Como facer un shake de proteína?

Shakes de proteína gañou popularidade no círculo restrinxido de persoas implicadas na ximnasia atléticas. Fans de musculación aumento da inxestión de proteínas axuda a construír rapidamente a masa muscular. Os atletas profesionais prefiren produtos acabados de nutrición deportiva: un po que contén baixo contido de graxa e mestura equilibrada de aminoácidos e vitaminas. Estes cócteles son caros, pero é moi fácil de preparar.

A través de axentes de vendas activos da empresa "Herbalife" na shakes de proteína a perda de peso que aprendemos moitos dos nosos compatriotas para o deporte non ten relacións. Pero cando foi informado na prensa que esta produción non é tan útil como a compañía "Herbalife" caeu significativamente sobre ela dicindo aos distribuidores, a popularidade de proteínas en po.

Ben expertos adestradores con máis coidado con mesturas de deportes de baixo custo. Hai unha opinión que contén moi prexudicial para os compoñentes do corpo humano en si. Aqueles que non teñen fondos suficientes para a compra de produtos de empresas coñecen, os atletas expertos dan consellos para facer un shake de proteína na casa, gozar seu sabor e non prexudicar o corpo. Os principais compoñentes de mesturas de proteínas son ovos, leite, queixo, noces.

Como facer un shake de proteína con bananas e mazá?

• Leite 1,5% graxa de 300 ml.
• Low requeixo graxa 1,5% 200 gramos.
• Unha banana madura, unha mazá doce.

queixo cottage para mesturar con leite ata homogeneizar utilizando un mesturador ou liquidificador. Froitas limpar a pel, elimina as sementes de mazá. Moer unha mazá para a consistencia de puré de patacas. Banana romper en anacos e engadir ao queixo cottage e lácteos mestura mesturar látego. O mix cóctel resultante con compota de mazá. Cocktail de proteínas delicioso preparado. Beber pequenos goles antes do adestramento ou despois dela.

Como cociñar un shake de proteína con kefir?

• Unha culler de sopa de mel.
• Culler de sopa de noces picadas.
• Un ovo fresco.
• Un vaso de iogur.

Como facer un shake de proteína destes produtos? Casca do ovo lavar con solución de sosa, pano seco. Rompe un ovo nun vaso. Para iso engade o mel, noces e iogur. Todos os ingredientes, bata liquidificador. A poucos minutos e unha bebida útil está listo.

Axitación da proteína con amorodos frescos

• 300 ml de leite desnatado.
• queixo cottage baixo contido de graxa 100 gramos.
• 200 gramos de amorodos frescos.
• Unha culler de sopa de mel.
• 1 ovo.

Con queixo mestura de ovo, lavadas e amorodos amasar, mel. Por adición de leite, mesturar peso batedor ata quedar uniforme.

Beber á saúde.

Como facer un shake de proteína con sabor de chocolate?

Un terzo cunca de leite en po mesturados con dúas culleres de sopa de po de cacao, catro culleres de sopa de ovo en po e dúas culleres de sopa de azucre. Mentres se axitaba, verter lentamente en 400 ml de auga fría de leite desnatado. Fai metade dunha banana e bater liquidificador.

Como facer un shake de proteína con mel e noces?

• Tres ovos frescos.
• Cinco noces.
• Honey - unha culler de sopa.
• 250-300 ml de leite.

Bater os ovos co mel ata quedar homoxéneo. Agregar peladas e noces picadas, incluso bater-se de novo. A mestura de ovos, noces e mel, mexendo para entrar no leite. O produto está listo para o seu uso.

shakes de proteína son moi útiles para os nenos no período de rápido crecemento. uso mestura proteica e adultos que desexan perder peso. Pero hai que lembrar que substituír completamente post regulares proteína alimentaria non pode. Ten que saber que o exceso de proteína é útil non para todos. As persoas que teñen discapacidade metabolismo, o exceso de proteína na dieta pode ser contra-indicada debido ao risco de desenvolver gota e enfermidades renais. Sexa sempre saudable e feliz, e antes de cambiar a dieta habitual, consulte co seu médico.