Como superar o medo a falar en público

Investigadores da Universidade de Australia Occidental descubriron que unha mensaxe sinxela e inspirado pode reducir significativamente a ansiedade antes de falar en público, así como asumir o control dos nervios, pouco antes de entrar no escenario. O investigador xefe, Ben Jackson, que é profesor no Departamento de Humanidades da Universidade de Australia Occidental, dixo que a actuación en público - unha tarefa que moitas persoas pensan estresante. Ademais, a preocupación de falar en público é a forma máis común de ansiedade entre a poboación en xeral.

O curso de estudo

O estudo, conducido por científicos, incluíu un grupo de máis de 200 alumnos, que precisaban facer unha presentación. A metade dos estudantes recibiron a mensaxe, que era reducir a presión necesaria para falar co público, así como altofalantes axudar a comprender a fonte da súa ansiedade. Os investigadores descubriron que os estudantes que recibiron esta mensaxe, dixo máis tarde que experimentou un nivel moito máis baixo de estrés antes da actuación e durante a mesma, en comparación con estudantes que non recibiron a mensaxe. Ademais, os alumnos que recibiron unha mensaxe, dixo que el axudou-lles un ollar máis sobrio para as razóns para a súa preocupación. Foi a primeira vez que os chamados artigos "inoculação" foron comprobados como unha forma de reducir a ansiedade de falar en público. Hai unha posibilidade de que unha tal visión podería ofrecer un xeito sinxelo e eficaz para mitigar o medo xeneralizado.

Que é esa mensaxe?

Esta mensaxe contén datos que permiten que unha persoa para tomar un ollar sobrio no seu entusiasmo sobre falar en público, como "todo o mundo vai ver que eu estou nervioso", "todo o mundo vai condenar a miña aparencia e as miñas roupas" e "Eu normalmente non facer un discurso, porque estou nervioso. " Por exemplo, o informe foi asistido por evidencia científica de que outras persoas que están na platéia, non tan bos en recoñecer outro é o estado emocional como pode parecer, e que a presenza de ansiedade leve non é algo malo.

intentos anteriores

Aínda que algunhas formas de xestionar a ansiedade durante aparicións públicas antes eran moi eficaces, eran difíciles de usar a grande escala. Moitos destes métodos requiren un gran esforzo, unha gran cantidade de tempo e esixen repetido repetición, a axuda de expertos e entrevistas cara a tête. Estes métodos inclúen a formación de inoculação do estrés, técnicas de hipnose e unha variedade de programas, estudar oratoria.