Os exercicios de respiración "Oksisayz": comentarios, execución de regra, o resultado esperado

Ximnasia "Oksisayz", comentarios de que se pode atopar en moitos sitios, foi inventado por un profesor americano, nai de catro fillos, Jill R. Johnson. Desde a infancia, que sofren de sobrepeso, ela non podería levar a súa figura ao ideal desexado, a pesar dos moitos saboreava súa dieta e medicamentos a perda de peso. Foi soamente despois da realización regular de Oksisayz simple exercicios de respiración "os resultados non son inmediatos. Dzhil Dzhonson non só é moi fina, pero foi o autor de tutoriais que describen este método. Ela ten unha morea de seguidores, e en un instrutor de fitness traballar coa metodoloxía "Oksisayz", non hai liberación dos clientes.

"Oksisayz" - exercicios que son moitas veces refire como "carga para o preguiceiro". Para implementar los non precisa de calquera accesorios caros ou ximnasios especialmente equipados ou formadores. Todo o que precisa - e vinte minutos de tempo libre todos os días, unha cadeira e un pequeno alfombra, e, por suposto, paciencia e perseveranza. Este é o bastante para facer a súa figura cambiou para mellor: o efecto é xeralmente perceptible despois da primeira semana de clases. Os exercicios de respiración "Oksisayz" ten moito en común coa outra, non menos popular - "Body Flex", pero non precisa prender a respiración, así que para moitos é máis que aceptable.

A mellor cousa que facer "Oksisayz" pola mañá, co estómago baleiro. Se isto non é posible, pode facer en calquera outro momento, a principal cousa - non comer nada durante dúas horas antes do adestramento. Para aprender esta exercicios simples, pero moi eficaz, ten que primeiro tomar a definición do tempo de aire. A primeira fase - un profundo, respiracións calmas través do nariz, como se está tentando respirar e sentir a fragrancia da flor. Á vez respirar barriga (diafragmática tipo de respiración), boca estirada nunha ampla sorriso. Nádegas e levantar un máximo estirar os músculos do chan pélvico. Tras isto está feito usando tres denominado "pre-inhalación": respiración curta, enchendo os pulmóns con aire ata un límite.

A segunda etapa - un suspiro longo e intenso: como se explotar en un té moi quente. Os seus beizos estirados á vez - é necesario dar unha atención especial, como un erro novato típica e remata pola boca, alongada "tubo". Á vez chamar a barriga, tensionando os músculos na medida do posible. Despois diso, análogos aos "pre-respiracións", facendo tres "exhalar" - con seguridade e facilidade, tirando o estómago ata o límite. Este - as regras básicas de respiración ao realizar estes exercicios. A pesar da aparente complexidade dos exercicios de respiración "Oksisayz" comentarios dicir que domina-las con bastante facilidade: xeralmente leva só un día ou dous. Algúns poden comezar mareo - neste caso, non é necesario ser celoso, é mellor descansar un pouco. Logo, o corpo se acostuma ao ximnasio, e incomodidade desaparecerá.

O obxectivo Jill R. Johnson, nai de familia, era crear un sistema de exercicios, cuxa posta en marcha non levaría moito tempo, non require moito esforzo e non atraer a atención de estraños. Este "invisibilidade" notorio en gran medida contribúe á popularidade do aparello respiratorio "Oksisayz" exercicios: Comentarios dicir que poden facer, mesmo durante a condución! O segredo da súa eficacia e enriquecer o corpo con osíxeno, promove a queima de graxa en áreas problemáticas. regra obrigatoria - regularidade: falta aínda un só día de adestramento reduce significativamente a súa eficacia. Jill R. Johnson desenvolveu un sistema de exercicios baseados nos principios básicos de respiración "Oksisayz", pero se cre que é difícil atopar incluso unha media hora ao día, só se pode realizar exercicios de respiración, engajar-se en paralelo con outras tarefas.

Dispoñible en Internet sobre o ximnasio "Oksisayz" comentarios dicir a súa eficiencia impresionante: algúns usando conseguiu só un par de meses para perder vinte quilos por enriba do peso! Como se adoita dicir, que intentou facelo en min mesmo, despois de dúas ou tres semanas a roupa habituais vai sentir-se en ti é moito máis libre. Pero non deixa por aí e xogando exercicios: ximnasia "Oksisayz" vai axudar a manter a súa figura en norma e despois de acadar un peso ideal.