IMC-regra. ¿Que é iso?

O problema do exceso de peso e corpo esguio baixo nosos coidados tempo de practicamente todo home. Todo o mundo quere ollar fermoso e elegante, sen, iso é case imposible de acadar un corpo esteticamente agradable. Ademais, o exceso de peso é moitas veces a causa de varias enfermidades. Así, o home gordo totalmente saudable, por definición, non pode ser.

Para control de peso índice chamado foi creado por un índice de masa corporal (abreviado - IMC), que é a razón entre o peso ea altura dunha persoa. O indicador pode determinar a presenza de quilos en exceso. El calcúlase de xeito moi sinxelo: valora o total de peso corporal (en quilogramos) dividido polo cadrado da altura (en metros). IMC é a norma para homes e mulleres - 22.

Desafortunadamente, non todo o mundo entende que underweight é tan perigoso como o seu exceso. Por suposto, a delgadez, moitas veces parece máis decente que estar de graxa, pero pode traer unha morea de problemas a persoa que sofre a el. Isto, por riba de todo, fráxil, susceptible a fracturas, ósos e ausencia de menstruación nas mulleres. Por suposto, non pode realizar en si, senón tamén que lembrar que o IMC-regra debe ser seguida. prexuízos fortes nos dous lados nada, pero mal, o corpo non vai facer.

Exactas indicadores tales como o IMC (normal), significa que a persoa está en boa forma física e non sofren de obesidade ou delgadez mórbida. A principal tarefa destas persoas - só para manter o peso a nivel existente, así como - para fortalecer os músculos coa axuda de exercicio.

valor de IMC pode variar entre os índices de 25 a 27. Este paso é chamado de palabra atractivo - "pre-obesos". Neste caso, xa se pode facer soar a alarma e comezar un traballo sistemático para reducir o peso. Por esta fase, inclúen valores de IMC entre 27 e 29. As persoas, índice de masa corporal que é dentro desta franxa, unha necesidade urxente para perder peso para tratar, polo menos, a un valor de 25-27, para non moverse suavemente ao seguinte - o primeiro paso de redundancia de peso. O termo "obesidade" (IMC por enriba do normal) indica xa suficientemente grandes quilogramos adicional de abastecemento, que invariablemente implican a aparición dunha enfermidade bouquet. Evitar posibles para perder peso, polo menos, 5-10%. Con todo, a fin de restaurar completamente o metabolismo e figura chumbo na orde de probabelmente non ser capaz de facer sen a axuda de un nutricionista.

Quen ignorado todas as advertencias de médicos e non compareceron ao problema de reducir o peso rapidamente alcanzar a seguinte fase - o segundo grao de obesidade. Neste caso, a axuda profesional é necesaria, porque só ela para establecer a cultura de alimentos e xestionar as persoas con exceso de peso simplemente non pode. Nalgúns casos, pode ter de medicación.

Terceiro grao de obesidade - a máis negligenciada e perigoso de todos os que foron listados enriba. Ás veces, aumenta o risco de enfermidades cardiovasculares e cancro, así como - diabetes. Para combater esta masa é probable que sexa necesario, e medicamentos, ou incluso cirurxía.

A práctica demostra que a figura IMC para as mulleres a miúdo moito máis importante do que para os homes. Por desgraza, na maioría dos casos, o sexo forte non considera necesario seguir a figura. Con todo, a fin de evitar problemas de saúde, un concepto como "BMI-regra" non debe ser para eles unha frase baleira.