Os métodos e equipos de salto de lonxitude cun comezar a funcionar. Patróns de salto de lonxitude

Salto de lonxitude remite correctamente para un tipo de exercicio acíclico. Para ser exitosa neste deporte esixe non só un bo datos a alta velocidade, pero tamén o desenvolvemento de calidades físicas. Polo tanto, os deportistas deben de altura cun peso mínimo.

A historia do desenvolvemento de saltos longos

Por primeira vez, o deporte xurdiu na Grecia antiga. Era unha parte principal de pentatlón. A data exacta de aparición non podería ser o salto de lonxitude cun running comezar a historiadores da Carta, pero sábese que os atletas antigos realizar todos os exercicios cunha carga nas súas mans. Máis veces que non foi un contrapeso pequenos pesas. Aterraxes se fixeron sobre o chan solto ou area.

competicións oficiais neste deporte comezou a realizarse simultaneamente coa aparición de atletismo. E xa en 1860 saltos foron incluídos no programa principal do torneo anual na Universidade de Oxford. No primeiro evento foi rexistrado cantidades marcas a 5,95 m. Ao longo dos anos, unha conquista ninguén foi capaz de bater.
Con todo, os británicos e Tosuell Lane - os primeiros atletas profesionais, salto de lonxitude, que superou o límite de 6 m, un en 1868 non conseguiu alcanzar meta de 6,40 m, e os outros -. 7,05 m (1874). Durante máis de 60 anos de pista ficha (7,05 m) foi un exemplo a seguir. Con todo, en 1935, o submarinismo americano lendario David Owen puido conquistar a marca de 8,13 m. Esta marca durou ata 1960, cando a Asociación Internacional de Atletismo foi creado. Desde aquela, todos os resultados e logros rexistráronse oficialmente.

En canto á categoría feminina, o titular do primeiro rexistro foi o Hitomi xaponesa en 1928, saltou 5,98 m. A marca de seis metros en 1939, vencido polo Schulz Alemán (6,12 m).

Salto de lonxitude: Ways

Existen 3 tipos de equipos de exercicio ata a data. Estes son os camiños do salto de lonxitude cun comezar a funcionar, como "cedeu", "pernas dobradas" e "tesouro". Cada un deles require habilidades e técnicas de voo especiais.

O máis doado de aprender e realizar un salto de longa data, as pernas dobradas. A súa principal matiz - reducindo coxas tensión muscular e abdome. Para iso, o atleta ten dobrar e tirar ata o ritmo de carreira centrífuga. necesidade de vivenda é lixeiramente inclinada cara atrás. Neste caso, as mans son presentados primeiro para adiante e despois para arriba. Ao reducir a traxectoria de voo comeza agrupación. Os xeonllos deben ergueita e perna colgado libremente. Vivenda inclínase cara adiante, as súas mans movendo para adiante dende o principio, a continuación, para abaixo e cara atrás. Na altura das pernas de pouso deben ser rectas nos xeonllos. O máis pesado nesa técnica é manter o equilibrio.

O método "cedeu" require un longo adestramento, como el tivo unha reestruturación moi difícil de repulsa. Durante o voo, o atleta debe baixar as pernas do volante e empuxe a atrás, na medida do posible. As mans fan un movemento circular no sentido horario a partir de abaixo cara arriba. Neste punto, o atleta parece dobrar o corpo. Debido ao alongamento dos músculos abdominais é facilitado polo ascenso dos pés ao aterrar. Voar dous terzos do camiño, a ponte debe facer o máximo Tibia diante, endireitando os xeonllos. A desvantaxe desta técnica é o feito de que os atletas non poden aplicar as súas capacidades de alta velocidade.

Os métodos anteriores ao salto longo da despegue moi semellante. Con todo, unha variedade de técnicas de "tesouro" refírese a un individuo ea categoría máis difícil. Aquí, durante o atleta voo debe continuar a súa movemento natural (que funciona a través do aire). Baixo as regras do Jump está obrigado a facer polo menos 2,5 campo. Durante esta acción que o corpo debe ser lixeiramente inclinado cara atrás. Mans que executan un movemento circular de forma asíncrona cos pés para manter o equilibrio. Agrupación cun pouso normal.

Salto de lonxitude: Electrodomésticos

O principal obxectivo deste deporte é superar a distancia horizontal máxima durante o voo. Técnica require salto de lonxitude estrutura movemento acíclico. A eficacia do adestramento é causada pola posibilidade dun atleta para desenvolver a súa velocidade. O éxito do salto de lonxitude non é só a capacidade de executar rapidamente e empurrar con forza, pero a capacidade de mover-se correctamente durante o voo. Só deste xeito se pode alcanzar neste tipo de resultados. Importante tamén é a técnica de pouso.

Os atletas profesionais moitas veces usan métodos tales saltos como "cedeu" e "tesouro". A razón para o seu uso é a máis alta eficiencia en voo. Técnica longo ir calquera destes métodos require un alto nivel de habilidade e gran velocidade e enerxía características. Tamén importante é un sistema de coordinación ben desenvolvido.

En institucións educativas practicar o xeito máis doado de exercer "dobra as pernas." Salto de lonxitude, onde aprender técnica non require moito tempo e habilidades especiais, é moi fácil de realizar, mesmo nunha idade nova (9-10 anos). Na profesor de educación física debe prestar atención para principiantes na técnica de voo e grupos. Se non, as posibilidades de lesións.

Fase realizando salto de lonxitude divídese en varias etapas. Inicialmente fixo a carreira e repulsión, seguido polo voo. A etapa final sería desembarco.

Como facer a carreira

O principal indicador desta operación é a velocidade. Da rapidez atleta espallados depende do intervalo de seu voo, que é o resultado final. Distancia ao espazo repugnante eo número de pasos dados Cada un escolle atleta. Este características individuais, que están baseadas nas características físicas da ponte.

Os atletas profesionais durante o período de preparación para unha distancia de 50 metros fai uns 22-24 pasos. Nas mulleres, a distancia entre o punto de partida para a repulsión da tira é igual a 40 m. Esta distancia que conquistar durante 20-22 pasos. En filas afeccionados (por exemplo, física) salta desde a decolagem 20 m. Neste caso, unha cantidade de pasos datos non é levada en conta.

Despegamento é convencionalmente dividida en tres partes: o principio, aceleración e prepararse para expulsar. O primeiro paso pode ser a de poñer ou visión. Comezar o run-up define aínda máis o ritmo ea forza do salto, polo que ten que ser enfatizado. Desde un atleta inicio pé comeza a moverse con unha marca particular, presentando un pé diante del, e os outros - back-to-toe. Aquí, unha nuance importante está bailando. Ao mover o corpo cara atrás e cara adiante atleta mestura deliberadamente o centro de gravidade, establecendo un equilibrio ideal. Comeza o enfoque require contacto cun certo pé punto de interrupción, e entón comeza a consideración das normas xeralmente aceptadas prazo. A unha taxa conxunto de pernas e brazos amplitude debe ser tan amplo. É importante a inclinación do corpo alcanza 80 graos. Ao final da aceleración do corpo debe tomar a posición vertical. Durante o período de preparación movemento debe ser estritamente en liña recta, para que máis tarde pode ser impulso cómodo e forte fóra da pista. En só algúns pasos antes do inicio da taxa de salto de aceleración debe ser o máximo. Neste momento, os ombreiros deben estar inclinado cara atrás eo pelve é moito para empurrar para a fronte.

Como facer un comezo

técnica de salto de lonxitude cun running significa non só a aceleración eo voo, pero tamén o impulso que é a clave para un bo resultado. Como correctamente e máis fortes atletas empurrar fóra da pista, será a liña de fondo é tan alta. Nótese que esta parte do salto non é nun impulso do nocello.

En realidade, a repulsión comeza con poñer o pé nunha marca especial na fronteira. Neste punto, o pé repousa sobre o arco exterior, aínda que algúns atletas cambiaron o centro de gravidade directamente do talón para os dedos. En calquera caso, o pé lixeiramente cara á fronte debe ser entre 2 a 5 cm.

repulsión Optimal no salto de lonxitude é conseguida pola posición especial do pé. Jogging perna debe ser dobrado en 70 graos e levemente flexionada no xeonllo. Principiantes non recomendan tal situación, porque os músculos da perna non está aínda suficientemente desenvolvida e saltador pode perder o equilibrio, noutras palabras, incapaz de xestionar as forzas da reacción de apoio, que afectan as súas pernas e corpo. Despois dun brote de inicio a partir da superficie articular de cadeira e do xeonllo unbend. Neste momento, perna centrífuga trouxo á fronte e cara arriba, totalmente estendida. Ese momento está marcado por un aumento acentuado na carga sobre o músculo eo sistema de inercia Jump. Esta situación no atletismo chámase vertical. Durante repulsión necesario realizar axitando as mans. Isto aumentar a forza do impacto resultante.

O obxectivo é conseguir unha velocidade de saída vertical repulsión máxima de movemento horizontal (despegue). Canto máis cedo o descubrimento, maior a altura do salto. O ángulo ideal de partida é de 22 graos. Novos operadores autorizados calquera desviación do corpo, pero só no eixe de movemento.

O equipo de voo correcta

Tras repulsión fase da pista para o atleta comeza o máis pesado - o movemento no aire. Voar é o máis difícil de executar o elemento. técnica de salto de lonxitude cun comezar a funcionar esixe non só a conservación de equilibrio ea posición correcta do corpo, pero tamén crear condicións óptimas para unha aterraxe.

Gama e equilibrio do voo son directamente dependente de como o atleta empurrado. Os mellores representantes das velocidades de alcance deporte de ata 10 m / s. A altura máxima de elevación é de case 60 cm durante a perna de impulsión deben correr mentres permanecer detrás da vivenda e do volante -. Ser dobrado ao nivel horizontal. Esta técnica é o salto de lonxitude cun comezar a funcionar se usa de calquera forma, mesmo nos "tesouro". Vivenda neste caso debe ser lixeiramente inclinado cara diante. Os brazos debe ser dobrado e dirixido ao longo do eixe de movemento en diferentes direccións.

fase de voo depende do método de realizar un salto. En canto á fase final, tronco e membros atleta debe tomar unha posición especial - agrupación. Un momento antes de aterrar cos dous pés debe ser estirado e tirar para adiante, paralelo á superficie horizontal. As mans deben realizar un movemento circular para manter un equilibrio, entón eles deben ter o máis atrás.

Como a terra

A preparación para este salto fase comeza no momento en que a traxectoria de voo comezará a declinar. Neste punto, é importante para reagrupar correctamente. Para ser eficaz, ten que manter as pernas nunha posición tal que o seu projeco lonxitudinal estaba por baixo do máximo ángulo agudo coa superficie horizontal. pulando técnica en unha lonxitude de carreira tamén implica un contacto axeitado coa área de touchdown. É importante coidar do mantemento da fase de voo. Para iso, solte unha perna para o lado onde a manobra se realiza e, no momento do contacto coa superficie do corpo da broca. O mantemento é levada a cabo a través da parte de atrás (cara atrás), traendo tanto o ombreiro e do brazo para a fronte. Paga a pena notar que a eliminación prematura do corpo de tal situación pode conducir a unha redución das pernas, eo contacto inicial coa superficie.

regras oficiais

Resultados lúpulo en lonxitude definido por un eixe horizontal perpendicular á barra, a partir da repulsión da liña e rematando atleta franxa (calquera parte do corpo). Saíndo das Covas está permitida para o lado ou para adiante.

Condicións de salto de lonxitude anular o resultado, se o atleta mentres empurrando para interceder por unha liña paralela ao bar. Ademais, os totais non contan, o atleta non teña desembarcado no ben ou á fase de voo deixou unha marca no area de miga. O primeiro toque de area pode ser considerado como un resultado intermedio. Ademais, as regras do salto de lonxitude determina o número de veces que un atleta pode facer para comprobar o seu indicador de final (mellor). O número dos chamados tempos posibilidades limitadas a 6ª. As excepcións son os eventos que envolven máis de 8 atletas. Neste caso, realiza fase de clasificación dos 3 intentos de cada Jump. Na parte final 8 están localizados co mellor rendemento dos atletas.

estándares xeralmente aceptados

No profesional e tipo afeccionados de normas son marcadamente diferentes. Patróns de salto de lonxitude para nenos de 9 a 10 anos variaron 1,90-2,90 m. As nenas neste indicadores de idade debe estar na franxa de 1,90-2,60 m. Aos 15 anos nos nenos 3,30-3,90 m é a norma, e as nenas - 2,80-3,30 m.

A descarga semi-profesional (18 anos) Indicadores deben ser significativamente maior. Patróns de salto de lonxitude desde a decolagem para os homes están entre 3,80-4,40 m. Nas mulleres, o resultado final debe ser na franxa de 3,10-3,60 m.

desempeño afeccionado para o título de "candidato Master of Sports" jumpers debe ser superado case se duplicou. Para o tipo de MMR é 7,20 m. En canto ao "Master of Sports", os límites admisibles aquí comeza a partir de 7,60 m. Estado MSIC é alcanzar como resultado da formación ao longo esgotante. Norm "Master of Sports da categoría internacional" é 8,00 m.

marcas mundiais

Segundo o número de deportistas co mellor rendemento neste deporte está levando os EUA de forma inequívoca. Ata a data, a marca mundial (o salto de lonxitude cun comezar a funcionar) pertence ao estadounidense Mike Powell. O campionato aberto en Tokio, no verán de 1991, o atleta foi capaz de conquistar a marca de 8,95 m. Un rexistro similar en mulleres pertence jumpers soviéticos Galina Chistyakov. En xuño de 1988, el alcanzou a cifra de 7,52 m.

A marca mundial absoluto (o salto de lonxitude cun comezar a funcionar) no número de resultados fenómenos pertence ao estadounidense Ralph Boston. De 1960 a 1965, conseguiu 6 veces maior que outras persoas e os seus propios valores máximos. Único atleta soviético que podería ter unha loita o americano, era Igor Ter-Hovhannisyan. Foi campión dúas veces en 1962 (en Yerevan) e en 1965 (en Cidade de México).