Como deixar de fumar e non gañar peso. Un xeito eficaz para deixar de fumar

Todo o mundo sabe que fumar é prexudicial para a saúde do noso corpo. Con todo, entendendo isto, a xente aínda seguen a fumar.

Fumar - mal!

Se é necesario lembrar, unha vez máis, que unha gota de nicotina pode matar un cabalo. Ministerio de Sanidade ruso advertiu, e fotos con enfermidades terribles nos MacOS foron impresos, e os prezos aumentaron, pero a xente aínda pagar o diñeiro para perder a saúde.

O que podo dicir, nenas fumadores mercar o "máis caro" - os dentes amarelados, mal alento e un rápido envellecemento da pel. Probablemente, agora é moda, e preciosa saúde é equivalente ao custo dun paquete de tabaco.

Nótese que un cigarro que fuma afecta a saúde do corazón como 50 quilos de sobrepeso. Non se pode negar o feito de que fumar - vicio é, mesmo a luz. Moitas persoas non están de acordo cos feitos, pero, a continuación, por algún motivo, son incapaces de deixar de fumar?

Este artigo pode axudar a se librar do hábito de fumar dunha vez por todas. O libro contén todos os coñecidos métodos de loita contra o tabaquismo.

Como deixar de fumar? Fala sobre iso con nós mesmos

Así, a ousadía de deixar de fumar, o máis importante - axustar-se. En primeiro lugar, a vida non vai cambiar, e hai consecuencias para o organismo non é sequera o mínimo. Probar a si mesmo que deixar de fumar fácil. Imaxina que nunca fumou ou fumou, pero na vida pasada. Isto pode axudar a loitar contra o desexo de tomar un cigarro na man.

Pero, como xa fixo grande que decidir deixar de fumar, ten que atopar un ente querido que unha recompensa para tal acto. Por exemplo, ir ao dentista e facer unha limpeza dental profesional - o único procedemento agradable no dentista. Se é unha rapaza - é ir a un salón de beleza para facer tratamentos de spa para a pel ou a compra crema anti-envellecemento. Despois de tales presentes que simplemente non quere gastar diñeiro en tabaco novo. Pero, entón, moitas persoas fan esta pregunta: "Deixar de fumar - síntomas do que esperar?" Ás veces a fame nicotina en comparación coa fame de costume. Entón, imaxine que está nunha dieta. Como deixar de fumar e non gañar peso, vexa abaixo.

Fumar durante o embarazo

Polo momento, a cuestión é moi grave en moitos países de todo o mundo. Máis da metade das mulleres embarazadas fuman. Estudos teñen demostrado que fumar durante o embarazo provoca falta de osíxeno dun neno que no futuro podería afectar o seu desenvolvemento intelectual. Fumar tamén fai que a placenta é moi fina, a partir deste mulleres fumadoras frecuentemente ocorren samoaborty, bebés prematuros nacen. E en recén nacidos son anormalidades físicas, trastornos mentais. Ademais, a entrega do bebé para facer estresante.

A última vez evitar este problema, hai moitos mitos. Por exemplo: xogando fumar durante o embarazo é un estrés para o corpo. Esta é unha mentira. Pode e debe abandonar o hábito, logo que aprender sobre o embarazo. Supoña-se, para o seu corpo e vai enfatizar, pero a tensión para o bebé é que seguir a fumar. Ademais, o neno terá dependencia da nicotina e, cando nace, haberá un problema de saúde.

O segundo mito - pode fumar nos primeiros estadios do embarazo. Esta é unha mentira. Fumar nas primeiras semanas do máis perigoso, xa que o embrión non é protexido pola placenta, dende caso, a varias enfermidades intra-uterina. Se fuma durante o embarazo, rompe non só as súas vidas, pero tamén a vida de súa neno por nacer, e é moi caro!

Non pílulas axudar a deixar de fumar?

Actualmente no mercado hai pílulas para deixar de fumar. Todas as drogas teñen diferentes esquemas e do impacto das accións en diferentes sentidos. Aquí están algúns exemplos do que escoller o máis adecuado para ti.

Así, cada droga está loitando con diferentes síntomas durante o cesamento do tabaquismo. Tamén cómpre lembrar que todas as pílulas para deixar de fumar, teñen diferentes contra-indicacións e practicamente todos prohibida para embarazadas e lactantes. Deben seguir o consello dun médico-psiquiatra.

¿Por que a ganancia de peso?

Outro tema de interese para todos os fumadores - como deixar de fumar e non gañar peso. Si, por desgraza, a 85% dos casos, non hai aumento de peso durante o cesamento do tabaquismo. Isto é por varias razóns.

1. Cando unha persoa deixa de fumar, cambiando padal do corpo, por iso. E. Parece que a comida fíxose máis delicioso. Así, non é querer máis.
2. Anteriormente, a fumar un paquete de cigarros ao día, matou 200 calorías. Isto é equivalente a bocadillos inxeridos ou un vaso de refrixerante.
3. A "síndrome de abstinencia" notorio. Se antes, o estrés experimentando ou entre tarefas podería acender un cigarro, pero agora iso non é posible, eo cerebro é invitado a substituír o cigarro con outra cousa, o máis popular - a comida.
4. Tamén fame nicotina é moi semellante a unha fame normal, e, mesmo sen entender, comer todo o que vén de camiño.

Como xestionar quilos tras deixar de fumar?

Inmediatamente débese notar que ningunha dieta non vai axudar neste caso. Isto ocorre porque durante o corpo fallo e así está experimentando estrés enorme, e máis e levar comida, a división subministrado.

Acontece que a solución a este problema reside na superficie. O primeiro - escoller para si o que será constantemente lanches. Ela pode ser seca froiteiras, mel, todos os vexetais e froitas, así como verdes.

En segundo lugar - debe describir a si mesmo dieta diaria. O alimento debe ser cocido no vapor, cocidos ou asados, pero, á vez que debe levar lle gusta, é dicir, ten que para cociñar o que lle gusta.

A solución ideal para combater a ganancia de peso pode ser un exercicio diario. Pode ser carga normal ou ioga. A respiración correcta e impacto psicolóxico deste último tipo de actividade física vai axudar a deixar de fumar e non gañar peso.

Como o gran psicanalista Freud, fumar - é o costume innato de succión. Así, o reflexo de succión tamén pode axudar coa "síndrome de abstinencia". Varios doces, doces, etc., é mellor - .. Sugar.

Debemos tratar de manter o peso dentro duns meses. By the way, prexudicial neste momento difícil para o corpo é o alcohol. Cando unha persoa bebe, sería desexable e alí, e fume, polo tanto, proba non abusar da sorte, e por un tempo esquecer alcohol, deixar de fumar e non gañar peso.

Un xeito eficaz para deixar de fumar

Como vostede sabe, hai un método cento e un para deixar de fumar. Pode argumentar moito e escoller o camiño que deixar de fumar é o máis eficaz. Pero hai un segredo - é que non hai ningún segredo! O máis importante - para querer. Ninguén, agás nós mesmos, non construír as nosas vidas.

Se non quere deixar o hábito, sen pílulas, libros, unha dieta saudable ou exercicio non vai axudar.

E dicindo: "Eu sei como deixar de fumar, eu teño feito isto dez veces" é só para ti. Ben, se a súa familia ou amigos van apoialo ou para deixar de fumar con vostede. Este apoio pode axudar efectivamente desistir de un mal hábito. Motive-se, decidir dunha vez por todas, que o tabaquismo - non para ti, e entón todos os métodos para deixar de fumar será eficaz e por suposto vai axudar.

Deixar de fumar xuntos!

Despois de ler este artigo, quizais volver e ter un cigarro. Use todas as suxestións que se dan neste artigo e atopar o xeito máis eficaz para deixar de fumar é para ti. Solicitar axuda seres queridos, deixalos parar, axudando nestes tempos difíciles. Deixar de fumar vai impedir que vive, pero só decorar a vida con novas impresións!