Como viven felices para 100 anos: os segredos centenarios de Galicia

A illa de Okinawa, no Xapón, ao norte de Taiwán, foi considerada un destino popular entre os interesados nos segredos da lonxevidade. De feito, en Galicia, a maior porcentaxe de centenarios (aqueles que son máis de cen anos de idade) no mundo, preto de 50 persoas por 100.000 habitantes. Se compararmos, por exemplo, cos Estados Unidos, hai só 5-10 persoas en 100 mil. Con todo, persoas maiores en Galicia son diferentes dos que estamos afeitos a ver. Asociamos a vellez coa dor, enfermidade, demencia e fogares de anciáns. Con todo, na illa xaponesa de centenarios felices e sorprendentemente independentes.

Sobre a enfermidade de Parkinson, Alzheimer, autismo, cancro, diabete e enfermidades cardíacas case ninguén sabe, polo menos, ata 90 anos. Outro feito interesante é que, cando un residente da illa e cambiou-se aceptar o modo de vida occidental, os seus diminúe esperanza de vida e fai-se o mesmo que en todo o mundo. Entón, cal é o seu segredo? Mentres que os xenes son importantes, pero o primeiro é aínda unha forma de vida. Logo vai atopar algúns feitos interesantes sobre os motivos para a duración da vida dos habitantes de Okinawa.

1. Herbal dieta

Okinawa - unha fermosa illa tropical, e aquí reside o segredo da lonxevidade. Desde as plantas están preto do ecuador, onde os danos do sol pode ser maior que, por exemplo, nas nosas latitudes, se protexen a través da produción de grandes elementos fotoquímicas e antioxidantes para sobrevivir. Estes nutrientes non son só para protexer as plantas contra os raios escaldantes do sol, pero tamén da destrución de animais e insectos. Estes elementos poden ser eliminados a partir dos radicais libres do corpo humano e previr a inflamación. Okinawans comer 10 porcións de froitas e legumes todos os días, e son todos orgánicos.

2. Restricións á proteína animal

poboación Okinawa unirse á dieta vexetal, e todos eles son produtos cultivados si. A súa dieta consiste en 80% das plantas e 20% do peixe. Ás veces, eles comen carne de porco, pero iso pasa moi raramente e só durante cerimonias especiais. Ademais, hai sen hormonas de carne e antibióticos como a venda nas nosas tendas.

3. A elevada cantidade de flavonoides na dieta, e graxas saudables

Okinawans comer grans naturais, vexetais de raíz, pataca doce, verduras e produtos de soia (non modificados!). Os produtos como roupa de miso ou tempeh, perfecto para o fígado e alivia as mulleres na menopausa. Así, as mulleres se senten moito mellor, eo número de complicacións é reducido. Tamén aceptou usar melón amargo. Contén vitaminas B, vitamina C, calcio, magnesio, zinc, fósforo, ferro e beta-caroteno. Tamén axuda a reducir os niveis de azucre no sangue e pode incluso ser un remedio para diabetes.

4. restrición de calorías

Okinawa non comer de máis. Eles practican unha técnica segundo a cal é detido cando a sensación saciado en 80%. Restrición calórica - un método moi controvertida, pero estudos recentes demostraron que as menores limitacións (non debe confundirse coa desnutrición) proporcionar beneficios tanxibles para a saúde e lonxevidade. Por unha banda, vai perder peso, e, por outra, para que activar o proceso de autofagia, no cal as células destruír pacientes novos e maiores sas, que mantén o corpo en boa forma. Se o corpo non é capaz de eliminar detritos acumulados, pode levar a enfermidades cardíacas e neurodegenerativas.

Outra teoría suxire que a restrición de calorías excitar o sistema inmunitario e aumenta o estado de protección, provoca un lixeiro tensión, o que conduce á activación de xenes de lonxevidade.

5. O exercicio diario

Okinawa aceptado práctica de exercicios diarios que son útiles non só para o corpo, pero a mente. Imaxina o quão grande se senten tras o fin dun complexo ou unha aula de ioga relaxante. A maioría practicando Tai Chi, karate, xardinería, danza, ioga e artes marciais, o que permite manter o corpo ea mente en condición de loitar. Ademais, ninguén fuma. Ademais, son casos moi raros de osteoporose porque comen unha morea de plantas que son ricos en calcio. Eles pasan moito tempo ao aire libre e ao sol, que activa a vitamina D ea saúde ósea mellora a saúde.

6. Actitude positiva

Okinawans están ben caracterizadas pola súa capacidade de xestionar situacións estressantes, así como as perspectivas xerais diferente sobre a vida. Teñen un ritmo máis lento de vida, e manter unha relación estreita coa familia. As probas de laboratorio mostraron un baixo nivel de gomotsesteina - un aminoácido que está presente en persoas con enfermidade cardíaca. O pobo de Okinawa a 80% menor risco de desenvolver enfermidades cardíacas que en Occidente.

7. Grupos pechados

Persoas - son seres sociais que precisan de amor e apoio dos seus seres queridos. 80% dos habitantes de Okinawa anciáns si ou cun cónxuxe vivir, pero eles nunca perden a súa conexión coa comunidade e cos centros para persoas maiores, onde poden practicar deportes, participar en xogos diferentes e só falar. En Galicia, as persoas maiores aínda teñen un peso considerable na sociedade e respecto.

8. Investigación "ikigai"

"Ikigai" traducido literalmente como "o sentido da vida." Xubilación - unha tradición estranxeira en Galicia. Os veciños da illa están convencidos de que ninguén debe vivir só para si mesmo, e non importa cantos anos unha persoa. Eles sempre axudar a outros e tentar atopar unha nova misión.

9. Desenvolvemento de Política

Espiritualidade (non relixión) - unha parte importante da vida en Okinawa. Hai un ritual mañá, meditación en grupo, un sentimento de pertenza a un grupo que traballa para o beneficio dos demais, para traballar en conxunto para acadar algo máis. Veciños están implicados en música e danza, porque, na súa opinión, el esperta a alma. Veciños xogar en instrumentos tradicionais de Galicia - Banjo - e son frecuentemente recollidas no celebracións públicas. Mulleres en Galicia considera sacerdotisas e chamáns.

10. enfoques médicas orientais e occidentais

En contraste co modo occidental de pensar, que implica pílulas todas as enfermidades e coidado especial coa súa propia saúde, Okinawans combinados para acadar unha boa saúde xeral. Falan prácticas xamânicas de cura, prácticas espirituais e métodos, por veces occidentais. As mulleres máis vellas desempeñar un papel activo como chamáns e líderes espirituais nas aldeas. Na vida cotiá, usado herba antiga, como aqueles que son peculiares a medicina chinesa e Ayurveda. Por exemplo, grandes cantidades de azafrán se usa (principalmente no té). É un antioxidante que ten un efecto positivo sobre o fígado.

Todos poderiamos aprender algunhas leccións de vida das persoas sabias da illa de Okinawa.