De costela de polo: de calor e beneficios

Por suposto, xa viu caras cun corpo musculoso bonito. Mesmo en revistas. Na vida, eles "habitada", como norma xeral, só en boas ximnasios e nas respectivas competicións. Con todo, difícil de construír un fermoso alivio tal. E só para mantelo a un nivel constante, que require unha dieta especial. Mecanismos de fortalecemento muscular son as mesmas para ambos nena fráxil querendo facer formas sedutoras, e para as nenas aínda gordas, pero tamén para un fisiculturismo masculino. Todos eles para a formación exitosa de belas formas precisan proteína. Onde obtelo? Axuda vén boa costeleta de polo de idade.

contido calórico deste tipo de comida é relativamente pequena, xa que o polo, principalmente as razas de carne, ten pouca graxa. Basicamente, toda a súa graxa - baixo a pel e contén músculos do peito poderosos, que dan unha carne moi saborosa. Deste carne obter excelentes costeletas de polo para unha parella. contido de calorías, neste caso, é a peito de polo carne crúa, é dicir, 120 calorías. Ademais, nestes costeletas será de 20% de proteína, é dicir, tales tortas son de gran valor do punto de vista do organismo, a construción. Simplificando, o seu corpo vai adorar. E se está actualmente en comer fondo costeletas de polo dar carga de enerxía, a continuación, os músculos van estar máis fermosa e alivio. Se precisa perder moito peso, e limitar os carbohidratos na dieta, só a carne magra pode gardar os músculos de destrución e transformación en combustible.

Pero é polo hamburguesa calor é precisamente 120kkal? Non, porque o cálculo do contido de calorías debe ser baseado no método de preparación. Un dos métodos máis saudables considerados para ser prancha. Cantas calorías están en unha costeleta de galiña, cocidos deste xeito? Neste caso, é necesario considerar non en peso dos hamburguesas acabados e peso de materias primas utilizadas. É dicir, pode pór na grella 100g-car, ea saída é '80 e as calorías nestes 80 ha, en 100. Non podemos dicir con certeza, porque algúns como un hamburguesas secos, outros - menos.

E canta enerxía contén polo frito costeleta? Calor tamén pode variar, pero en media 195-200kkal. Se lavar con seu petróleo subaquática tras a fritura, será sobre 180kkal. Polo tanto, é mellor para cociñar usando a grella ou ao vapor calorías hamburguesa de polo neste caso será menor. Con todo, se a alma está pedindo á prancha, o mellor cociñeiro do aceite de oliva - polo menos algún beneficio.

En xeral, o que é tan bo polo, pero o acceso a el? A composición de aminoácidos, por exemplo, o aminoácido triptofano en que: en 100 g - 128% do mínimo necesario. Triptofano nos axuda a durmir ben. Entón, se o sono perturbado, quizais ten que comer máis polo? E neste carne contén vitaminas B3 e B6, outeiro, selenio e fósforo.

Na vellez é especialmente importante comer moita proteína, como é ben sabido, as persoas maiores non sempre teñen a oportunidade de mercar carne de porco ou carne. Aquí, o polo pode ser unha boa alternativa e un xeito de evitar a destrución de idade ósea. Polo tanto, asegúrese de que o polo foi un regular no escritorio dos seus parentes enfermos.

Tamén é moi importante é o efecto de selenio no metabolismo. O seu corpo un pouco, pero protexe as membranas celulares e soporta a función da tireóide. Entón, vai perder peso máis rápido se hai moitas veces unha galiña na súa mesa.

Ademais, eu estou comendo polo 3 veces nos últimos 7 días, a probabilidade de desenvolver a enfermidade de Alzheimer reducido nun 70%, de xeito que hoxe goza dunha galiña, está protexendo de disturbios esfera intelectual nos anos anciáns.

Estes argumentos foron verificados por científicos occidentais, o polo se, así, polo xeral de polos de corte. Aínda así, o efecto do uso dun simple polo foi simplemente fantástico. Entón, deixe-o ser na súa mesa o tempo, mesmo na fase de mantemento do peso.