Como se librar da culpa

Culpa trata de psicoloxía como unha reacción a eventos, onde non estabamos a par, trouxo alguén, moitas veces - non corresponderon ás expectativas. En xeral, a aparición deste sentimento - unha proba de adaptación á sociedade humana, a capacidade de valorar as súas accións e comparalos-los coas expectativas. Igual que con ela e coas expectativas dos outros. Dentro da razón. Podemos ser culpables de, é dicir, para sentirse culpable se ten ofendido alguén, moi tarde, se somos responsables para o feito de que "algo deu mal". O problema reside no feito de que a maior parte das persoas tenden a asumir a responsabilidade por calquera cousa e todo sobre: Nai chat, entón eu machucá-la. Home irritado hoxe, así que a sopa non é bo o suficiente preparado para culpar. E moito máis. O principio é xeralmente clara.

Iso é moitas veces as responsabilidades, e con el - a culpa por algo que non é capaz de entrar se expande. Este viño pertence á categoría de neurótica, e ten que se librar del. Pero, para iso, como norma xeral, é moi difícil. O costume de culpar a si mesmo para todos os fallos da humanidade senta firmemente en nós e non simplemente desaparecer. Así como se librar dos sentimentos de culpa?

1. Debe ser máis claro os termos da súa "oficina". Se esta sinxela pregunta provoca dificultades, crear unha lista de onde unha determinada maneira Sinale todas as accións que máis frecuentemente causan outro ataque de culpa ou aqueles momentos, tras o que o fallo prodúcese inconscientemente, "atrasado para o traballo", "Non chame cando prometido (a) "" A conversa coa miña nai ", etc. Compilar unha lista, pode pasar uns días, a fin de mellor comprender a raíz de culpa.

2. Cando a lista está preparado, é posible iniciar a análise. Se está baseado nunha acción máis ou menos precisa e clara, como "Rompe o teléfono home", "esqueceu do aniversario," é moi un sentimento normal de culpa para xestionar o que ten sentido en casos excepcionais. Sobre eles - a continuación. Con todo, se a lista está composta de descricións similares, como "Eu non podería cumprir as expectativas", "ferido Algo", "vago sentimento de culpa despois os pans comido" - é unha ocasión para reflexionar sobre como se librar da culpa. A formulación máis amorfo e vago, o máis existe sentimento "pouco claras e inxustificadas", o viño permanece na súa máis profunda. Pero xa estamos a medio camiño da solución.

3. Cun sentido permanente de culpa debe ser combatida. Primeiro entender onde o zapatos aperta. A maioría dos "sempre culpable" creado nunha familia con elevadas esixencias. Os nenos destas familias teñen pouca ou ningunha marxe para erros, son moitas veces comparado cos compañeiros máis exitosos, fillos dos veciños. E, se cadra, a principal cousa: non aprenden a xestionar a ansiedade e que, viño aínda que menos frecuentemente cultivada.

Como se librar da culpa, se trouxo-lo de tal familia? En primeiro lugar, entender que - non ten un neno, e agora é a liberdade de decidir cando se sentir culpable, e cando - non. En segundo lugar, ter o seu dereito de estar mal. Todas as persoas que viven erradas, dende esta (e este é un punto importante!) Ninguén morreu, o desastre non ocorreu.

4. Este adestramento auditivo é improbable que teña ningún efecto a curto prazo. Crea o costume de manter o control de culpa ea idea xurdiu para substituír o outro: "Eu teño o dereito de estar mal me aceptar.". Co paso do tempo, de feito tal hábito vai converterse nun estándar, vai notar que a situación xa servira como unha panca para tentar auto-culpa, e agora causar unha reacción diferente.

5. Imos volver para os que están enfrentando permanentemente culpa no ordinario e todos os días, pero é absolutamente situacións diferenciadas (ver parágrafo. 2). Pense nisso, se é pego en un manipulador de gancho? "Querida, aínda non comprou flores, eu me sinto mal", "O meu favorito, se continúa a cociñar, entón eu vou cear con amigos nun restaurante." Vostede manipulado. Como se librar da culpa desta natureza? Tomar por certo o feito de que cada persoa non é só responsable nosas emocións, pero tamén ten dereito a elixir a súa propia resposta ás súas accións, sexa ferido, rabia ou outras emocións.

Culpa - unha sensación desagradable. Psicoloxía nos ensina a tratar con isto.