O uso de BCAA: Non hai efectos secundarios

Todo atleta parte no deporte de levantamento de peso tende a construír formas de relevo ganancia muscular e, logo que posible. Pero un levantamento de peso para acadar estes obxectivos non é suficiente. A actividade física debe ser combinada cunha dieta rica en proteínas correctamente equilibrada que contén a cantidade necesaria de vitaminas e minerais. Hai especialmente deseñados suplementos complexos alimentar un alto contido de vitaminas, aminoácidos ou proteínas, que axudan o atleta a recuperar rapidamente tras exercicio extenuante.

O concepto de ácidos aminas

Na formación das fibras musculares e proteínas de construción muscular desempeñar un papel importante. A pesar da súa diversidade, as proteínas son compostos por só 20 aminoácidos en diferentes combinacións. Cada molécula de proteína consiste cadeas longas de aminoácidos unidos entre si por enlaces químicos nunha secuencia específica. Todos os aminoácidos son clasificados en esenciais e non esenciais. Esencial (isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, Treonina, colleita e valina) non pode ser sintetizado no corpo e deben ser obtidos a partir de alimentos de orixe animal e aditivos alimentarios.

Que é BCAA?

As pre-mesturas, consistindo en amino ácidos con cadeas laterais ramificadas, moitas veces chamado de BCAA (aminoácidos de cadea ramificada) . Son moi populares entre os atletas que queren construír masa muscular magra. Por BCAA inclúen ácidos tres aminoácidos: leucina, valina, isoleucina. Durante o exercicio intenso dos músculos precisan de nutrición a nivel celular, e aquí van só BCAA. Os efectos secundarios teñen datos sen aditivos, os compoñentes de proteína en si están nunha forma pura.

aminoácidos de cadea ramificada poden ser combinados co premistura con vitaminas e outras substancias activas para formar BCAA-complexo. Tales sistemas están deseñados para proporcionar impacto multi-achaflanada no corpo do atleta. A partir de tales modificacións efectos secundarios BCAA pode ocorrer só en resposta a outros compoñentes incluídos no aditivo.

funcións

BCAA, entrando no músculo, promover a síntese de moléculas de proteína, o cal está directamente implicado na formación de fibras musculares. BCAA no corpo humano para estimular a produción de insulina, que regula os niveis de azucre no sangue. Debido á súa función, estes aminoácidos contribúen ao aumento da masa muscular, estimulan a produción de hormona de crecemento e regular a relación de testosterona e de cortisol.

BCAA tamén operar antikataboliticheskuyu función, previr a degradación da proteína, durante períodos de dietas de baixo contido calórico.

científicos

Científicos da busca para estudar os efectos sobre as BCAA efectos secundarios non se atoparon, pero mostrou un efecto positivo de aditivos durante o adestramento intenso. A inxestión de aminoácidos humana inmediatamente despois do exercicio pode aumentar a fase Anabolica en comparación con catabolismo. Isto quere dicir que a taxa de crecemento de fibras musculares pode superar a velocidade de desintegración, que consecuentemente leva a un aumento na masa muscular.

Recoméndase o uso de suplementos á vez con carbohidratos rápidos. Isto ha proporcionar o corpo con nutrientes adicional e os niveis elevados de insulina en sangue pode acelerar o transporte de nutrientes para as células.

forma

No mercado de suplementos deportivos e nutrición están presentes po e cápsula de BCAA. Os efectos secundarios non son típicos para ambos. O po é útil cando engadido á cócteles con un alto contido de proteínas. cápsulas de BCAA ou comprimidos máis fácil de tomar durante o proceso de formación, beber moita auga. En calquera caso, o uso de BCAA efecto é reducir o catabolismo durante a actividade física intensa, con independencia da forma Preparata.pri non precisa triplo durante o día recibir BCAA.

O prezo da premistura, dependendo do contido da substancia básica de diferentes fabricantes poden variar significativamente. produto menos calidade e colocar dentro de 20 a US $ 50 a 100 cápsulas. En forma de po, para o diñeiro pode comprar 300 gramos de aminoácidos de alta calidade. A fin de salvar o suficiente para usar aminoácidos directamente despois do exercicio, xa que hai unha necesidade real, o que non é verdade para as actividades da vida diaria.

normas de admisión

Para mellores resultados, estes aminoácidos deben ser inxeridos atleta ademais dos outros. Mellor liberación de BCAA é observado con admisión simultánea de carbohidratos que aumentan o nivel de insulina no sangue. O mellor sería a utilización de BCAA con alimentos para 20-50 minutos antes e despois dun adestramento. Isto crear e manter os procesos regenerativos do corpo durante todo o ciclo de actividade física e tras iso.

A cantidade diaria de BCAA depende do peso do corpo do atleta e en diferentes fontes é tratado de forma diferente. Porción de 4-6 gramos é suficiente e ideal para o uso cotián.

efectos secundarios

Por suposto, cando recibe algunha dúbida ou preocupación sobre os efectos nocivos do BCAA. Os efectos secundarios deste aditivo non é observada, porque o produto é o mesmo conxunto de aminoácidos, como aqueles incluídos no belkovosoderzhaschih calquera produtos, como carne, ovos ou leite. O efecto adverso máis probable asociada coa recepción de aditivos pode ser causada por envenenamento. Pero para iso, cómpre usar grandes cantidades de BCAA, cuxo prezo non é baixo.