Composición de vitaminas e propiedades útiles de nectarina

Nectarina, a foto que vedes á esquerda - un delicioso e bonito froitos do verán. O seu lugar de nacemento é a China, onde esta froita é cultivada hai máis de 2000 anos, e hoxe hai máis de 150 variedades. Moitos cren que é - un cruce entre unha ameixa e pexego, pero iso non é verdade. Cando o pessegueiros auto-polinización de froitas aparece cunha pel lisa e polpa amarela máis densa. Propiedades útiles de nectarina non pode ser subestimado, non é só unha fonte rica de vitaminas e minerais, pero tamén moi dietichnee seu irmán - pexego. Na cociña é amplamente utilizado para cociñar compota de froita, recheos para tortas, compotas e geléias. A súa consistencia é suficiente para asegurar que as franxas non afundir durante o procesamento e mantivo-se intacto.

propiedades útiles de nectarina, calórico composición e vitamina

A adición de sabor saturada agridoce, este froito presenta un gran número de caroteno - a vitamina A, dá 100 g de 6% do requisito diario, que tamén é especialmente rico en vitamina C. En baixo contido calórico (total de 39 kcal por 100 g de produto) é unha excelente fonte de potasio (190 mg), que é tan útil para o corazón e vasos sanguíneos, e fibra dietética (1,5 g por 100 g). E, ao mesmo tempo que non contén graxas. En ningún caso, non limpar a froita antes de comer, porque as propiedades útiles de nectarina, incluíndo a súa pel, consiste no feito de que é unha rica fonte de antioxidantes. Eles protexer a nosa pel de influencias externas do medio ambiente, radiación UV e radicais libres - sustancias que, segundo científicos, causan danos e envellecemento das células. Comer nectarina, por moito tempo permanecerá fermosa e moza. Este froito exclusivo tamén incorpora un luteína e licopeno substancia que soportan a saúde e boas condicións do ollo e previr a aparición de catarata. Teña presente que o máis profundo e máis rico o cor da pel, máis as propiedades benéficas da nectarina. froita brillante, madura contén máis vitaminas en comparación con inmaturo e sen brillo. Polo tanto, elixir correctamente.

Prepare smoothies de nectarina

Smoothies - é moi groso cóctel baseado xeo pyurirovannyh froitas, ás veces coa adición de iogur ou kefir. É especialmente bo na calor do verán. Polo tanto delicioso nectarina, propiedades e nutrientes que é efecto tan beneficioso sobre o noso corpo, pode ser usado non só en forma fresca (ás veces é tan aburrido), pero tamén na combinación exitosa con outras froitas. Para preparar un smoothie con amorodos, bananas e nectarina, vai ter:

- 1 nectarina;
- 1 bananas;
- media cunca de amorodos;
- un terceiro vaso de líquido iogur, leite ou iogur.

Corte a banana e nectarina coa casca en anacos e coloque no liquidificador. Lavar e limpar os cumes verdes das fresas, e conectarse con outras froitas. No inicio do proceso, é mellor usar o primeiro, a menor taxa de axitación, gradualmente aumentando o para a máis rápida. Despois de obter un puré de froitas homoxénea, engade o leite, iogur ou iogur, e xeo corresponda e bata un pouco máis. Despeje o líquido nun vaso alto e apreciar o sabor espectacular verán. Este batido atraerá non só para ti pero tamén para os seus fillos. Esta porción de froita quedar produtos lácteos sans pode darlle un impulso de enerxía para un longo día.