Proteína-carbohidratos dieta - unha boa forma de se librar da graxa corporal

Proteína-carbohidratos dieta - método de perda de peso moi eficaz e popular. Debido á dieta intelixente corpo obtén a maior parte dos materiais necesarios e recupera os carbohidratos en falta a partir dos depósitos de graxa do corpo.

Esta dieta baséase nun fornezo de catro tempos, que cambia ao longo da cantidade de proteínas e hidratos de carbono na dieta diaria.

A esencia da dieta é simple: o primeiro e segundo día dos predominantes alimentos de proteína, o terceiro día, comer máis carbohidratos, a cuarta - o día do equilibrio - igualmente proteínas con carbohidratos.

O mecanismo de acción da dieta

Cando o corpo está baixo en carbohidratos, que son unha fonte de enerxía, descomponse graxa tendas existentes.

Se esta situación persiste por tempo suficiente (uns días), entón o corpo é reconstruído no modo de aforro (redución de presión, retardando o metabolismo, etc.) e comeza a buscar outras fontes de enerxía nas articulacións e tecidos.

A fin de evitar unha tal reorganización, o terceiro día de dieta de proteína-carbohidratos proporciona unha introdución á dieta dunha gran cantidade de hidratos de carbono, que dan a oportunidade de parcialmente repoñer as reservas gastos.

Isto pode reducir o peso nos primeiros días de aumentos, pero o próximo ciclo de novo permite que a perder 1-2 libras de reservas de graxa. Cuarto día están a alimentar o corpo, estabilizar o humor.

carbohidratos dieta a perda de peso require unha fonte fracionário: comer Take 5 ou 6 pasos en pequenas porcións.

Este modo permítelle manter un ritmo normal do metabolismo e non sentir fame. Duración do curso - 3 semanas.

dieta máis

Proteína-carbohidratos dieta pode reducir a graxa corporal , e non provocar corpo no seu adiante recarga. É tan eficaz que se usa por fisiculturismo, para o cal o mantemento do corpo en mellores condicións é moi importante.

A falta de fame e fatiga tamén pode ser chamado unha dieta gran vantaxe de hidratos de carbono. Adelgazamento pensamento dieta é utilizada no abastecemento do corpo con substancias esenciais, excepto para a falta de hidratos de carbono en poucos días.

Esta dieta tamén é bo porque pode facer un menú personalizado, que ten en conta as características de cada persoa, a súa saúde, hábitos alimentarios. Non é unha dieta básica, que se pode cambiar, mantendo os principios básicos.

dieta da proteína-carbohidratos: menu Básico

Primeiro día:

• 3 xemas de ovo, proteína 5, vexetais sen amidón (pour coller calquera aceite);
• cóctel de leite desnatado con adición de proteínas;
• cocidos peito de polo e grapefruit;
• un vaso de feixóns cocidos, carne cocida;
• algúns anacos de peixe cocido cunha ensalada de legumes, xema de ovo e proteínas;
• cóctel de leite desnatado con adición de proteínas.

Segundo día: aínda que o primeiro.

Terceiro día:

• fariña de avea en auga, tres proteínas do ovo;
• arroz cocido (ou trigo sarraceno, ou calquera outro papas) e peito de polo;
• Masa de fariña de trigo duro;
• arroz cocido (ou trigo sarraceno, ou calquera outro papas) e peito de polo;
• unha peza de peixe cocido (Lean) e tres anacos de pan negro ou integral.

Cuarto día:

• fariña de avea en auga, tres proteínas do ovo;
• proteína-batido e tres anacos de pan e farelo ou fariña integral;
• arroz cocido e peito de polo cocido;
• leituga, peixe cocido, e tres anacos de pan negro ou integral;
• cóctel de leite desnatado con adición de proteínas.

Segundo a dieta, fame simplemente non teñen, e vai se sentir excepcional. Se non pode soportar a folga de fame, pero quere perder peso, ten que dieta de carbohidratos. Suxestións dos que intentaron, confirmar a súa eficacia. Perder peso case todo está cambiando só o número de quilogramos descartados, pero é altamente dependente do sobrepeso dispoñibles.