Perov, Nikolai. Auto-desenvolvemento e propio perfeccionamento

Auto-desenvolvemento e propio perfeccionamento - é a actividade humana que axuda a entender a si mesmo como unha persoa. Co fin de acadar determinados obxectivos, para acadar o desexado e ser exitosa, ten que traballar constantemente en si mesmo, é dicir, nunha base diaria para producir novos coñecementos e aplicadas. Saber unha chea de xente famosa blogger Nikolay Perov. Isto será discutido no artigo.

Paso 1: Meditación

Nikolay Perov comparte cos lectores unha técnica interesante que vai axudar a xente a entender-se. Non hai necesidade de cambiar estilos de vida. Só a necesidade de se involucrar en un non máis de 40 minutos diarios. Esta técnica pode axudar a relaxarse, mellorar o seu benestar mental e entender o que ten que prestar atención.

O que fai un Nikolai Perov? "O desenvolvemento persoal e propio perfeccionamento debe comezar coa meditación" - así di o blogger. Que a meditación axuda a afirmar-se e elevar a súa autoestima. Con este método, moitas persoas aprenderon a concentrarse, relaxarse, controlar as emocións, forza de vontade, medo e mesmo se librar de malos hábitos.

A meditación pode ser absolutamente en calquera lugar. Este pode ser un tranvía, autobús, facultade, traballo, praia e outros lugares.

O resultado será necesario, pero non inmediatamente. Algunhas persoas, esta técnica axuda en tres meses, o outro - en medio ano. A principal cousa é crer o éxito, porque os pensamentos son material. Como vostede sabe, resultados inmediatos pode non ser.

Paso 2: coidar de si mesmo

Normalmente, o obxectivo que de motivación. Moitas veces é difícil para traballar especificamente en si mesmos, ver os seus defectos, para cambiar o modo de vida tradicional. É por iso que necesitamos un plan no que ir á fronte, sen mirar atrás.

Gradualmente pasar ao segundo paso no camiño para a auto. Nel Perov Nikolay ofrece a cada persoa para coidar de si mesmos. Observar os procesos no seu corpo, expresións faciais, movementos, voz, humor e así por diante.

Cando aprender a coidar de si mesmos, como se fose, entón vostede é capaz de mellorar a si mesmo como unha persoa.

Entón vai entender facilmente os seus sentimentos, aprender a me controlar, ter máis coidado e entender que pode erradicar calquera hábito tan prexudicial, e non moito.

Paso 3: Cultivar forza de vontade

Perov Nikolay chama este paso "o músculo do eu." Debe sentir unha persoa forte e de propósito. A forza de vontade vai axudar a superar a preguiza, medo e unha certa falta de confianza.

Sentindo gris, e está neste momento pode sorrir e dicir que alguén palabra amable, así que ten a forza de vontade. Con todo, debe continuar a desenvolver. Se está con preguiza de limpar, lavar ou ir ata a tenda, a continuación, basta lembrar que non quere facer. Tentar causar-se a dicir: "é necesario". Desde esta contrasinal no futuro, e son repelidos.

Lembre-se! Desenvolve forza de vontade só cando facendo algo que non é moi desexable. Con todo, no exercicio da forza de vontade non pode esaxerar. Se entende que calquera empresa pode ser completado mañá, non se esforce, e posta de lado, como se adoita dicir, ata tempos mellores.

Paso 4: Aprende a relaxarse

vida estresante mantén constantemente en suspenso persoa. Todos casa, familia, traballo, problemas, e así por diante. D. Con todo, precisa para relaxarse, porque o corpo humano se desgasta moi rapidamente. Probe prestar atención polo menos unha vez por semana. Alcohol, tabaco e drogas anti-ansiedade - este non é o relax e estrés. Aínda que algunhas persoas afirman o contrario.

Alcohol e nicotina non vai axudar a soportar o estrés. A principio, parece que a relaxación ocorre, pero gradualmente destrúe o sistema nervioso. Drogas - non é unha opción. Eles axudan en principio, pero despois ven a inhibición do corpo, facendo que unha persoa pasa a ser lento e desatento.

Para relaxarse completamente, para incluír música suave, sentir nunha cadeira e lentamente por uns minutos en silencio e moderadamente respirar.

Probe 3 veces ao día para facer unha pausa do traballo de dez minutos. Sente-se nunha cadeira e, se é posible, ir para fóra. Lentamente respirar durante 10 minutos e durante ese tempo para pensar en algo bo.

Os hóspedes poden relaxarse coa axuda dun baño quente ou carreira leve. Vai ver como o seu corpo relaxarse e pode seguramente seguir facendo as súas propias cousas. Toda a técnica de relaxación anterior é moi útil para o novo e para as persoas maiores.

Paso 5: se librar de malos hábitos

Non pode se auto-desenvolvemento e, ao mesmo tempo a beber alcohol ou nicotina. Despois de todos estes malos hábitos están destruíndo o cerebro humano, unha persoa se fai carácter insoportable, eo problema comeza co sistema nervioso.

Se ten completado os pasos anteriores e aprendeu a desenvolver a forza de vontade, entón é fácil de deixar de beber ou fumar. Ao final, non é tanto a quebra de fisiolóxico como dependencia psicolóxica.

Paso 6: Coidar da súa saúde

A actividade física é necesario que cada persoa. Se todas as persoas implicadas no deporte a diario, non tería problemas coa saúde. Non quere correr todas as mañás? Non hai necesidade de facelo. Pode durmir despois de facer un mini-carga.

Vai animar, fortalecer os músculos e mellorar a saúde. Teña en conta que, con todo, o deporte debe ser regular. métodos bos e positivos ofrece Nikolai Perov.

tratamento PA (ataques de pánico)

Nikolay Perov compartida cos lectores o camiño para axudar a si mesmo xestionar un problema importante. Este pánico ataques. Por algunha razón, moitas persoas cren que é imposible de facer sen medicación. Con todo, o blogger di o contrario.

Os ataques de pánico ocorren cando unha persoa experimenta medo intenso. O sentimento é moi desagradable, pero non fatal. Para se librar do PA, cómpre volver á primeira etapa (meditación). só pode axudar a superar o horror que te persegue, especialmente pola noite.

Unha regra importante, que aconsella Perov - é a relaxación axeitado. Neste caso, a música debe ser calmante, eu teño sentir de xeito que todo o corpo era como unha luz e aireador.

Tras a meditación, torna-se tranquilo, equilibrado e pode resistir a calquera ataque de rabia ou medo.

Nikolay Perov: Comentarios

Moitas persoas están agradecidos a el para as clases, obradoiros e webinars. Para os que non podería comezar a formación, Perov, Nikolai dá o vídeo, o que axuda a non perder clases. As persoas seguen a facer na casa, que son gratos polo blogger.

Como regra xeral, polo menos unha vez na vida, todo o mundo desiste e non quere nada. Con todo Perov Nikolay axuda a xente a ir ao destino, o auto-desenvolvemento e propio perfeccionamento, sen ningún esforzo especial. Só ten traballar en si mesmo regularmente, manter un estilo de vida saudable, e ten unhas semanas vai sentirse aliviado.