;
• Normalización do tracto dixestivo.

Por suposto, tales signos non aparecen nin sempre e non. Non obstante, mostran que os exercicios se realizan o máis eficiente posible.

Deste xeito, Qigong é un excelente traballo físico e de filosofía que se adapta absolutamente a todos. No entanto, deben estar baseados na experiencia dun mentor profesional.